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文章 女人六个“黄金”养生时间
随着生活节奏的加快，现代女性越来越注重养生。然而，并非所有养生方式都适合任何时间段。以下是一些养生黄金时间，帮助女性朋友们更好地呵护自己的健康。 1. 补药也要看时间 许多女性担心营养不均衡，会服用补药来补充营养。然而，补药也有最佳服用时间。研究表明，上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；晚上7点服用铁剂，疗效更理想。 2. 喝柑橘汁也要注意时间 柑橘汁含有丰富的维生素C，但喝的时间不当也会对身体造成负担。例如，空腹喝柑橘汁容易刺激食道，导致不适。因此，喝柑橘汁的最佳时间是随餐或两餐之间。 3. 餐后1小时饮茶更健康 茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，干扰铁的吸收。因此，喜欢饮茶的女性，最好在餐后1小时再饮用，以避免影响铁的吸收。 4. 饭后2小时喝酸奶效果最佳 空腹时喝酸奶，乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。而饭后2小时，胃液被稀释，最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果最佳。 5. 下班时间最适合健身 下午16:00～18:00这段时间内，人的体温上升，肌肉力量和弹性达到顶点，肺活量和心脏功能更强，是进行有氧运动的最佳时间。 6. 下午6点左右是当妈妈的最佳时间 想要怀孕成功，应选择下午5时至7时进行性生活。此时，精子和卵子容易结合，怀孕成功率更高。
药事通
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文章 怎样吃最健康？入秋吃什么健康？怎样保养身体？
随着秋天的到来，气温逐渐转凉，人体也进入了进补的季节。然而，许多人对于“贴秋膘”这一传统观念存在误区。本文将为大家介绍如何科学地进行秋季进补，以及如何选择健康食材，帮助大家度过一个健康的秋天。 首先，我们要明确“贴秋膘”并不科学。因为夏天人体消耗较大，确实需要补充营养，但过度进补反而可能导致肥胖、高血压、高血脂等疾病。因此，秋季进补应以温和、清淡为主，注重营养均衡。 那么，秋季应该如何进补呢？以下是一些建议： 1. 注意饮食搭配：秋季应多吃一些滋阴润燥、养肺生津的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等。同时，也要注意摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，以保证身体机能的正常运转。 2. 适量运动：运动可以促进新陈代谢，帮助身体消耗多余的能量，预防肥胖。秋季可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。 3. 保持良好作息：充足的睡眠和规律的作息有助于身体恢复和免疫力的提高。秋季应保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜。 4. 保持心情舒畅：秋季天气干燥，容易让人感到烦躁。因此，要学会调整心态，保持心情舒畅，避免情绪波动。 除了以上建议，以下11种食物也是秋季进补的佳品： 1. 牛奶：富含乳清酸和钙质，能降低胆固醇。 2. 葡萄：含有白黎芦醇，能降低胆固醇。 3. 玉米：含有丰富的钙、磷、硒等，能降低胆固醇。 4. 苹果：富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。 5. 大蒜：含硫化合物的混合物，能减少血中胆固醇。 6. 韭菜：富含钙、磷、铁、糖等，能增强胃肠蠕动，排除多余脂肪。 7. 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管、降低血压的功能。 8. 香菇：能降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平。 9. 冬瓜：能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。 10. 胡萝卜：富含果胶酸钙，能降低血液中胆固醇水平。 11. 海带：富含牛黄酸和食物纤维藻酸，能降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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文章 当红韩星的饮食美白秘方揭秘
标题：当红韩星的饮食美白秘方揭秘 当红韩星们的美白秘方一直是广大爱美人士关注的焦点。今天，就让我们一起来揭秘这些明星们的美白秘诀，看看她们是如何通过饮食和日常保养来实现肌肤白皙的。 1. 李英爱：红茶美白新领袖 李英爱一直以来都是韩国演艺圈的美女代表。她的美白秘诀就是红茶面膜。将红茶与红糖加水煎煮片刻，冷却至37~40度，加入面粉调匀，涂在脸上，15分钟后洗净。红茶中的茶素能使皮肤白皙，红糖中具有滋润功能。 2. 宋慧乔：鸡蛋美白小公主 宋慧乔的美白秘诀是鸡蛋美白法。将新鲜鸡蛋一枚与蜂蜜一小汤匙搅和均匀，临睡前将其刷在面部，按摩10分钟，待一段时间风干后就清水洗净，每周两次为宜。蛋清可以刺激皮肤细胞，促进血液循环，有效修复面部肌肤损伤。蛋黄含有丰富的卵磷脂，甘油三脂和卵黄素，是很多美白产品中必须含有的元素。 3. 崔智友：珍珠粉美白信徒 崔智友的美白秘诀是珍珠粉面膜。将一些珍珠粉与少量的牛奶及蜂蜜混合调匀。洁面后均匀敷在脸上并进行按摩，20分钟后洗净。珍珠粉面膜打造珍珠般皮肤。 4. 金南珠：矿泉水美白教主 金南珠的美白秘诀是最简单实用的矿泉水美白。将健康的天然矿泉水装进带有喷雾喷头的瓶子里，随时可直接喷在脸上，再用手轻轻拍打。纯天然矿泉水富含偏硅酸，在为皮肤补充水分的同时，偏硅酸被充分吸收，从而增加皮肤弹性，加速黑色素沉淀排出，增加皮肤白亮光度。 5. 全智贤：双氧水美白女主教 全智贤的美白秘诀是双氧水。将脸洗净后，用干净的手帕或者毛巾蘸上30%的双氧水敷于面部，每次3-5分钟，每日1到2次，连用7到10天，效果会非常好。双氧水是很多美容产品里含有的成分，但是注意，它有一定的刺激性，不可过量使用。 6. 金喜善：西瓜美白使者 金喜善的美白秘诀是全面利用美容圣品西瓜。西瓜汁是必备的美白饮品。榨汁剩余的西瓜皮可以用其轻轻按摩面部，然后再用清水洗净。喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。西瓜皮具有促进人体皮肤新陈代谢的功能，能舒展皱纹，使皮肤细腻，柔韧，有光泽。
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