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如果你正在经历PT-髌腱炎、髌腱末端病或跳跃膝的痛苦,以下是一系列的康复练习可以帮助你恢复健康。请记住,在开始任何新的锻炼计划之前,先咨询专业的医疗人员。
PT-1:站立位腘绳肌拉伸练习
PT-2:股四头肌拉伸练习
PT-3:侧卧位抬腿练习
PT-4:直抬腿练习
PT-5:蹬台阶练习
PT-6:抵球靠墙下蹲练习
膝关节稳定性练习
PT-7 A/B/C/D:膝稳定性练习
PT-8:膝关节伸直抗阻练习
PT-9:斜坡蹲起练习
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上,膝盖的疼痛像一把无形的刀,时不时地刺痛着我。
“妈,我的膝盖又疼了。”我无力地靠在沙发上,声音里带着一丝无奈。
“又是那个老毛病,骨刺。”妈妈叹了口气,眼神里满是担忧。
“骨刺不是病,不会引起症状。”我苦笑着,心里却充满了疑惑。
“你这个病是,骨性关节炎。”医生的声音从电话那头传来,清晰而坚定。
“最近也别疼,怎么最近特别疼了?”我皱着眉头,试图回忆起疼痛的源头。
“那必须去医院拍个片。”医生的建议让我不得不重新审视自己的病情。
我站在医院的走廊里,看着来来往往的病人,心里充满了不安。站着一小会都站不住,这是我最近的真实感受。
“以前拍过,确诊是骨刺了。”我向医生解释。
“我就心思,您这有木有什么药房能缓解这个疼痛的?”我向医生提出了自己的疑问。
“药方。”我听到医生说。
“洛索洛芬钠片,芬必得,选一个。”医生的建议让我有些犹豫。
“这是止疼药?”我疑惑地问。
“对。”医生回答得简单而直接。
“健康指导。”医生又说道。
“还可以吃这个。”医生递给我一张处方。
“这个毛病是不没法治愈?”我忍不住问。
“只能吃点消炎药止疼药啥的缓解一下。”医生的话让我有些失望。
“还可以关节腔注射玻璃酸钠。”医生的建议让我看到了一丝希望。
“当然最有效的是膝关节置换。”医生的话让我有些震惊。
“换关节得多少钱?”我忍不住问。
“注射眼药水?这可不一定,看你换什么样的关节。”医生回答得有些含糊。
“哦。”我点了点头,心里却有些迷茫。
“那您先帮开点药吧。”我向医生提出了请求。
“医生,请您帮我开具处方或用药建议。”我再次确认。
“处方详情。”医生的声音从电话那头传来。
“处方已送达药师审核。”医生的话让我松了一口气。
“处方审核通过,您可一键预约药品,服药期间如有不适请及时线下就诊。”医生的话让我感到一丝安心。
“好的,谢谢。”我向医生道谢。
“别客气。”医生的话让我感到一丝温暖。
“希望我的建议能够帮助到您,非常感谢您的信任!请对话结束后对我的服务作出评价,祝您生活愉快,再见!”医生的话让我感到一丝温馨。
“患者已购药。”医生的话让我感到一丝轻松。
我坐在沙发上,看着手中的药瓶,心里充满了希望。我知道,这只是一个开始,但我相信,只要我坚持下去,我一定能够战胜病痛。
想问问大家有没有出现这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?
