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在日常生活中,很多人都有关于如何正确进行某些锻炼动作的疑问。特别是对于那些不需要手术治疗的关节疾病患者,或者是那些手术后需要康复的患者来说,了解正确的运动疗法至关重要。虽然科普文章中通常会有插图说明,但视频教程可以提供更直观、更详细的指导。
本文将分享三种下肢常见的运动疗法视频,分别是腘绳肌锻炼、提踵锻炼和足跟滑动训练。这些视频可以帮助增强大腿后方肌群、小腿后方肌群和下肢后方肌群的肌力,提高膝关节屈曲角度,维持关节活动度与灵活性,并作为康复治疗的一部分。
首先是腘绳肌锻炼,这种锻炼可以增强大腿后方肌群的肌力,对于膝关节骨性关节炎、膝关节不稳等疾病的治疗以及人工膝关节置换术后、半月板术后、交叉韧带重建术后的康复都非常有帮助。
其次是提踵锻炼,这种锻炼可以增强小腿后方肌群的肌力,同样适用于踝部手术后功能康复治疗。
最后是足跟滑动训练,这种锻炼可以增强下肢后方肌群的肌力,增加膝关节屈曲角度,维持关节活动度与灵活性,并且也适用于人工膝关节置换术后、半月板术后、交叉韧带重建术后的康复。
通过观看这些视频教程,你可以更好地理解如何正确执行每个动作,并从中受益。请记住,在开始任何新的锻炼计划之前,始终咨询专业人士的建议。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天,我拿着彩超报告,心里像揣着一只小兔子,忐忑不安地走进了京东互联网医院的内分泌科门诊。
医生是个和蔼的中年人,戴着一副眼镜,眼神里透着温和。他问我:“你好,请问有什么需要咨询的医学问题?”我结结巴巴地说:“医生,我……我这里有个甲状腺结节,报告上说是三类的,不知道该怎么办?”
医生听了我的描述,微微点头,示意我上传完整的报告。我照做,然后他仔细地看了起来。过了一会儿,他抬起头,说:“您这个三类的结节,建议您穿刺了。”
穿刺?我紧张地问:“需要住院吗?”医生回答:“一般门诊就能做,是即做即走的。”听到这里,我稍微松了一口气。
我又问:“那需要预约吗?”医生说:“可能需要预约,要看医院那边的流程。”我顿时感到一丝焦虑,心想这可怎么办,要是需要预约,那得等到什么时候啊。
医生似乎看出了我的担忧,安慰我说:“您先去甲状腺外科门诊看看,可能需要预约,不过每个医院的流程都不一样。”
我按照医生的建议去了甲状腺外科门诊,果然需要预约。我焦急地等待着,心里想着:“这可怎么办,我这结节不穿刺不行啊。”
终于,我的预约到了。那天,我早早地来到了医院,挂了号,然后坐在门诊的等候区。我看着周围的人,心里想着:“他们都是来看什么病的呢?是不是也像我一样,心里充满了焦虑和不安?”
轮到我进诊室了,医生问我:“上午去看的时候医生叫我住院,其实是可以不住的吧?”我回答:“是的。”医生接着说:“我这边建议是可以先穿刺。”
穿刺,我毫不犹豫地答应了。医生告诉我,穿刺看一下性质,要穿刺看良性还是恶性。我紧张地问:“需要住院吗?”医生回答:“一般门诊就能做,不需要住院。”
穿刺的过程并不痛苦,只是有点紧张。医生告诉我,这是即做即走的,需要空出来半天的时间。我松了一口气,心想:“幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”
离开医院的时候,我感到一阵轻松。我想,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?希望我的经历能给大家带来一些帮助。
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在医院的走廊上,显得有些刺眼。我站在那里,手里紧紧攥着那份检查单,心里五味杂陈。
“您好。”医生的声音温和,却像一把锋利的刀,直刺我的心脏。
“你好。”我尽量让自己的声音听起来平静,但我知道,那只是表面的伪装。
“您爸这个是不是确认了肝癌晚期?”我忍不住问道,声音中带着一丝颤抖。
“只是有这个怀疑,还不能确诊。”医生的话像一块石头,沉甸甸地压在我的心上。
“可以进一步检查。”医生的话让我看到了一丝希望。
“下一步检查什么?”我迫不及待地问道。
“有多大概率?”我紧接着问,心里充满了不安。
“是晚期了吗?”我几乎是咬着牙问出这句话。
“进一步检查,可能需要穿刺病理。”医生的话让我心头一紧。
“即使是,病期也不确定。”医生的话让我感到一阵绝望。
“如果晚期的话,存活时间是多久?”我忍不住问道,声音中带着一丝哀求。
“做这个穿刺检查会痛苦吗?”我担心地问。
“检查没有什么痛苦。”医生的话让我稍微安心了一些。
“凭这个单子确定不了肝癌吗?”我指着手中的检查单问。
“这边医生说差不多确诊了。”我解释道。
