死精症是一种常见的男性疾病，对生育能力有严重影响。为了预防死精症，男性朋友可以从以下几个方面着手：

1. 结婚前进行婚检，婚后与伴侣保持良好沟通，共同维护性生活健康。

2. 远离高温环境和有毒物质，从事高温作业时严格遵循安全规程。

3. 戒烟戒酒，避免过多摄入油腻食物，保持良好的饮食习惯。

4. 了解男性生理特征和保健知识，关注睾丸健康，如有异常及时就医。

5. 养成良好的个人卫生习惯，预防传染病。

对于精子成活率低的问题，男性朋友可以通过以下饮食来改善：

1. 补充富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类等。

2. 补充富含果糖的食物，如蜂蜜、梨、苹果、葡萄等。

3. 补充富含镁的食物，如大豆、马铃薯、核桃仁等。

4. 多食富含精氨酸的食物，如牛肉、鸡肉、鱼类等。

5. 注意个人卫生，避免感染，同时保持良好的饮食习惯。