那是一个普通的周末,阳光透过窗户洒在房间里,我坐在床边,看着窗外,心里却像被什么东西堵住了。我12岁,本应该是无忧无虑的年纪,可是,我却被诊断出了青少年胫骨结节骨骺炎,俗称生长痛。
记得那天,我正在家里做作业,突然觉得膝盖一阵剧痛,我揉了揉,以为没什么大碍。可是,接下来的几天,疼痛越来越严重,连走路都困难。我爸妈带我去了医院,医生给我做了检查,告诉我得了这个病。
我爸妈当时就急了,他们问我有没有哪里不舒服,我摇摇头,心里却像有一块大石头压着。医生告诉我,这种病在青少年中比较常见,随着年龄的增长,会逐渐改善。可是,我那时候太小了,根本不懂这些,我只知道,我不能再像以前那样奔跑、跳跃了。
接下来的三个月,我几乎没有运动,生怕再伤到膝盖。我看着窗外的孩子们欢快地玩耍,心里羡慕又无奈。我开始在网上搜索关于这个病的资料,希望能找到一些治疗方法。
有一天,我在京东互联网医院上咨询了一位骨科医生。医生很耐心地听我描述病情,然后告诉我,现在可以外涂点活血通络的药物,看是否可以让这个包块变小点。他还建议我佩戴运动护膝保护膝盖,并告诉我一些热敷的方法。
我按照医生的建议,开始涂抹药物,佩戴护膝,并进行热敷。虽然过程有些痛苦,但我还是坚持了下来。渐渐地,我发现膝盖的疼痛有所减轻,我可以慢慢地走路了。
有一天,我忍不住问医生,我什么时候才能打篮球。医生告诉我,只要是有症状,都是不建议运动的,什么时候运动,需要等症状完全消失以后才能做。我听了心里有些失落,但我还是决定耐心等待。
现在,我已经可以慢慢地跑步了,虽然还是会有一些疼痛,但我相信,只要坚持治疗,我的膝盖一定会好起来的。
我想,这就是成长吧。虽然会遇到困难和挫折,但只要我们勇敢面对,就一定能够克服。我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们都是怎么克服的呢?
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角,我坐在诊室里,心情忐忑。医生,一个看起来温和的中年人,坐在对面,他的眼神里透露出一种专业的关切。
“这种情况多久了?做过什么检查吗?”医生的声音平静而有力。
我叹了口气,“有好久了,从小就有点这样。”
医生的眼神里闪过一丝惊讶,“现在好一些了?”
我点了点头,“嗯,现在感觉好多了。”
“补钙补充维生素D了吗?”医生问。
我摇了摇头,“小时候有吃,三岁以后就没吃了。”
医生站起身,走到我身边,仔细地观察了我的腿部,“目前没有膝关节发育问题。”
我紧张地看着他,“有点像O型腿,还有点膝超伸,有一点反屈。”
医生沉思了一会儿,“不需要干预,这个以后会自己长好么?”
我有些担忧,“需要吃点维生素D么?”
医生微笑着说,“会好的,建议规律补充维生素D,每天400单位。”
我松了一口气,“好的,谢谢医生。”
医生微笑着说,“不客气,请问您是否还有其他医药问题需要咨询?”
我摇了摇头,“没有了,谢谢。”
离开诊室的时候,我回头望了望那个温和的医生,心里充满了感激。我想,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?
那是一个普通的周末,我像往常一样,在小区的公园里散步。突然,一阵剧痛从我的膝关节传来,我几乎要跪在地上。这疼痛来得太突然,让我措手不及。
我回到家,坐在沙发上,看着膝盖,心里充满了疑惑和恐惧。这疼痛持续了两个月,我开始担心是不是得了什么严重的病。
那天,我鼓起勇气,打开了京东互联网医院的页面。我输入了我的症状,页面很快就跳出了医生的建议。我按照提示,填写了病情信息,然后等待医生的回复。
很快,一位医生与我取得了联系。他问我疼痛有多久了,有没有受过外伤,有没有到线下医院检查过。我如实回答了他的问题。医生告诉我,根据我的症状,初步诊断为膝关节退行性变。
听到这个诊断,我心里一沉。我知道,这并不是什么好听的病。医生给我开了一些药,让我按时服用。他还告诉我,平时要注意休息,注意防寒保暖,避免劳累。
我开始按照医生的建议进行治疗。我按时服用药物,注意休息,避免劳累。渐渐地,我的疼痛开始减轻,我能感觉到我的膝关节在慢慢恢复。
这段时间,我深刻体会到了健康的重要性。我开始更加关注自己的身体,注意饮食,加强锻炼。我知道,只有保持健康,才能更好地享受生活。
我想问问大家,有没有出现过类似的经历?有没有什么好的建议可以分享?我也想听听大家的看法,看看有没有其他的治疗方法。
