科室介绍
古田城东郑建明中医综合诊所，成立于2020年，位于福建省宁德市，是一家以从事卫生为主的企业。
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文章 健脾补肾养阴 助你提高孕力
女性的生育能力，就像一粒种子在土壤中生根发芽。只有土壤肥沃，种子才能茁壮成长。中医认为，肾精、脾胃、阴血是影响女性生育能力的三大因素。 肾精是生命的根本，肾精充足，才能孕育出健康的胎儿。脾胃则是气血生化之源，脾胃功能强健，才能为胎儿提供充足的养分。阴血则是滋养胎儿的重要物质，阴血充足，胎儿才能健康成长。 那么，如何健脾补肾养阴呢？以下是一些方法： 一、食疗养生 1. 山药：山药具有补脾养胃、益肺止咳的功效，可以炖汤、炒菜、熬粥等，每天50-200克即可。 2. 核桃：核桃具有补肾健脑、润肠通便的功效，每天食用3-5个即可。 3. 枸杞子：枸杞子具有补肾益精、养肝明目的功效，每天食用10-20克即可。 4. 莲子：莲子具有补脾止泻、养心安神的功效，可以煮粥、炖汤等。 5. 老陈醋：老陈醋具有开胃消食、促进消化的功效，可以用于烹饪或拌菜。 6. 西洋参：西洋参具有补气养阴、清热生津的功效，可以泡水喝或含服。 7. 鲍鱼：鲍鱼具有滋阴养血、润燥止渴的功效，可以煮汤、炖菜等。 8. 百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，可以煮粥、炖汤等。 9. 乌鸡：乌鸡具有滋阴补血、养颜美容的功效，可以煮汤、炖菜等。 二、日常保养 1. 保持良好的作息规律，避免熬夜。 2. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 3. 适当锻炼身体，增强体质。 4. 避免接触有害物质，如辐射、污染等。 5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 通过以上方法，可以帮助女性健脾补肾养阴，提高生育能力，迎接健康宝宝的到来。
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文章 最佳养生方案 早中晚3部曲
随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康养生。合理的饮食、良好的作息习惯和适当的运动是维持健康的关键。本文将从早、中、晚三个时段，为大家介绍一套科学的养生方案，帮助大家实现健康长寿。 一、晨间养生：开启一天活力满满 1. 早起：早晨是人体阳气最旺盛的时候，早起有助于身体排出代谢废物，增强免疫力。但早起并不意味着越早越好，根据人体生物钟，早晨6点左右起床最为适宜。 2. 早晨缓起：起床后不要急于起身，可以适当在床上躺一会儿，让身体逐渐清醒。避免剧烈运动，以免造成心脑血管负担。 3. 吐故纳新：晨起后，首先进行大小便，排出体内废物。然后喝一杯温水，帮助身体补充水分，促进新陈代谢。 4. 室外活动：早晨到户外呼吸新鲜空气，进行适当的晨练，如散步、太极拳等，有助于增强体质，预防疾病。 5. 好的早餐：早餐是一天中最重要的一餐，要保证营养均衡，避免油腻、高热量食物。 二、午间养生：缓解疲劳，恢复精力 1. 午餐：午餐要保证营养充足，可以选择瘦肉、蔬菜、豆制品等食物。避免过饱，以免影响消化。 2. 午睡：午饭后，适当午睡有助于缓解疲劳，提高下午的工作效率。午睡时间以20-30分钟为宜。 三、晚间养生：放松身心，保证充足睡眠 1. 晚餐：晚餐要清淡易消化，避免油腻、辛辣食物。晚餐时间不宜过晚，以免影响睡眠。 2. 适度运动：晚餐后可以适当进行散步等轻松运动，帮助消化，促进睡眠。 3. 保持心情舒畅：避免过度劳累和情绪波动，保持心情舒畅有助于入睡。 总之，良好的生活习惯是健康养生的关键。通过合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动，我们可以保持身体健康，远离疾病，享受美好生活。
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郑建明
主治医师
疾病描述：
眉头凉 左眼疼 身体冒虚汗
问诊类型：图文咨询
2022-01-06
郑建明
主治医师
疾病描述：
我最近一直长痘
问诊类型：图文咨询
2021-12-27
郑建明
主治医师
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流鼻涕
问诊类型：图文咨询
2021-11-08
郑建明
主治医师
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问诊类型：图文咨询
2021-11-06
郑建明
主治医师
疾病描述：
流鼻涕
问诊类型：图文咨询
2021-11-06
郑建明
主治医师
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平时脾胃不好，湿气重
问诊类型：图文咨询
2021-11-06
郑建明
主治医师
疾病描述：
头疼，流鼻涕，浑身无
问诊类型：图文咨询
2021-11-05
郑建明
主治医师
疾病描述：
鼻炎
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2021-11-05
郑建明
主治医师
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头痛
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2021-11-05
郑建明
主治医师
疾病描述：
睡眠质量不好
问诊类型：图文咨询
2021-11-05
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