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前庭功能减退的自我康复训练

前庭功能减退的自我康复训练

前庭功能减退的患者可以通过一系列的训练来恢复正常活动。这些训练包括头动训练、眼与头协调训练、全身运动及平衡训练。以下是具体的训练方法:

平躺训练

  1. 眼球追踪练习:

    • 上下运动:先慢后快地进行双眼向上看,再向下看的动作,重复20遍。
    • 左右运动:先慢后快地进行双眼向一侧看,然后转到另一侧的动作,重复20遍。
    • 远近注视:一手持笔,平举到胸前一臂距离,眼睛注视着笔,将笔从一臂距离处,逐渐移近到鼻子前面15厘米处,训练人双眼始终注视着笔,重复20遍。
  2. 前庭眼动反射练习:

    • 一手持笔,平举到胸前一臂距离,眼睛盯住笔,头上下动,头动的速度先慢后根据情况加快速度,重复20遍。
    • 一手持笔,平举到胸前一臂距离,眼睛盯住笔,头左右摇动,头动的速度先慢后根据情况加快速度,重复20遍。

坐位训练

  1. 与平躺训练内容相同。

  2. 与平躺训练内容相同。

  3. 做耸肩运动,前后旋转20次;做转肩运动,左右旋转20次。

  4. 左脚旁边的地上放一个物品(例如网球),用左手弯腰捡起,做10次,再讲物品放到右脚旁边,弯腰用右手捡起(如果腰背部有问题,需要格外当心)。

站立位训练

  1. 重复坐位训练中的1(眼球追踪练习)。

  2. 重复坐位训练中的2(前庭眼动反射练习)。

  3. 重复坐位训练中的3(耸肩运动)。

  4. 从坐位站起来,眼睛睁开做10遍,眼睛闭上做10遍。

  5. 从坐位站起来,转个圈再坐下,重复此过程10遍,记住在转的过程中顺时针和逆时针交替做。

  6. 在比眼睛高度高的位置双手互相抛球(重复20次)。

  7. 左脚在前右脚在后站立,从胯下在膝盖以下高度双手互相抛球(重复10次,换右脚在前左脚在后重复10次)。

  8. 睁眼单脚站立(每个脚分别站立10秒,做3次),闭眼双脚分别单独站立,各重复3次,每次10秒(保证站立不稳要摔倒时周围有物体可扶,例如桌子)。

  9. 脚跟对脚尖走直线(每次走10步,共走5次)。

注意事项

  1. 下列动作是循序渐进的,如无法一次性做完,请勿担心。

  2. 安全第一,在做的过程中如果觉得不安全或者要摔倒,就立即停止。

  3. 上述训练需要毅力,但训练计划执行得越早和越有规律,恢复正常活动就会越快和越完全。

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我打开电脑,登录了京东互联网医院的网站,点击了“在线问诊”按钮。很快,一位儿科医生接待了我。我们开始了对话。

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我按照医生的建议,给宝宝服用了药物,并注意了他的饮食和生活习惯。几天后,宝宝的睡眠质量明显改善,晚上不再翻来覆去,哼哼唧唧了。我松了一口气,感谢京东互联网医院的医生帮我解决了这个问题。

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