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合理膳食,顾名思义,就是要保持食物摄入的能量与人体消耗的能量之间的平衡。这种平衡不仅要求营养均衡,还要保证各种营养素的摄入比例适宜。下面,就让我们来了解一下合理膳食的重要性以及如何实现能量平衡。
一、能量平衡的重要性
能量是人体进行各种生命活动的基础,如呼吸、心跳、学习、运动等。人体所需的能量主要来自于食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物,这三种营养素被称为“三大产能营养素”。
如果摄入的能量长期超过人体消耗的能量,就会导致肥胖,进而引发高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病。反之,如果摄入的能量不足,就会导致营养不良,免疫力下降,甚至引发贫血、结核等疾病。
二、如何实现能量平衡
1. 食物多样化:每天摄入的食物要尽量多样化,保证各种营养素的摄入。建议每天摄入的食物种类达到25种以上。
2. 合理搭配:根据中国营养学会的建议,蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入比例应为10%~15%、<30%、55%~65%。
3. 控制热量:控制食物的热量摄入,避免摄入过多的油脂和糖分。
4. 适量运动:运动可以增加能量消耗,有助于保持能量平衡。
5. 定期体检:定期进行体检,了解自己的身体状况,及时调整饮食和运动。
三、总结
合理膳食是保持健康的基础,实现能量平衡是维持健康的关键。让我们从现在开始,关注自己的饮食,养成良好的生活习惯,为自己的健康保驾护航。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我总是觉得自己身体不太好,经常会有疲劳、食欲不振的情况。尤其是最近,总感觉胃部不适,吃什么都没胃口。于是,我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。
在等待医生的过程中,我不禁开始担心自己的身体状况。会不会是大病?会不会需要做手术?一系列的疑问在我脑海中浮现,心跳也开始加速。终于,刘医生接入了我的咨询。
“您好,我是刘医生,很高兴为您解答。”他的声音温和而专业,稍稍安抚了我的紧张情绪。我向他描述了自己的症状和担忧,刘医生认真听完后,告诉我:“根据您体质辨识大体可以判断出那是属于脾虚气虚型体质。”
听到这个结果,我既松了一口气,又有些失落。毕竟,脾虚气虚并不是什么大病,但也意味着我需要改变一些生活习惯。刘医生建议我在饮食方面要禁食生冷辛辣油腻等食物,多食用山药、薏苡仁等健脾的食物。同时,他还推荐我服用参苓白术颗粒来帮助调理身体。
我感谢刘医生的建议,并决定按照他的指导来改善自己的生活方式。虽然这条路可能会有些艰难,但我知道,只有这样,才能让自己的身体恢复健康。
在结束咨询后,我不禁想起了自己的家乡,那里的人们总是强调“三分治,七分养”。看来,这句话的确有道理。我们不仅需要及时就医,还需要注重日常的保健和养生。希望大家也能像我一样,重视自己的健康,及时寻求专业的帮助。
怀孕初期的我,总是被各种各样的问题困扰着。从饮食到运动,每一个小细节都可能影响到宝宝的健康。最近,我在网上看到有人推荐孕妇喝蛋白粉来补充营养,于是我也开始考虑是否应该尝试一下。
一天下午,我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。登录后,我很快就被分配到了一位名叫**的医生。我们开始了视频咨询。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生温和的声音让我感到安心。我向她说明了我的疑惑:“我怀孕快7周了,想知道能不能喝蛋白粉?”
