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文章 立夏时节也是“养心”时节
中医理论中，一年分为五季，分别在夏秋之间多出一个长夏。五脏与五季相对应，当令之时脏气最旺，但也最容易受伤。其中，夏季属火，火气通于心，心神易受扰动，导致心烦、心跳加快等问题。 为了保养心脏，夏季应注意以下几点： 1. 清心寡欲，避免大喜大悲。 2. 闭目养神，排除杂念。 3. 静坐养神，保持心情平和。 4. 心慢养神，避免过度劳累。 5. 适当乘凉，避免过度出汗。 夏季养心安神之品，如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，可起到养心安神的作用。 夏季还要注意养心阳和心阴。心阳虚者，可用人参、西洋参泡水饮或服生脉饮。心阴虚者，可多吃养心阴之品，如西洋参、麦冬、桂圆肉等。 夏天还要养心血。心血虚者，可吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉。 夏天老年人要保证充足的睡眠，保持愉快的心情，适当参加户外活动，避免“苦夏”。
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文章 冬季老人养生宜与忌
冬季，寒冷干燥的气候对人体健康带来诸多挑战，尤其是老年人。冬季养生，对于维护老年人身体健康，预防疾病具有重要意义。 一、冬季老人养生的宜 1. 生活规律，起居有常 老年人冬季作息要顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，注意保暖，避免受寒感冒。 2. 饮食调摄，科学合理 冬季饮食应以温补为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、蔬菜、水果等。同时，注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。 3. 加强锻炼，增强体质 老年人冬季锻炼要选择适宜的运动项目，如散步、太极拳、气功等，以增强体质，提高免疫力。但要注意避免剧烈运动，以免损伤身体。 二、冬季老人养生的忌 1. 忌外出过早 冬季早晨气温较低，外出容易受寒感冒，建议老年人选择上午10点以后再外出锻炼。 2. 忌日晒过长 长时间暴露在阳光下容易导致皮肤老化、晒伤等问题，建议老年人适当晒太阳，避免长时间暴晒。 3. 忌洗浴过长 冬季空气干燥，老年人皮肤容易干燥脱皮，建议每周洗浴2-3次，避免过度清洁导致皮肤干燥。 4. 忌活动过剧 老年人锻炼要适度，避免剧烈运动导致身体损伤。 5. 忌取暖失度 冬季取暖要适度，避免使用过高的温度，以免导致皮肤干燥、呼吸道不适等问题。 6. 忌蒙头睡觉 蒙头睡觉容易导致缺氧、头晕等问题，建议老年人保持头部通风。 7. 忌嗜烟好酒 吸烟、饮酒对身体健康有害，老年人应尽量避免。 8. 忌“小疾”不治 老年人出现感冒、咳嗽等“小疾”要及时治疗，避免病情加重。
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