“检查医生只是凭经验,考虑是,但最终确诊应该看病理。”医生的话让我明白了。
“现在可以说已经基本确诊了,但是还需要病理。”医生的话让我感到一丝无奈。
“不能100%确诊。”医生的话让我感到一丝安慰。
“病理指的是啥?”我问道。
“遵循检查医生的意见。”医生的话让我感到一丝安心。
我站在那里,手里紧紧攥着那份检查单,心里充满了矛盾和挣扎。我知道,无论结果如何,我都要坚强地面对。
“想问问大家有没有出现这样的情况啊?”我忍不住在心中默念。
“幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”我心中默默感谢。
“大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我心中暗自庆幸。
“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”我心中默默祈祷。
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我,一个60多岁的老人,正坐在沙发上,眉头紧锁,看着手中的药品说明书。
“氨糖和补钙的那个能一起吃吗?”我心中充满了疑惑,这已经是连续几天困扰我的问题。我患有腰痛,而且最近走路久了,腿关节也开始疼痛。医生建议我补钙,但我又听说氨糖对关节有好处,所以我就有了这个疑问。
我拨通了京东互联网医院的电话,接通后,一个温柔的声音传来:“您好,很高兴为您提供咨询。”我报上了自己的症状,医生耐心地询问了我的病情。
“您好!我是医生,将由我为您提供医疗咨询帮助,正在阅读您的病例,请您稍等。”医生的声音让我感到一丝安心。
“您好!”我回应道,心中却依然紧张。
“是盐酸氨基葡萄糖吗?”医生的声音再次传来,我点了点头。
“您是骨质疏松还是关节痛?”医生的问题让我有些措手不及,我犹豫了一下,最终还是说出了自己的症状。
“是钙尔奇的氨糖。”我回答道。
“腿关节痛。”我补充道。
“钙尔奇的氨糖和钙片能一起吃吗?”我迫不及待地问道。
“你好,可以一吃的。”医生的声音让我松了一口气。
“你好,可以一吃起的。”医生再次确认道。
“你好,可以一起吃的。”医生的声音让我感到一丝温暖。
“第二种可以直接吃就可以了。”医生的话让我有些疑惑。
“两种都有。”我回答道。
“氨糖,钙片都有。”医生解释道。
“这两种可以一起同时吃?”我再次确认道。
“氨糖,钙都有了。吃这一种就可以了。”医生的话让我明白了。
“这个就可以了。”医生的话让我感到一丝安心。
“钙和氨糖都有了。”医生再次确认道。
“60多岁了,腿痛,一般都是缺钙还是有骨质疏松的可能?”我问道。
“缺钙就可以引起骨质疏松。”医生回答道。
“盐酸氨基葡萄糖与钙尔奇的哪个好一点?”我继续问道。
“您这款就是钙尔奇的氨糖加钙。”医生回答道。
“关节痛也是骨质疏松的表现吗?”我问道。
“就是走路久了会痛。”我补充道。
“骨质疏松可以引起关节痛。但也要排除有没有骨关节炎,类风湿,痛风等。”医生解释道。
“岁数大了,吃了是没坏处的,吃些会好一点吧?”我问道。
“嗯。老年人一般都会有一定的关节问题,骨质疏松40岁以后就开始逐渐产生。吃了肯定没有坏处。”医生回答道。
“好的,谢谢!”我感激地说道。
“不客气。”医生礼貌地回应道。
挂断电话后,我心中充满了感激。虽然腰痛和腿痛依然存在,但我却感到一丝希望。我开始按照医生的建议,按时服用药物,同时注意饮食和锻炼。
日子一天天过去,我的腰痛和腿痛逐渐减轻,我也能像以前一样自由地行走。我知道,这离不开京东互联网医院医生的专业建议和耐心指导。
我想,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
“想问问大家有没有出现这样的情况啊?”我心中暗自想着。
那是一个阳光明媚的午后,我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心情如同窗外的天气一样复杂。我,一个28岁的年轻妈妈,正面临着哺乳期关节疼痛的困扰。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业,让我紧张的心情稍微放松了一些。
“我想咨询一下,哺乳期能吃氨糖软骨素钙片吗?”我小心翼翼地问道。
“当然可以,这个对您和宝宝都没有影响。”医生回答得非常肯定。
我如释重负,紧接着又问:“医生,我的软骨盘磨坏了,现在关节不适,疼得走路都不能走多了。”
医生沉默了一会儿,然后说:“这个情况确实需要治疗,我建议您服用硫酸氨基葡萄糖胶囊,如果情况严重,可以考虑打玻璃酸钠注射液。”
听到这里,我心中不禁涌起一股无奈。我知道,哺乳期是一个敏感时期,任何药物的使用都必须谨慎。我犹豫了一下,又问:“医生,这个药不会影响宝宝吧?”
