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六安开发区医院成立于2004年,占地面积23亩,建筑面积15000平方米,位于安徽省六安市经济技术开发区皖西大道南侧,是六安市东城区一所非营利性、国家二级综合性医院,是六安市及各县区职工医疗保险、城乡居民医疗保险定点单位。
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赵必芹
主治医师
中西医结合科
六安开发区医院
专业擅长:感冒 发热 高血压 糖尿病 咳嗽 肺炎 扁桃体炎 胃炎 胃、十二指肠溃疡 尿路感染 心律失常 心衰等常见内科疾病。
好评率:
100%
接诊量:
47
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健康饮食的15句大“食”话
在快节奏的现代生活中,健康饮食越来越受到人们的关注。正确的饮食习惯不仅有助于预防疾病,还能提高生活质量。以下是一些健康饮食的要点,供大家参考。 1、杂食益处多 杂食是健康饮食的基础,它能够帮助我们获得丰富的营养素。日本提倡每天至少摄入30种食物,我国也应借鉴,从每天摄入10种、15种食物开始,逐渐增加种类。 2、细嚼慢咽 细嚼慢咽有助于食物的消化吸收,还能减轻胃肠道的负担。建议每口饭咀嚼30次,一顿饭吃半个小时,有助于减肥、美容、防癌、健脑。 3、适量素食 素食并非指完全不吃荤食,而是指以素食为主,适量摄入荤食。素食是预防慢性病的核心措施,有助于降低心血管疾病、糖尿病等风险。 4、早餐要早 早餐是一天中最重要的一餐,建议早餐提前吃,有助于提高早餐的吸收率,还能唤醒一天的活力。 5、饮食清淡 饮食清淡有助于减少胃肠道的负担,还能预防高血压、糖尿病等慢性病。建议少盐、少油、少糖,多喝水。 6、低温饮食 低温饮食有助于保护肠道菌群,还能提高免疫力。建议将食物冷藏或冷冻保存,避免高温烹饪。 7、新鲜食材 新鲜食材富含丰富的营养素,建议尽量选择新鲜食材,避免食用剩菜剩饭。 8、保持清洁 保持饮食卫生,避免食用受污染的食物,预防肠道传染病。 9、生食适量 生食并非适合所有食物,但对于适合生食的食物,如水果、蔬菜等,可以适量生食,以保留更多的营养素。 10、定时定量 定时定量进食有助于维持正常的生理功能,预防疾病。 11、适量流食 流食易于消化吸收,适合消化功能较弱的人群。建议适量食用粥、牛奶、豆浆等流质食物。 12、小食补充 除了三餐之外,可以适量食用一些小食,如水果、坚果等,以补充营养。 13、个体化饮食 每个人的身体状况和营养需求不同,应根据自身情况选择食物,使营养更具针对性。 14、断食排毒 在一定时间内,可以适当进行断食,以排除体内毒素,改善健康状况。 15、干食健脑 干食可以增强咀嚼功能,刺激牙周的神经末梢,有助于健脑。
健康管理专家
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