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上,膝盖上的疼痛像一把无形的刀,时不时地刺痛着我。
‘妈,我的膝盖还是不舒服。’我尽量让自己的声音听起来平静,但心里却像被火烧一样。
‘又疼了?’妈妈放下手中的活计,走过来轻轻摸了摸我的膝盖,眉头紧锁。
‘是啊,手术都一年多了,还是不舒服。’我叹了口气,心里充满了无奈。
‘你之前不是在京东互联网医院咨询过吗?’妈妈提醒我。
‘嗯,我之前咨询过,医生说可能是膝关节劳损。’我回答道。
‘那你还等什么,赶紧再去咨询一下。’妈妈催促道。
我点了点头,拿出手机,拨通了京东互联网医院的电话。
‘您好,我是京东医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,请稍等,我正在详细阅读您的病情描述。’电话那头传来医生温和的声音。
‘您好,医生,我之前在您这里咨询过膝关节疼痛的问题,现在还是不舒服。’我尽量清晰地描述了我的症状。
‘您出现膝关节疼痛多长时间了,有受伤吗,或是平常活动比较多?’医生询问道。
‘有外伤,前后叉撕脱性骨折,已经做过手术了。’我回答。
‘您主诉中的报告是您手术前还是手术后的?’医生继续问。
‘术前。’我回答。
‘您手术有多长时间了,出现疼痛后有在复查吗?’医生关切地问道。
‘没有去过了。’我叹了口气。
‘好的,目前疼痛处有肿胀吗?’医生问。
‘膝关节的屈伸和正常走路有影响吗?’医生又问。
‘做手术一年多了,不肿,但还是不舒服。能正常走路,也能屈伸。’我回答。
‘能做理疗吗?’我问道。
‘您做的是什么手术?’医生问。
‘说长了一个骨刺,韧带松,磨得一下骨刺。’我回答。
‘好的,根据您所描述的症状结合病史,初步诊断膝关节劳损。’医生说。
‘可以给您一些治疗建议,供您参考。为了您的用药安全,请问您有无某些药物过敏史,无肝肾功能异常,无消化道溃疡的病史,并不处于妊娠、哺乳、备孕等特殊阶段。’医生详细询问。
我一一回答了医生的问题,心里充满了希望。
‘医生,我该怎么做才能好起来呢?’我焦急地问道。
‘首先,您需要继续进行理疗,加强膝关节的锻炼。其次,您需要避免过度劳累,注意休息。最后,您需要定期复查,观察病情的变化。’医生给出了详细的建议。
我听了医生的建议,心里有了底。我知道,虽然治疗的过程可能会很漫长,但我有信心,一定能够战胜病痛。
‘想问问大家有没有出现这样的情况啊。’我忍不住在心中默默地说。
‘幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。’我对自己说。
‘大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。’我心中充满了感激。
‘健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!’我对自己说,也希望能对别人有所帮助。
兴隆县人民医院的外二科,是我人生中一段特殊记忆的开始。那天,我推门而入,心里五味杂陈。56岁的我,本该是享受生活的年纪,却因为膝关节退行性变,不得不面对这个突如其来的挑战。
医生齐俊,一个温文尔雅的中年人,他的眼神里透露出一种让人安心的力量。我向他展示了影像检查报告单,上面写着‘退行性变’,那两个字像一把锋利的刀,割开了我心中的平静。
‘退变就是年龄大了,膝关节长期使用导致退化。’医生的话像是在给我解释,又像是在安慰我。我问他:‘请问这个情况,有什么好的治疗方法吗?或者用什么药效果好点?’
医生告诉我,有两种办法,一种是保守治疗,包括理疗、针灸、按摩,还有口服止痛药物;另一种是手术治疗,比如膝关节置换手术。他没有提到特效药,这让我心里多少有些失落。
‘膝关节置换手术是换半月板吗?’我忍不住问。医生摇了摇头:‘不是半月板手术。’我又问:‘那您看这个情况有没有必要手术治疗啊?’
医生说,需要手术的话,必须看膝关节间隙有没有消失。手术费用也会根据选择的膝关节材质而有所不同。他推荐了德国钛金材质,说能用15年以上。
‘这个报告看起来不是特别严重的,不需要手术治疗。’医生的话让我松了一口气。他告诉我,保守治疗就是对症治疗,适当运动锻炼,热敷,烤电,离子透入,针灸理疗等方法。
‘如果不严重,不需要考虑手术的。’医生再次强调。我问他:‘那保守治疗就是您说的那些,然后慢慢养对吗?有没有什么需要特别注意的?’