医生微笑着说:“不会的,您放心。”
我看着医生,心中充满了感激。我知道,这个微笑背后,是医生对我健康的关心和对生命的尊重。
接下来的日子里,我按照医生的指导,按时服用药物。虽然关节疼痛的症状并没有立刻消失,但我能感觉到,我的身体正在逐渐恢复。
在治疗的过程中,我时常想起医生的那句话:“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”
我想,这就是我对京东互联网医院的评价吧。它不仅让我在哺乳期这个特殊时期得到了及时的治疗,更让我感受到了来自医生的关爱和温暖。
如今,我的关节疼痛已经得到了控制,我可以重新投入到工作和生活中。每当我想起那段艰难的日子,我都会感慨万分。感谢京东互联网医院,感谢那位为我治疗的医生,是你们让我重新找回了健康和快乐。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有,你们又是怎么应对的呢?希望我的经历能给大家带来一些帮助。
那是一个阳光明媚的下午,我坐在京东互联网医院的咨询室里,对面坐着的是医生**。他看起来四十多岁,戴着一副眼镜,温和的笑容让我感到一丝安慰。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音低沉而有力,让我感到一种莫名的信任。
“您好,感谢您的信任!!!”我回应道,心里却充满了焦虑。我最近总是感到腰膝软弱,视物不清,这让我非常担心。
“您好。”我简单地问候了一句,心里却像有千斤重。
医生看着我,眼神里充满了关切,“氨糖软骨素主要针对关节痛,您的情况应该适合。”
“这两样是分开吃还是一起吃比较好?”我迫不及待地问道,心里充满了疑惑。
医生微微一笑,“胶原软骨加钙片主要针对的是骨骼健康,一般老年人保养都会选择这个。”
“哦哦。”我点了点头,心里却更加迷糊了。
“这两个是分期服用的,急性期痛的时候用氨糖,维持期用胶原软骨素。”医生的话让我豁然开朗。
我深深地吸了一口气,努力让自己平静下来,“那我是不是要先吃氨糖?”
医生点了点头,“是的,您现在的症状应该是急性期,所以先吃氨糖。”
我看着医生,心里充满了感激,“谢谢您,医生。”
医生微笑着摇了摇头,“不用谢,这是我应该做的。”
离开医院的时候,我感到一种前所未有的轻松。我知道,只要按照医生的建议,我的病情一定会好起来的。
“想问问大家有没有出现这样的情况啊?”我自言自语道,心里却充满了希望。
“幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”我对自己说,心里充满了庆幸。
“大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我对自己说,心里充满了感激。
“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”我对自己说,心里充满了决心。
那天,我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心里五味杂陈。我的手指关节,尤其是那双曾经灵巧的手指,现在看起来像是被岁月无情地刻上了痕迹。
“医生,我最近发现我的手指关节变粗了,是不是因为我以前经常掰手指?”我小心翼翼地问道,声音里带着一丝不安。
医生微微一笑,他的眼神里透露出一丝同情,“手指关节粗,确实可能与过度刺激有关。不过,你有没有觉得疼痛呢?”
我摇了摇头,“不疼,就是看起来有点奇怪。”
医生沉吟了一下,“那可能是因为长期过度使用,导致关节承受了不必要的压力。不过,目前来看,你的情况还好,不需要特别的治疗,观察一下就可以了。”
我听了这话,心里多少有些失落,但也不得不接受这个现实,“那怎么办呢?难道就没有办法让它变回去吗?”
