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文章 增强双倍营养的食物搭配
在日常生活中，我们常常听到‘团结就是力量’这句话，这句话在食物营养中同样适用。通过巧妙地搭配食物，我们可以让营养加倍，为身体提供更全面的滋养。 以下是一些常见的食物搭配，可以帮助我们增强营养： 1. 精粮+豆类：精粮和豆类的搭配，可以为我们提供丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。例如，将玉米面和黄豆面混合制作窝头，或是在煮粥时加入红豆、绿豆等。 2. 蔬菜+肉类：蔬菜和肉类的搭配，可以让我们在享受美味的同时，摄入更多的膳食纤维、维生素和矿物质。例如，红烧肉搭配蒜苔、土豆炖牛肉搭配胡萝卜等。 3. 水果+坚果：水果和坚果的搭配，可以为我们提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪。例如，苹果搭配核桃、香蕉搭配杏仁等。 4. 谷物+牛奶：谷物和牛奶的搭配，可以为我们提供丰富的蛋白质、钙、磷等营养素。例如，全麦面包搭配牛奶、燕麦粥搭配牛奶等。 5. 蔬菜+水果：蔬菜和水果的搭配，可以为我们提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质。例如，西红柿炒鸡蛋、黄瓜拌樱桃等。 当然，食物搭配只是提高营养的一种方式，我们还需要注意以下几点： 1. 保持食物多样性，确保摄入各种营养素。 2. 控制食物摄入量，避免过量摄入导致肥胖。 3. 注意食物烹饪方法，尽量保留食物中的营养素。 4. 保持良好的饮食习惯，定时定量进餐。
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文章 白色糠疹怎么引起的
白色糠疹，俗称花斑癣，是一种常见的皮肤疾病。其成因复杂，可能与多种因素有关。 首先，缺乏维生素B可能是导致白色糠疹的原因之一。维生素B在人体中扮演着重要的角色，缺乏它可能会导致皮肤出现色素减退、干燥等症状。 其次，紫外线过度照射也会引发白色糠疹。紫外线会破坏皮肤中的黑色素细胞，导致皮肤出现色素减退、斑点等症状。 此外，皮肤护理不当、营养不良等也可能导致白色糠疹。例如，过度清洁皮肤、使用刺激性强的护肤品、饮食不均衡等都可能损害皮肤屏障，导致皮肤免疫力下降，进而引发白色糠疹。 对于白色糠疹的治疗，除了药物治疗外，日常保养也非常重要。患者应多吃富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果等；适量补充优质蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鸡蛋等；保持面部清洁，避免使用刺激性强的护肤品。 如果症状明显，可以口服维生素B2或外涂弱效性糖皮质激素类药物。此外，保持室内湿度、涂抹防晒霜等也是预防白色糠疹的重要措施。 需要注意的是，白色糠疹具有自愈倾向，无需刻意治疗。但患者应积极配合医生的治疗建议，保持良好的生活习惯，以促进病情恢复。
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