医生耐心地告诉我,锻炼膝关节周围肌肉,坐椅子上,腿伸直绷脚尖,扶墙半蹲姿势,这些都是很好的锻炼方法。他告诉我,这个没有时间限制,没事就锻炼,累了就休息。
在京东互联网医院,我也咨询过医生,他们给出的建议和这里差不多。我决定先保守治疗,看看效果再说。
这段经历让我深刻体会到,健康真的是无价之宝。我想问问大家,有没有出现这样的情况啊?如果有的话,你们是怎么应对的呢?
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上,膝盖的疼痛像一把无形的刀,时不时地在我心里划过。
‘我的膝盖咔咔咔响,每次蹲起都疼。’我对京东互联网医院的全职医生说,声音里带着一丝无奈。
‘响?’医生的声音透过屏幕传来,带着一丝好奇。
‘对,每次曲伸都响,有时伴有疼痛。’我回答,尽量让自己的声音听起来平静。
‘有没有受过伤、平常有没有久坐、久站、走路活动比较多?’医生的提问让我陷入了回忆。
‘没有,一直都很正常。’我摇了摇头,试图从记忆中找出可能的病因。
‘出现不适后有就诊检查和处理吗?’医生的声音再次响起。
‘已经好长时间了,就诊过,医生说是退行性的。’我叹了口气,对于这个名词,我并不陌生,但它的到来,却让我感到无比的无力。
‘好的,根据您所描述的症状结合病史,诊断膝关节退行性改变。’医生的话让我心头一紧,我知道,这意味着什么。
‘可以给您一些治疗建议,供您参考。为了您的用药安全,请问您有无某些药物过敏史,无肝肾功能异常、无消化道溃疡的病史。’医生的声音再次响起,带着一丝关切。
‘打过玻璃酸纳,吃氨糖,效果不。’我回答,语气中带着一丝失望。
‘保守治疗,一般氨糖盐袋热敷理疗,效果不佳选择注射玻璃酸纳,如果疼痛无缓解需要考虑关节的置换。’医生的建议让我心头一震,我知道,这意味着我可能需要面对更严重的治疗。
‘好的,谢谢。’我回答,声音中带着一丝感激。
‘不客气。随时关注身体状况,疾病都存在演变过程,如果症状没有缓解或者出现加重的情况,建议您立即到线下医院复诊,以免延误病情。’医生的话让我心头一暖,我知道,他是在为我着想。
‘请问您是否还有其他医药问题需要咨询?’医生的声音再次响起。
‘如果没有其他问题的话我这边就先结束问诊了,希望我的建议能够帮助到您,感谢您的信任,后续有问题可以再次上线咨询。’医生的话让我心头一暖,我知道,他是在为我着想。
我坐在沙发上,看着窗外的阳光,心中充满了感慨。我知道,我的路还很长,但我不会放弃,我会努力地走下去,为了我的健康,为了我的家人。
‘想问问大家有没有出现这样的情况啊?’我自言自语,心中充满了期待。
那是一个阳光明媚的午后,我躺在病床上,望着窗外飞舞的落叶,心里五味杂陈。我刚刚经历了膝关节置换手术,现在却因为压腿而疼痛不已。
“您好,有什么可以帮到您?”医生的声音温柔而关切,他的眼神里充满了同情。
“做完骨关节手术,压完腿疼什么原因?”我尽量让自己的声音听起来平静,但内心的焦虑却如潮水般涌来。
“你做的什么手术?”医生的问题让我回过神来。
“换了骨关节。”我回答,心里却充满了疑惑。
“髋关节?膝关节?”医生的眼神里闪过一丝疑惑。
“膝关节。”我肯定地回答。
“您是说做压腿运动时疼痛?”医生的声音里带着一丝探究。
“压完之后疼痛。”我点了点头。
“膝关节置换后不宜压腿。”医生的话让我心头一紧,我原以为压腿是恢复关节功能的好方法。
“可是腿放不直。”我有些沮丧。
“循序渐进,不能过急。”医生的话让我有些安慰,但也让我更加疑惑,不知道该如何正确地恢复。
在京东互联网医院,我找到了更多的答案。医生详细地解释了膝关节置换后的恢复过程,告诉我如何正确地进行康复训练,如何避免疼痛。
我开始按照医生的建议,慢慢地进行康复训练。虽然过程痛苦,但我没有放弃。我知道,只有坚持,才能恢复健康。
现在,我已经可以自由地行走,虽然还需要继续进行康复训练,但我已经看到了希望。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们是如何应对的呢?
