疑病症是一种常见的心理疾病，患者会过分关注自身健康，认为自己患有某种实际上不存在的疾病。这种症状可能会导致频繁的就医和检查，给患者和家人带来巨大的经济和精神压力。以下是一些有效的方法来管理和调节疑病症。

首先，改变认知是至关重要的。通过了解和接受自己的身体状况，患者可以逐渐建立起对身体不适的合理性解释，减轻精神因素的影响。同时，家人的理解和支持也非常重要，他们可以提供积极的鼓励和帮助患者走出困境。

其次，完善个性也是非常重要的。疑病症患者通常具有敏感多疑、自卑悲观等性格特点。通过培养乐观的生活态度，增强生活的信心，多和朋友进行交流，培养幽默感，可以有效地克服这些不良心理。

第三，建立新的生活方式也是一种有效的方法。通过培养患者的兴趣，改变环境和生活方式，转移注意力，可以使患者逐渐淡忘自己的不适症状。例如，热衷于一项业余爱好活动，或者参与到其他同龄人的集体活动中去，都可以开阔视野，振奋精神。

第四，积极的自我暗示也是一种有效的方法。疑病症患者普遍容易接受暗示，因此坚持每天给自己施加一些积极的自我暗示，例如“感觉今天精神很好，很健康”，“我没有病，我是健康人”，可以有效地缓解疑病情绪。

最后，进行专业咨询和适当的药物治疗也可以帮助患者有效地管理和调节疑病症。抗抑郁药和抗焦虑药等都可以在医生的指导下使用，以改善患者的症状和生活质量。