医生问我有没有什么不适症状,我回答说没有,只是想了解一下是否可以喝蛋白粉。医生沉思了一会儿,然后告诉我:“不建议服用。”
我有些失望,但也理解医生的建议。毕竟,孕期的饮食需要格外注意。医生还建议我平时多吃蔬菜水果,补充维生素。我们结束了咨询,我心中虽然还有些疑问,但总的来说,感觉很放心。
回到家后,我开始思考医生的建议。虽然不能喝蛋白粉,但我可以通过其他方式来补充营养。比如,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼类和豆制品等。同时,我也开始关注自己的身体变化,记录下每天的饮食和运动情况。
在这个过程中,我发现自己变得更加关注健康和营养。每当我有疑问时,就会去京东互联网医院咨询医生。他们总是能够给出专业的建议,让我感到安心和放心。
怀孕初期的日子虽然充满了不确定性和焦虑,但我也学到了很多关于健康和营养的知识。希望我的经历能够帮助到其他的准妈妈们,让她们在孕期中更加健康和放心。
我还记得那天晚上,我的心情就像被一只无形的手紧紧攥住一样。九个月大的宝宝,夜醒次数频繁,简直让我精疲力尽。每当他在深夜里哭闹,我总是第一时间冲过去,抱起他,轻声哄他入睡。可这次不同,连续几晚的失眠让我感到前所未有的恐慌。
我决定带他去看医生,希望能找到解决办法。我们来到了京东互联网医院,医生问了很多问题,包括宝宝的饮食、睡眠习惯等等。医生建议我记录下宝宝每天的睡眠时间和夜醒次数,观察五天左右,看看是否有规律可循。
回到家后,我开始认真记录宝宝的睡眠情况。每天晚上,我都会在床头放一本笔记本,记录下宝宝的每一次夜醒和入睡时间。同时,我也注意到宝宝的饮食和大小便情况,确保他没有任何不适。
五天后,我再次联系了医生,分享了我的记录。医生告诉我,宝宝的总睡眠时间已经足够,夜醒次数也在正常范围内。医生解释说,孩子的神经系统还在发育中,夜间醒来是很正常的现象。只要宝宝的总睡眠时间足够,就不需要过于担心。
我松了一口气,但仍然有些担心。医生建议我继续观察宝宝的睡眠情况,并且可以适当调整他的睡眠环境,例如保持房间安静、温度适宜等等。同时,医生也提醒我要注意宝宝的营养摄入,确保他每天都能吃到足够的奶和辅食。
听完医生的建议,我感到非常安心。从那以后,我开始更加关注宝宝的日常生活,尽量为他创造一个舒适的睡眠环境。虽然夜醒仍然会发生,但我已经不再那么焦虑了。因为我知道,只要我做好自己的工作,宝宝的健康就有保障。
现在回想起来,那段时间的经历让我更加珍惜和宝宝在一起的每一刻。作为父母,我们总是希望给孩子最好的,但有时候最好的就是陪伴和理解。感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业建议和耐心解答,让我在困惑和焦虑中找到了方向和希望。
我还记得那天,阳光透过窗户洒进房间,温暖而明亮。然而,我的心情却像外面的天气一样,阴霾重重。怀孕五六周的我,孕酮值偏低,这个消息像一块巨石压在我的心头。
我坐在电脑前,手指颤抖地敲击着键盘,搜索着各种相关信息。最后,我决定向京东互联网医院的医生求助。点击了“在线问诊”,我等待着医生的回复,心中充满了焦虑和不安。
“尊敬的PLUS会员,您好,我是京东全职妇产科医生**,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的回复让我稍微安心了一些。我向她描述了我的情况,包括孕酮值、末次月经日期和月经规律性等信息。医生耐心地听完后,开始分析我的情况。
