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文章 我该如何拯救你？食物自带的营养天敌
在追求健康饮食的过程中，我们不仅要关注食物的营养价值，还要警惕那些隐藏在食物中的营养天敌。这些物质虽然本身无害，但会破坏或抑制营养素的吸收，降低食物的营养价值。本文将介绍常见的食物营养天敌，并教大家如何应对。 一、草酸：菠菜、苋菜、茭白等涩味蔬菜中的“隐形杀手” 草酸是一种常见的有机酸，广泛存在于植物中。过多摄入草酸会影响人体对钙、锌等矿物质的吸收，增加结石风险。菠菜、苋菜等蔬菜中的草酸含量较高，但通过焯水可以去除大部分草酸。具体方法是：将水烧开，迅速投入蔬菜，焯水20秒左右，捞出即可。 二、植酸：粗粮、大豆等全谷物的“隐形障碍” 植酸是一种多酚类物质，广泛存在于植物种子中。过多的植酸会妨碍人体对铁、镁、锌、铜、锰等矿物质的吸收。为了提高粗粮和大豆的营养价值，建议提前浸泡杂粮和豆子，或者将大豆做成豆芽等。此外，发酵食品中的植酸含量较低，也可以作为提高营养吸收的途径。 三、亚硝酸盐：香椿中的“潜在威胁” 亚硝酸盐是一种常见的食品添加剂，也存在于一些植物中。过量的亚硝酸盐会与血红素铁结合，影响血红蛋白转运氧气，甚至形成致癌物亚硝胺。香椿中含有较高的亚硝酸盐，烹调前最好先用热水焯烫，可以去除大部分亚硝酸盐和硝酸盐。 四、胰蛋白酶抑制剂：大豆中的“隐形障碍” 大豆中含有一种名为胰蛋白酶抑制剂的物质，会影响蛋白质的吸收，并对胃肠有刺激作用。将大豆煮熟后，胰蛋白酶抑制剂就能被充分破坏。因此，建议将生豆浆彻底煮开再饮用，具体方法是：看到豆浆沸腾后，再煮8分钟。 五、凝集素和皂苷：扁豆、四季豆等豆类中的“隐形杀手” 扁豆、四季豆等豆类中含有凝集素和皂苷等物质，会刺激消化道黏膜，降低消化酶活性，影响营养素的消化吸收。为了防止中毒，烹饪扁豆时一定要烧熟煮透，至少焖煮10分钟以上。如果担心中毒，可以先焯水，有助于扁豆受热均匀。 六、硫甙类物质：十字花科蔬菜中的“潜在威胁” 十字花科蔬菜（如西兰花、油菜、芥菜等）中含有硫甙类物质，具有抗氧化性，但会影响碘的吸收利用，增加甲状腺肿的风险。建议不要生吃太多十字花科蔬菜，烹饪前最好焯水或炒熟。 总结： 了解食物中的营养天敌，并采取相应的应对措施，可以帮助我们更好地吸收食物中的营养，维护身体健康。
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文章 糯米是发物吗？
糯米，作为我国传统的粮食之一，深受人们喜爱。然而，关于糯米是否属于发物，却一直存在争议。那么，糯米真的属于发物吗？本文将为您揭开这一谜团。 首先，我们需要明确什么是发物。发物是指富于营养或有刺激性，容易诱发某些疾病或加重已发疾病的食物。对于糯米而言，它是否属于发物，取决于个人体质和健康状况。 研究表明，糯米富含蛋白质、脂肪、葡萄糖和淀粉等营养成分，适量食用对大多数人并无害处。但对于某些特殊体质的人群，如湿热、痰火过旺、糖尿病、黄疸等患者，糯米可能会诱发或加重病情。 那么，为什么糯米会诱发或加重某些疾病呢？原因主要有以下几点： 1. 食品中含有某些激素，会促使人体内某些机能亢进或代谢紊乱，从而诱发或加重疾病。 2. 食物所含的异性蛋白成为过敏源，引起变态反应性疾病复发。 3. 刺激性较强的食物，如酒类、葱蒜等，对炎性感染病灶，极易引起炎症扩散、疔毒走黄。 因此，对于糯米这类食物，我们需要根据个人体质和健康状况进行合理食用。对于健康人群，适量食用糯米并无大碍；而对于患有特定疾病的人群，应避免过量食用糯米，以免诱发或加重病情。 总之，糯米是否属于发物，取决于个人体质和健康状况。在日常生活中，我们应该注重饮食搭配，合理膳食，以保持身体健康。
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牛春红
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营养不良;需开药:肠内营养混悬液(TPF)1.5kcal*500mlX1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
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2024-07-19
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营养不良;需开药:肠内营养粉剂(TP)400gX1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
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2024-07-19
牛春红
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营养不良;需开药:肠内营养粉剂(TP)400gX1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
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2024-07-19
牛春红
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营养不良;需开药:肠内营养粉剂(TP)400gX1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
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2024-07-19
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营养不良;需开药:肠内营养乳剂(TPF-T)500mlX1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
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2024-07-19
牛春红
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营养不良;需开药:肠内营养混悬液(TPF)1kcal*500mlX1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
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2024-07-19
牛春红
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营养不良;需开药:整蛋白型肠内营养剂(粉剂)320gX1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
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2024-07-19
牛春红
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营养不良;需开药:肠内营养粉剂(TP)400gX2。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
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2024-07-19
牛春红
主治医师
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营养不良;需开药:肠内营养粉剂(TP)400gX1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
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2024-07-19
牛春红
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营养不良;需开药:肠内营养粉剂(TP)400gX1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
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2024-07-19
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