男性不育是许多家庭面临的一大难题，其成因复杂，包括生理病变、不良生活习惯、环境因素等。为了预防和改善男性不育问题，以下是一些值得注意的要点。

1. 避免长时间骑行山地车

长时间骑行山地车会对会阴部造成压迫，导致睾丸、前列腺等生殖器官受到损伤，影响精子的生成和前列腺液分泌。建议骑行时间控制在每小时一小时以内，并使用海绵垫保护会阴部。

2. 注意洗澡水温

高温环境会破坏精子的正常发育，导致“死精”过多而致不育。建议洗澡水温控制在34℃左右，避免桑拿等高温环境。

3. 补充锌硒等微量元素

锌和硒是精子生成的重要微量元素，建议通过食物摄入，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等，以维持正常的生殖功能。

4. 避免厨房油烟

厨房油烟中含有多种有害物质，可能影响精子质量。建议使用油烟机，并保持厨房通风，减少油烟暴露。

5. 穿着宽松衣物

紧身衣物会压迫生殖器官，影响睾丸发育和散热。建议穿着宽松衣物，保持生殖器官舒适。

除了以上注意事项，男性朋友还应注意定期体检，及时发现并治疗相关疾病。如有不育困扰，应及时就医，寻求专业医生的帮助。