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文章 三招教你补肾健脑
在快节奏的现代生活中，男性朋友面临着来自工作、生活等多方面的压力，导致身体机能逐渐下降。尤其是随着年龄的增长，肾虚和脑力下降成为不少男性朋友的困扰。养生专家建议，通过按摩三个部位，可以有效补肾健脑，缓解身心疲劳。 一、面部按摩，提神醒脑 面部按摩不仅可以缓解疲劳，还能促进面部血液循环，改善肤色，预防面神经炎和视力减退。具体方法如下： 1. 用双手掌轻轻搓揉面部，从额头开始，向下至颈部，再从脸颊开始，向上至耳部，反复进行。 2. 用手指轻轻按揉太阳穴、攒竹穴等穴位，缓解眼部疲劳。 3. 每日按摩3-5次，每次5-10分钟。 二、腰眼按摩，温补肾阳 腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处，是肾脏所在部位。按摩腰眼可以温补肾阳，缓解腰痛，改善腰膝酸软等症状。 具体方法如下： 1. 两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓至尾闾部位。 2. 每次按摩50-100遍，每日早晚各一次。 三、脚心按摩，补脑益肾 脚心按摩可以促进血液循环，增强身体抵抗力，改善睡眠，缓解头痛、失眠等症状。具体方法如下： 1. 用一手握住脚背，用另一手沿脚心上下搓100次。 2. 每日搓脚3-5次，每次5-10分钟。 除了以上三种方法，男性朋友还可以通过以下方式来补肾健脑： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适量运动，增强体质。 3. 饮食方面，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。 4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。 通过以上方法，男性朋友可以有效地缓解肾虚和脑力下降的问题，提高生活质量。
健康解码专家
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文章 咽唾润脏、摩耳通络……7个小动作能长寿
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，保健养生成为至关重要的一环。以下七个简单易行的小动作，不仅能帮助老年人增强体质、延缓衰老，还能预防多种疾病，达到延年益寿的效果。 1. **远眺养眼**：远眺有助于眼肌放松，预防近视和眼疾。具体方法是在阳台或山顶，有规律地转动眼球，平视远处的景物，旋转运目10圈。 2. **哈气醒脑**：早晨起床后，到空气清新处，张大嘴巴向外哈气，再闭合嘴巴轻轻叩击牙齿。这个动作能刺激大脑，使大脑清醒，同时预防面部肌肉萎缩和耳聋。 3. **咽唾润脏**：中医认为，唾液具有润五脏、养肌肤的功效。具体方法是：用舌搅动口齿，轻轻搅动各36次，然后用舌尖顶住上腭部1-2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液。待口中唾液满时，鼓腮含漱36次，最后分3小口咽下。 4. **摩耳通络**：耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力。具体方法是：用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，同时双手把耳朵由后向前扫，听到“擦擦”声。 5. **转颈养颈**：长期的不良姿势容易导致颈椎病，老年人可以多做转颈操。具体动作是：完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。 6. **握拳强身**：握拳能保护体内正气、抵御外邪。具体方法是：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头，同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50-80次。 7. **踮脚活血**：老年人长时间久坐后，最好做一次“踮脚”运动，使下肢血液回流顺畅，预防下肢酸胀和麻木。具体方法是：两脚并拢，双脚跟提起，动作稍停，双脚跟下落，轻震地面。一起一落为一遍，反复做7遍。
健康驿站
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文章 体质不同 养颜食物各不相同
体质与健康的关系一直是人们关注的焦点。中医认为，每个人的体质都有所不同，这直接影响到我们的健康和养生方式。那么，体质是如何影响我们的喜好？体质是否会改变？今天，我们就来探讨一下体质与养生之间的关系。 首先，让我们了解一下中医体质的分类。中医将体质分为平和、特禀、气虚、阳虚、血虚、阴虚、痰湿、湿热、瘀血、气郁等十种类型。其中，平和体质是最理想的体质，只占人群的5%。其他体质则分为气虚、阳虚、血虚、阴虚、痰湿、湿热、瘀血、气郁等八种，这些体质在人群中分布较为广泛。 每个人的体质形成都受到先天基础和后天营养的影响。先天基础包括遗传因素，后天营养则包括饮食、生活习惯等。因此，通过调整饮食和生活习惯，我们可以优化和改善自己的体质，减少疾病的发生。 那么，不同体质的人应该怎样进行饮食调理呢？以下是一些针对不同体质的饮食建议： 气虚体质：面色偏白或淡黄，肌肉松软，容易感冒。建议多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。 阴虚体质：形体瘦长，性情急躁，容易患阴亏燥热病变。建议多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。 阳虚体质：形体白胖，脸色发白，肌肉松软，容易水肿。建议多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。 痰湿体质：肥胖，腹部肥满松软，容易困倦。建议多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。 瘀血体质：皮肤暗，眼眶偏黑，痛经等。建议多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。 除了饮食调理，日常保养也非常重要。不同体质的人应该根据自己的体质特点，选择适合自己的运动方式和生活习惯，以保持身体健康。
远程医疗新视界
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科普文章
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高永敏
住院医师
疾病描述：
线下确诊疾病为:乏力;想开药:安胎丸6g*10丸X3。请医生给予诊疗方案。
问诊类型：图文咨询
2024-06-23
高永敏
住院医师
疾病描述：
线下确诊疾病为:肾阳不足证;想开药:右归丸9g*10丸X3。请医生给予诊疗方案。
问诊类型：图文咨询
2024-06-23
高永敏
住院医师
疾病描述：
线下确诊疾病为:气血两亏证;想开药:郑氏女金丹9g*8丸X1。请医生给予诊疗方案。
问诊类型：图文咨询
2024-06-23
高永敏
住院医师
疾病描述：
肾虚证、畏寒;需开药:金匮肾气丸360丸X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-06-23
高永敏
住院医师
疾病描述：
急躁和愤怒;需开药:血府逐淤**g*10丸X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-06-23
高永敏
住院医师
疾病描述：
感冒;需开药:百蕊颗粒5g*4袋X6。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-06-23
高永敏
住院医师
疾病描述：
慢性乙型病毒性肝炎;需开药:扶正化瘀胶囊0.3g*60粒X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-06-23
高永敏
住院医师
疾病描述：
支气管哮喘;需开药:吸入用异丙托溴铵溶液2ml:0.5mg*10支X1、吸入用布地奈德混悬液2ml:1mg*5支X2。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-06-23
高永敏
住院医师
疾病描述：
肾阳亏虚证、男性勃起障碍;需开药:补天灵片48片X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-06-23
高永敏
住院医师
疾病描述：
自汗病;需开药:益气维血片0.**g*48片X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-06-22
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