“嗯,根据您的末次月经及血HCG升高,目前初步考虑怀孕可能性大。您有无腹痛、阴道流血不适,做彩超检查没有呢?”医生的问题让我更加紧张。幸好,我没有出现任何不适症状。医生建议我周六去医院复查,并告知我如果彩超检查明确宫内早孕,需要建卡定期产检。
在等待复查的日子里,医生给了我一些孕期饮食建议。比如,不能吃辛辣及生冷刺激的食物,尤其是冷饮对身体伤害很大。饮食上要多样化,不要偏食。蔬菜可以吃菠菜、油菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等,里面含有丰富的维生素,还含有叶酸成分,多食新鲜蔬菜水果。多吃富含丰富的蛋白质肉类食物。同时,医生也告诫我要忌食甲鱼、螃蟹、山楂、薏米、黑木耳、烟酒、杏、马齿苋、芦荟、浓茶、咖啡等食物,并避免食用方便面、巧克力、咖啡、油炸食品等。
在医生的指导下,我开始调整自己的饮食和生活习惯。每天早上,我会煮一碗热腾腾的粥,里面加上一些新鲜的蔬菜和肉类。中午和晚上,我会选择一些清淡易消化的食物,避免油腻和辛辣的菜肴。同时,我也开始注意休息,避免重体力劳动和同房,保持心情愉悦,放松身心。
周六的复查结果显示,我的孕酮值已经恢复正常,医生也确认了宫内早孕的诊断。听到这个消息,我如释重负,心中的石头终于落地了。从那天起,我开始定期去医院产检,按照医生的建议进行孕期保健。
回想起那段经历,我深深感激京东互联网医院的医生。他们的专业知识和耐心指导,让我度过了一个艰难的时期。现在,我已经顺利产下一个健康的宝宝,感谢京东互联网医院的帮助和支持。
我还记得那天晚上,十个月大的宝宝突然开始蹬腿使劲,满头大汗,像是在经历什么巨大的挣扎。作为一个新手妈妈,我心中充满了恐惧和无助,担心孩子是否生病了。于是,我决定在京东互联网医院上寻求专业的医生帮助。
在与医生的对话中,我详细描述了宝宝的症状,包括他蹬腿的频率和持续时间,以及他是否有其他不适。医生非常耐心地听完了我的描述,并开始询问一些关键问题,例如宝宝的喂养方式、是否补充维生素AD、以及大便是否正常。这些问题让我意识到,宝宝的健康问题可能与他的日常生活习惯有关。
医生告诉我,宝宝的症状可能是由于脾虚证引起的,这是一种中医概念,指的是脾胃功能失调导致的各种不适。医生建议我调整宝宝的饮食,增加一些易消化的食物,并适当补充一些中药来调理他的脾胃。同时,医生也提醒我要注意宝宝的睡眠和情绪,避免过度疲劳和压力。
在医生的指导下,我开始改变宝宝的饮食习惯,给他喂一些温和的粥和汤,并在每天的固定时间给他按摩腹部,帮助他消化。同时,我也开始注意宝宝的情绪变化,尽量让他保持愉快和放松的状态。经过一段时间的调整,宝宝的症状逐渐减轻,他不再频繁蹬腿使劲,也不再满头大汗了。
这次经历让我深刻体会到,作为父母,我们需要时刻关注孩子的健康变化,并及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院为我提供了便捷和高效的服务,让我在家中就能得到专业的医生指导,避免了繁琐的挂号和排队过程。同时,这次经历也让我更加珍视宝宝的健康,更加注重他的日常生活习惯和情绪管理。
如果你也有类似的问题,或者对宝宝的健康有任何疑问,我强烈建议你也去京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最专业的建议和指导,帮助你解决问题,安心育儿。想问问大家有没有出现这样的情况啊?
