人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠质量的好坏直接关系到身体的健康状况。特别是对于小婴儿来说，正处在生长发育的高峰期，睡眠质量的重要性更是不言而喻。然而，有些婴儿每晚都难以入睡，或者只睡一会儿就醒来，甚至还会哭闹、夜惊等现象，令父母十分困扰。

通常，引起婴幼儿睡眠紊乱的因素有很多，例如饥饿、疼痛、烦躁或睡眠需求减弱等。父母应该针对具体的原因采取相应的对策。以下是一些可能有帮助的建议：

饮食

由于婴幼儿的胃口小，每次吃奶不多，两次喂奶之间的时间间隔短，很容易在睡眠中因饥饿而哭闹。从出生到6个月的婴儿，每次睡眠的时间大约是5~6小时，而刚出生的婴儿每天睡眠8~20小时不等。因此，父母不必人为地按自己规定的喂奶时间将婴儿弄醒。可以根据婴儿的实际情况，灵活调整喂奶时间和量。

环境

为婴儿提供舒适的睡眠环境是非常重要的。婴儿的年龄越小，在床上度过的时间就越多，所以舒适的睡眠用品是保证婴儿良好睡眠的关键。同时，父母也应该从小培养婴儿良好的睡眠习惯。可以在晚上规定一个固定的睡眠时间，并在此之前安排一些常规项目，如洗脸、洗脚、刷牙、小便、换衣等，不能打乱这个规律。每到临睡前，应该让婴儿有约半小时的静止时间，做一些安静的活动，如看图片、听故事，使婴儿的情绪稳定下来，有利于入睡。最后，父母在把婴儿安排上床后，不要急于离开，可以先讲一段小故事或放一段轻柔的音乐，然后才关灯离开，让其安然入睡。

夜惊

有些婴幼儿在入睡一段时间后突然坐起，神情恐惧，有时还哭闹不停，这种现象在医学上称为“夜惊症”。夜惊的主要原因是受了惊吓。因此，在睡觉之前最好不要对婴儿进行过多的刺激，培养婴儿良好的睡眠习惯，同时，改善婴儿的睡觉环境，让婴儿感到舒适、宁静、安全。如果婴儿还是哭闹，那可能是婴儿有什么不适，应该及时观察和处理。

遗尿

对于因遗尿引起睡眠障碍的婴儿，父母要注意婴儿入睡前不要让他喝太多的水。如果婴儿夜间睡不安稳，翻来覆去，就可能是婴儿有尿了，可以轻轻唤醒婴儿，为婴儿把尿。如果婴儿不愿意排尿，就不要强迫婴儿。对有遗尿习惯的婴儿，应养成良好的排尿习惯；若因其他原因引起或遗尿较严重，则应及时寻求专业的帮助和建议。