医生叹了口气,“目前没有什么好办法,只能观察。不过,你可以尝试减少手指的过度使用,做一些适当的锻炼,看看是否有所改善。”
我默默地点了点头,心里五味杂陈。离开医院的时候,我看着自己那双不再年轻的手指,心里充满了无奈。
回到家,我坐在窗前,看着窗外的风景,心里想着,也许这就是生活的无奈吧。我们总是要面对一些无法改变的事实,只能学会接受和适应。
我想起了小时候,那双灵巧的手指,可以做出各种各样的手势,可以弹奏美妙的音乐,可以画出五彩斑斓的图画。而现在,它们却只能静静地躺在那里,不再有任何活力。
我拿起手机,给远方的朋友发了一条信息:“手指关节粗了,是不是因为我以前经常掰手指?”
朋友很快回复了:“哎呀,这可不一定。不过,你以后要注意了,不要过度使用手指,多休息,多锻炼。”
我看着手机屏幕,心里暖暖的。也许,这就是生活的美好吧。即使面对困境,我们依然可以感受到来自朋友的关心和温暖。
我想,这就是生活吧。有时候,我们需要面对一些无法改变的事实,但只要我们勇敢地去面对,去接受,去适应,生活总会给我们带来意想不到的惊喜。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们是怎么应对的呢?
那是一个普通的午后,阳光透过窗户洒在医院的走廊上,空气中弥漫着消毒水的味道。我,一个平凡的人,却因为反复发作的关节痛,踏上了寻找答案的旅程。
“你好,请问您有什么需要咨询的医学问题?”医生的声音温和而专业。
“医生,我关节痛,吃双氯芬酸钠肠溶片就不痛了,过几天又头吃了又不痛。反反复复,这是什么情况?”我焦急地问道。
医生沉默了一会儿,然后说:“你好,还在吗?刚才有个急诊手术。”我点了点头,心里却更加不安。
“我看你们那的医生给你诊断的是神经炎,没什么效果。”医生的话让我心头一紧。
“不吃药就疼,吃了就不疼。”我无奈地回答。
“你关节也痛吗?”医生问。
“骶髂关节CT,HLAB27,CRP,ESR,RFO,这个是什么意思?”我拿出检查单,疑惑地看着医生。
“检查吗?”我追问。
“这是几个检查。”医生回答。
“你早上起来有腰僵硬吗?”医生问。
“关节痛久了。腰就有。”我回答。
“哪个关节痛?”医生问。
“你髋关节,膝关节。”我回答。
“你拍过片子没?”医生问。
“有。”我回答。
“是不是膝关节炎?”医生问。
“你发给我,我看看。”医生说。
“也抽过血。”我补充道。
“这个个激素。”医生说。
“拍了片就开这个单。我现在没有片了。在广州。”我解释道。
“结果也没了吗?”医生问。
“而且这个上面也没有你这个关节的检查。”医生说。
“我现在应该怎么弄?”我焦急地问。
“你这个属于膝关节,我教你一个最省钱的方法。”医生说。
“你就拍个膝关节磁共振就行了。”医生说。
“你不就是只有这个地方疼吗?”医生问。
“右侧臀部也痛,脊椎也痛。”我回答。
“那你就需要查查那个医生给你说的了。”医生说。
“这三个地方痛来痛去。关节痛久了。那几个地方就一起痛。”我感慨道。
“哦哦,”医生说。
“那个我也是今天刚刚问的。”我补充道。
“什么来的我都不懂。”我无奈地说。
“磁共振可以看出来你的膝关节里面为什么痛。”医生解释道。
“比如膝关节炎,或者里面有其他东西都可以看出来。”医生说。
“那个医生给你查的怀疑你有强直性脊柱炎。”医生说。
“哦。”我回答。
“我最近都看了半年了。”我感慨道。
“你现在在哪?”医生问。
“我给你找个好医院看看。”医生说。
“别乱跑看不出病。”医生说。
“我去,湛江人民医院。”我回答。
“上次在广州石井人民医院。”我补充道。
“湛江人民医院可以。”医生说。
“湛江中心人民医院。”我回答。
“你挂一个骨科主任的号。”医生说。
“好。”我回答。
“嗯嗯,”医生说。
“明天晚上10点前有事还可以问我。”医生说。
“好。”我回答。
“88。”我挂断了电话。
“嗯嗯,明天检查结果出来后拍给我看看。”我对着手机说。
“好的。”医生回答。
“好的,睡觉吧。”我对着手机说。
“行。”医生回答。
我躺在床上,心里却充满了期待。我知道,这个关节痛的问题,终于要有个答案了。
想问问大家有没有出现这样的情况啊?