我还记得那天早晨,阳光透过窗帘,洒在我的脸上,温暖而舒适。可当我拿起手机,看到空腹血糖测试结果时,心情瞬间跌入谷底。6.6,这个数字像一把利刃,刺穿了我对健康的自信。
我匆忙穿好衣服,赶往京东互联网医院。医生**的面容出现在屏幕上,带着一丝微笑,安抚了我的紧张情绪。我们开始了长达半小时的咨询,期间我向他描述了自己的饮食习惯和生活方式,希望能找到问题的根源。
“你吃的太多甜食了。”医生的话像一盆冷水,浇灭了我对美食的热爱。可我知道,他说的是实话。从那天起,我开始了艰难的饮食控制之旅。每天早上,我会精心准备一份低糖、低脂的早餐,避免任何可能引发血糖波动的食物。
中午和晚上,我也会选择健康的食材,尽量少吃外卖和快餐。每次吃完饭后,我都会测量血糖,记录下数据,观察自己的进展。虽然有时候会感到沮丧和无助,但我知道,只有坚持下去,才能真正战胜这个病魔。
在这个过程中,京东互联网医院的医生们给了我巨大的支持和鼓励。他们不仅提供了专业的医疗建议,还分享了许多实用的生活技巧和食谱。每次我有疑问或困惑时,他们总是耐心地解答,帮助我度过难关。
现在,我的空腹血糖已经降到正常范围内。虽然这条路并不容易,但我知道,健康是最宝贵的财富。希望我的经历能给其他人带来一些启示和帮助。记住,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我还记得那天早晨,看到儿子小小的脸上挂着泪水,手里拿着一团带血的纸巾,我的心一下子就揪了起来。两岁的小家伙,怎么会有这种情况?我赶紧抱起他,安慰他说:“没事,妈妈带你去看医生。”
我们来到了京东互联网医院,通过视频连线,医生问了很多问题。从大便的形状到颜色,甚至连小小的饮食习惯都被问及。医生说最常见的原因是肛裂出血,需要带他去儿童医院小儿外科面诊看看,排查肛裂或者肠息肉。我心中一紧,肛裂?肠息肉?这些听起来都很可怕。
医生继续解释说,肛裂就是大便干粗或者大便头干粗撑开肛门口引起的,而肠息肉自己发育性的,具体原因不清楚。听到这里,我不禁想起小小的饮食习惯,平时总是喜欢吃零食,蔬菜水果很少。难道是因为这个?
我问医生这两种病还会有其他症状吗?医生说肛裂会有排便疼痛,而肠息肉没有症状。我的心中更加焦急了,怎么办?我该怎么办?
医生安慰我说,先去儿童医院做个检查,确定具体情况再说。我们挂了号,等待了很久,终于轮到我们了。医生检查后说,确实是肛裂,需要注意饮食,多吃蔬菜水果,避免大便干燥。同时也开了一些药物,帮助小小恢复。
回家的路上,我一直在想,为什么小小会有这种情况?我作为一个母亲,难道没有尽到责任吗?我感到非常内疚。回到家后,我开始改变小小的饮食习惯,多给他吃蔬菜水果,少吃零食。同时也注意观察他的大便情况,确保他每天都能顺利排便。
经过一段时间的调理,小小的肛裂终于好了。看着他健康快乐的样子,我心中的石头也落了地。这个经历让我明白,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时就医,早日康复。
我从来没有想过,一个普通的周末晚上,会变成我生命中最难忘的一夜。6月29号,我的朋友们邀请我参加一场拔河比赛。我们赢了!为了庆祝,我们决定去一家小酒馆喝几杯。谁知道,这个决定会让我付出如此沉重的代价。
我记得当时我喝了五瓶啤酒,感觉自己像在云端飘荡。然而,第二天早上,我被一阵剧烈的肝区疼痛惊醒。起初,我以为只是宿醉的后遗症,但疼痛并没有减轻,反而越来越强烈。我开始感到恐慌,担心自己可能出了什么大问题。
我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我肝区疼痛有多久了,还有其他不舒服的症状吗?我告诉他,疼痛已经持续了两天,并且我在喝酒后出现了晕眩和呕吐的症状。医生听完我的描述后,很快就做出了诊断:我因为喝酒过量,导致肝功能受损。
