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秦汉新城康尔中西医结合诊所

中西医结合科

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科室介绍

秦汉新城杨莉诊所成立于2018年10月23日，注册地位于陕西省西咸新区秦汉新城正阳街办卓所村兰池二路兰池佳苑21号楼102室，法定代表人为杨莉。经营范围包括西医全科;外科;中医科;医疗保健相关业务。(依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动)

科室服务

科室医生

刘艳艳

主治医师

中西医结合科

秦汉新城康尔中西医结合诊所

上呼吸道感染(3)例消化不良(2)例

专业擅长：儿科多见呼吸道疾病

好评率：100% 接诊量：364

科普文章

文章 7类人群不宜多吃粗粮

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人注重健康饮食，粗粮因其丰富的营养价值和预防疾病的作用而受到青睐。然而，并非所有人都适合大量摄入粗粮。本文将探讨哪些人群不宜过多食用粗粮，以及如何科学地选择和食用粗粮。首先，我们需要了解粗粮的概念。粗粮是指相对于精米白面等精细粮食而言的谷物，包括玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮富含膳食纤维、B族维生素和矿物质等营养成分，对预防高血脂、便秘、高血压等疾病有积极作用。然而，过量摄入粗粮也会带来一些不利影响。以下几类人群不宜过多食用粗粮： 1. 胃肠功能差的人群：粗粮中的膳食纤维难以消化，容易引起胃肠不适，甚至加重胃肠疾病。 2. 缺钙、铁等矿物质的人群：粗粮中的植酸和膳食纤维会与矿物质结合，影响人体对钙、铁等矿物质的吸收。 3. 消化系统疾病患者：如胃溃疡、胃食管反流病等，过多食用粗粮会加重病情。 4. 免疫力低下的人群：过量摄入粗粮会影响蛋白质、脂肪等营养素的吸收，降低免疫力。 5. 重体力劳动者：粗粮营养价值较低，不能满足重体力劳动者的能量需求。 6. 青少年：生长发育期的青少年需要充足的营养和能量，过多食用粗粮会影响生长发育。如何科学选择和食用粗粮： 1. 适量食用：根据个人体质和健康状况，适量摄入粗粮，避免过量。 2. 搭配食用：将粗粮与细粮搭配食用，保证营养均衡。 3. 烹饪方法：粗粮烹饪时间较长，可先浸泡或蒸煮，提高口感和消化率。 4. 逐渐增加：对于初次食用粗粮的人群，应逐渐增加摄入量，让胃肠逐渐适应。总之，粗粮是一种健康的食物，但并非适合所有人。在食用粗粮时，应注意适量、搭配和烹饪方法，以确保身体健康。

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