那天,我正坐在客厅的沙发上,看着电视,突然一阵剧痛从手臂上传来,我忍不住倒吸一口凉气。‘哎呀,我的肱骨骨折了!’我心里暗叫不妙。
接下来的半个月,我都在忍受着疼痛,每天只能躺在床上,看着天花板。终于,手术的日子到了。我紧张地躺在手术台上,看着医生熟练地操作着,心里默默祈祷着手术能够成功。
手术结束后,我本以为可以松一口气了,没想到,半个月后,我发现我的两只手臂不对称。左臂向内侧翻,而右臂则是正常方向。我慌了神,赶紧去了京东互联网医院咨询。
医生问我:‘坐前臂内翻,站立不动活动左臂时,伴随头晕脑胀恶心呕吐,对吧?’我点点头,心里满是焦虑。医生又问:‘您指的是粗细不同吗?’我摇摇头,‘是手臂方向不对称。’
医生又问:‘肩关节和肘关节活动情况如何?’我回答:‘还在恢复中,但可以正常活动。’医生听后,说:‘骨折手术一般不会对上肢关节有影响,建议您可以复查片子观察关节情况。’
我听后,心里稍微安定了一些。‘我是肱骨骨折,一般肱骨骨折可能会引起上肢粗细不同或者长短不同。’医生解释道。
我等复查吧,我心里默默想着。术后4周复查片子,我满怀期待地等待着结果。
当我看到复查结果的那一刻,我松了一口气。手臂不对称的情况已经得到了改善,虽然还有一点点不对称,但已经不影响我的日常生活了。
这次的经历让我深刻地认识到,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有的话,你们都是怎么解决的?希望我的经历能给大家带来一些帮助。
那是一个普通的周末,我像往常一样,在厨房里忙碌着准备晚餐。突然,一阵剧痛从我的膝关节后面传来,我忍不住倒吸一口凉气。这疼痛来得太突然,让我措手不及。
我坐在椅子上,手按在膝盖上,试图缓解那股疼痛。我想起了之前在网上看到的一个产品——move free,说是对关节疼痛有很好的缓解作用。我犹豫了一下,还是决定试试。
于是,我打开京东互联网医院,找到了一个公共营养师咨询。医生很耐心地听我描述了我的症状,然后告诉我,如果疼痛先吃益节绿瓶缓解疼痛。
我按照医生的建议,买了益节绿瓶。每天按时服用,疼痛确实有所缓解。但是,我还是有些担心,这种疼痛会不会反复?move free真的管用吗?
我又一次咨询了医生,医生详细地解释了益节绿瓶的成分和作用,告诉我它含有氨基葡萄糖盐酸、硫酸软骨素、透明质酸等成分,可以减轻关节磨损,修复流失的软骨。
我听了医生的解释,心里稍微踏实了一些。但是,我还是有些犹豫,每天三片,一次可以服用吗?我又一次咨询了医生,医生告诉我,不可以,早晚各两粒。
我开始按照医生的建议服用益节绿瓶,疼痛逐渐减轻。我开始对move free有了信心,它真的管用。
现在,我的膝关节后面已经不再疼痛,我可以像以前一样自由地活动。我想,这都要感谢京东互联网医院的医生,是他们给了我信心和希望。
想问问大家,有没有出现过类似的关节疼痛?你们又是怎么治疗的呢?
那天,我独自一人坐在京东互联网医院的咨询室里,心里五味杂陈。我是个16岁的女孩,身高170,体重150斤,最近左膝髌骨总是脱位,让我痛苦不堪。
医生姓李,看起来三十多岁,戴着一副眼镜,给人一种斯文的感觉。他微笑着和我打招呼:“您好,我是医生李,很高兴由我为您提供咨询服务。”
我强忍着疼痛,尽量让自己的声音听起来平静:“您好,医生。我最近左膝髌骨总是脱位,需要购买一个髌骨支具,您能推荐一款合适的吗?”
李医生微微点头,认真地说:“这个可以固定髌骨,不再脱位是吧?”我点了点头。
“你推荐的这款是合适的支具吧,女孩,16岁,左膝髌骨脱位。”我问道。
“可以使用。”李医生回答得非常肯定。
“髌骨脱位和孩子体重超重有没有关系?她170身高,150斤。”我继续询问。
李医生沉吟了一下,说:“你可以问一下客服,也可以告诉她你的身高,然后选择哪一种。”
我感激地点了点头,心里暗暗庆幸自己在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。
离开医院的时候,我看着窗外的天空,心里五味杂陈。我想,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?