我心中一沉,想起了我曾经的乙肝病史。医生说,生气也会伤肝,而我确实有时候会因为一些小事而生气。医生建议我去医院检查乙肝,并且改变不良的生活习惯,注意饮食,少吃勿饱,忌口生冷辛辣零食,多活动。这些话像一盆冷水浇在我头上,让我清醒地认识到自己的错误。
我开始反思自己的生活方式,意识到我需要做出改变。从那天起,我开始控制自己的饮食,多运动,尽量避免生气。虽然这不是一件容易的事情,但我知道这是我必须要做的。我的健康比什么都重要。
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怀孕五个月的我,最近总是感觉腿脚发软,偶尔还会有抽筋的现象。起初我并没有太在意,直到有一天,我的好友提醒我可能是缺钙了。这个消息像一颗炸弹在我心中爆炸,我开始担心起宝宝的健康来。
我决定去京东互联网医院咨询一下。打开手机,点开京东互联网医院的APP,很快就进入了在线咨询界面。医生很快就接待了我,问我一些基本情况后,告诉我缺钙的确会影响胎儿的发育,需要及时补充钙质。
我问医生:“那怀孕后检查如果不缺钙,还需要补钙吗?”医生回答:“需要常规补钙。”我有些疑惑,问道:“?什么意思?”医生解释说:“即使检查结果显示你不缺钙,孕期也需要额外的钙质来支持胎儿的骨骼发育。”
我点头表示理解,接着问:“哦,像市面上有很多钙,我们孕妇,选择上需要注意些什么吗?”医生告诉我:“如果你有缺钙,胎儿会受到影响。所以选择钙片时要看成分表,选择含有维生素D的钙片,这样可以帮助钙更好地被吸收。”
我感激地向医生道谢,决定按照医生的建议去做。从那天起,我开始每天服用钙片,并且注意多吃富含钙质的食物。现在,我的腿脚不再发软,抽筋的现象也消失了。我知道,宝宝的健康是最重要的,我会继续关注自己的身体状况,确保宝宝能够健康成长。
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时采取措施,保护自己和宝宝的健康。
我还记得那天,我的小宝贝一岁了,正是蹒跚学步的年纪。可她却被水痘缠上了,整个人都变得虚弱无力。看着她那红肿的皮肤,我心疼得不行。更让我担心的是,家里老人说得了水痘要40天不能吹风扇,否则会留下疤痕。这个说法让我更加焦虑,毕竟我不想让我的宝贝留下任何瑕疵。
我决定去京东互联网医院咨询一下医生。通过视频连线,我向医生描述了宝贝的症状和家里老人的说法。医生听完后,安慰我说:“你好,这个可以吹的,不影响,只要不要受凉就可以。”听到这话,我悬着的心终于放下了一半。可我还是有很多疑问,于是继续向医生请教。
我问医生:“那吃的需要注意什么吗?”医生建议我们注意清淡饮食,少吃海鲜类、牛羊肉和生冷的水果。同时,医生也提醒我们,宝贝经常吃手指,闻起来有股臭味,偶尔闻她嘴巴也有点口气,这可能是消化不良或者积食引起的。医生建议我们暂时不要给她吃鱼和碎肉粥,改为喝清粥。
我有些犹豫,毕竟宝贝很爱吃这些东西。医生理解我的担忧,但还是坚持认为在水痘期间,宝贝的饮食应该以清淡为主。最后,医生也提醒我,宝贝的囱门还没有合,需要去儿科保健门诊做个体检看看。
听完医生的建议,我决定遵循医嘱,给宝贝喝清粥。同时,我也开始关注宝贝的其他发育情况。虽然医生说囱门一般要18个月以内才能闭合,但我还是有些担心。毕竟,宝贝的健康是我的头等大事。
通过这次咨询,我不仅解除了对吹风扇的疑虑,也学到了很多关于宝贝饮食和发育的知识。感谢京东互联网医院的医生,让我在宝贝生病时不再孤单无助。现在,宝贝的水痘已经好了,体重也在逐渐增加。看着她健康快乐地成长,我心中的石头终于落了地。
如果你也有类似的困扰,不妨去京东互联网医院咨询一下医生。他们专业、耐心,会给你最合适的建议。健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!