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那天,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上,看着妈妈坐在一旁,她的脸色苍白,眉头紧锁,左腿膝盖处红肿着,疼痛让她无法自如地活动。
“妈,您这膝盖疼得怎么样了?”我轻声问道。
妈妈叹了口气,说:“疼得厉害,尤其是下蹲、站起的时候,简直走不动路。”
我立刻意识到,这可能是膝关节出了问题。于是,我决定带妈妈去医院检查。
在京东互联网医院,我们通过线上咨询的方式,与医生进行了沟通。医生详细询问了妈妈的病情,并给出了初步的诊断——膝关节退行性变。
听到这个结果,我心中一沉。退行性变,听起来就不是一个好兆头。医生建议我们可以尝试使用康必得,这是一种营养软骨的药物。
“康必得有效果吗?”我焦急地问道。
医生耐心地解释道:“根据您的描述,康必得可能会有一定的效果。不过,这需要根据您的具体病情来定。”
我心中五味杂陈,既希望康必得能缓解妈妈的疼痛,又担心它不起作用。
医生还告诉我,日常需要注意防寒保暖,避免劳累,减轻关节负荷。这些话让我意识到,治疗不仅仅依靠药物,还需要我们日常的细心照顾。
在医生的指导下,我开始为妈妈准备康必得。虽然价格不菲,但我愿意为妈妈的健康付出一切。
用药一段时间后,妈妈告诉我,膝盖的疼痛有所缓解。看到她脸上露出的笑容,我心中也充满了喜悦。
这段经历让我深刻体会到,健康无小事。平日里,我们要多关注家人的身体状况,一旦出现不适,要及时就医。而京东互联网医院,为我们提供了一个便捷的就医途径,让我们在家就能享受到专业的医疗服务。
想问问大家,有没有出现过类似的情况呢?如果有的话,你们又是如何应对的呢?
那是一个阳光明媚的周末,我像往常一样约了几个好友去打篮球。运动场上,我们尽情挥洒汗水,享受着运动的快乐。然而,就在一次跳跃落地时,我忽然感到膝盖一阵剧痛,仿佛有无数针扎在里头。我愣住了,那疼痛感让我无法再继续享受这场篮球盛宴。
接下来的日子,我的膝盖疼痛愈发严重。无论是跳跃还是下蹲,都让我痛不欲生。我尝试过贴膏药,但效果并不明显。这让我陷入了深深的焦虑,我开始怀疑自己是否患上了什么严重的疾病。
在朋友的建议下,我决定去医院检查一下。然而,由于工作繁忙,我实在没有时间去排队挂号。正当我一筹莫展之际,我听说京东互联网医院可以在线咨询,于是抱着试试看的心态,我打开了京东互联网医院。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”一个温柔的声音从手机里传来,让我感到一丝安慰。
“在吗?”我问道。
“在的,请问有什么需要咨询的吗?”医生回答。
我详细描述了我的症状,医生耐心地听完后,问我:“膝盖往下按压也疼吗?”
我点了点头:“是的,小一年左右了,没做过检查。”
医生沉默了一会儿,然后说:“您的情况可能是膝关节运动劳损,滑膜炎。贴膏药可以缓解疼痛,但并不能根治。”
我急切地问:“那我坚持用膏药,可以痊愈吗?”
医生回答:“健康指导,您运动前热热身,护具带一带。以后可以一直打球吗?”
我犹豫了一下,说:“有可能,需要配合充足休息,避免剧烈运动劳损。”
医生接着说:“轻微的运动注意保护是可以的。”
我松了一口气,问:“主要是坚持贴和注意休息是吗?”
医生肯定地点了点头:“必须注意休息。”
挂断电话后,我如释重负。虽然医生没有给我一个确切的答复,但他的话让我看到了希望。我开始按照医生的建议,每天坚持热身,佩戴护具,注意休息。渐渐地,我的膝盖疼痛开始减轻,生活也恢复了往日的平静。
如今,我已经可以像以前一样,尽情地享受篮球带来的快乐。每当我看到那熟悉的篮球场,我都会想起那段艰难的日子,想起那位耐心为我解答的医生。我想,这就是生活吧,总会有那么一些人和事,让我们铭记一生。
想问问大家,有没有出现过类似的经历呢?如果有的话,你们又是如何应对的呢?