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北京市丰台区大红门街道京温社区卫生服务站成立于2007年06月27日，注册地位于北京市丰台区海户屯165号，法定代表人为张俊祥。经营范围包括预防保健科/全科医疗科/内科/外科/口腔科/医学检验科；临床体液、血液专业、临床化学检验专业、临床免疫血清学专业/医学影像科；超声诊断专业；心电诊断专业/中医科
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文章 冬季养生吃什么好？不可不知的冬季养生知识！
随着冬季的到来，寒冷的气候给人体带来了诸多挑战，如何养生成为了大家关心的话题。本文将从饮食、睡眠、情绪等方面，为您详细解析冬季养生的要点，助您度过一个健康温暖的冬天。 一、冬季养生饮食：温补为主，注重营养均衡 冬季天气寒冷，人体阳气容易受损，因此饮食应以温补为主。可以选择以下食材进行搭配： 人参、党参、黄芪等中药材，具有补气养血的功效； 大枣、枸杞、核桃等坚果，富含蛋白质、脂肪和矿物质，有助于增强体质； 黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物，具有补肾益精的作用。 同时，要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，保证摄入充足的维生素和膳食纤维。 二、冬季养生睡眠：充足睡眠，养阳护身 冬季气候寒冷，人体阳气容易消耗，保证充足的睡眠对于养生至关重要。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，避免熬夜，以免影响阳气恢复。 三、冬季养生情绪：保持乐观，调节心情 冬季天气阴冷，容易让人感到压抑和焦虑。此时，要保持乐观的心态，多参加户外活动，与他人沟通交流，避免情绪低落。 四、冬季养生运动：适量运动，增强体质 冬季运动要注意保暖，可以选择以下运动方式： 散步、慢跑：有助于增强心肺功能； 太极拳、瑜伽：有助于调节身心，缓解压力。 运动时要注意适度，避免过度劳累。 五、冬季养生护理：注意保暖，预防疾病 冬季气温较低，要注意保暖，预防感冒等呼吸道疾病。建议： 穿着保暖的衣物，避免受凉； 多喝热水，保持身体水分； 加强体育锻炼，提高免疫力。 通过以上五个方面的养生，相信您一定能够度过一个健康温暖的冬天。
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文章 去除胃火的小偏方有哪些
去除胃火的小偏方有哪些 去除胃火的小偏方有哪些 在日常生活中，胃火是常见的上火现象之一，这通常是由于我们的饮食习惯不良引起的。胃火不仅会导致口腔异味，还可能引起食欲不振等症状。下面，我们将介绍一些去除胃火的小偏方，帮助大家缓解这种不适。 首先，我们可以通过刮痧来缓解胃火。具体操作是，握拳，用手指关节在腹部胃肠反射区横向刮痧，由内向外刮拭；然后围绕肚脐做顺时针和逆时针刮拭，各50次。此外，刮拭臑俞穴至手肘关节小海穴，再到小指部位的少泽穴，反复刮拭10次，换方向动作同样。同样地，用指关节在足三里穴自上而下反复刮拭10次后，换方向动作同样。也可以采用平面按揉法按揉此穴。 其次，饮食也是调节胃火的重要因素。对于实火，我们可以尝试食用黄连、栀子、木瓜等食物；对于虚火，则可以食用生地和知母。中医认为，胃火是由湿热、食滞两方面原因造成的，因此饮食调节应当遵循清热、清滞的原则，注意饮食节制。 此外，多吃一些清热泻火的食物也是去除胃火的好方法。例如，西瓜、西红柿、梨、黄瓜、菠菜、荸荠等寒性水果，以及萝卜汁等都有助于清热泻火。同时，莲子、芡实、淮山等健脾开胃的食物，以及西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等利于消化的食物，都是去除胃火的好选择。 最后，用鲜芦根、白菊花、鲜茅根、鲜荸荠、鲜桑叶、鲜竹叶、鲜薄荷叶、鲜金银花熬水喝，具有清热祛暑、生津止渴、健胃利尿等优点，对热症、伤暑、心烦、口渴、头痛、咽肿、鼻血、胃热、呕吐等病症有显著的预防和治疗保健作用。 需要注意的是，以上偏方最好在医生诊断之后进行科学治疗，因为土方法并不可靠，很容易导致更严重的现象。
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