想必不少北方的小伙伴们都有一个冬季专属的「最爱环节」——看南方人玩雪的样子吧？

 

 

随着2024首场寒潮天气的来临，寒潮、暴雪、大风三预警齐发，长沙、南昌等地陆续都迎来了初雪。

 

但在堆雪人、打雪仗的同时，一些健康问题也需要我们多加关注。

 

雪天限定健康小贴士

 

雪天出行

喜欢时尚的年轻人可千万别再露腿啦！帽子、围巾、手套赶紧都装备好，不仅保暖，还能有效降低出事故的概率。

 

雪后出行

走路和骑车的时候，注意不要速度太快，否则非常容易打滑！如果突然摔倒，要记住科学的「着陆姿势」，尽量别用手腕支撑地面，把伤害降到最低。

 

走路技巧

在雪天行走时，选择防滑、防水的鞋子，并尽量保持身体重心稳定，步伐稳健。可以采用小步快走的方式，避免大步跨行，以减少摔倒的风险。

 

警惕「雪盲症」

很多南方朋友见到雪都很激动，不知不觉就会在户外停留过久，这时就需要警惕雪盲症找上门了！强烈建议戴上墨镜以防雪盲症导致的眼部疼痛和畏光哦。

 

四级寒潮预警信号都代表什么？

 

了解了雪天的注意事项后，我们也需要知道经常上热搜的这四个等级的寒潮预警信号分别是什么意思，这样才能更有针对性地做好防护措施。

 

 

应对寒潮，哪些人更需注意健康风险？

 

寒潮之下，儿童、患有基础疾病的人群、中老年等都有一定的健康风险，因此要比常人更多地注重疾病防治。

 

儿童

 

儿童皮肤娇嫩，「天寒地冻」下很容易出现冻伤的情况。

 

 

当皮肤暴露在低温环境中时，人体体温会下降，引起血管痉挛收缩，血液流向身体核心以保护内脏。

 

这会减少流向皮肤和外围组织的血液量，导致这些部位的温度下降，从而引起冻伤。

 

如果发生冻伤，最好用温水复温并涂抹冻伤膏。

 

基础病人群

 

患有心脑血管病的人群在冬季更要警惕心梗或脑卒中的发作。

 

低温环境会导致人体末梢血管收缩，血流量减少，从而增加心梗风险。

 

 

心梗患者在冬季应避免剧烈运动和过度劳累，并保持情绪稳定和规律的生活习惯，以及戒烟限酒。

 

另外，人体的血压在冬季往往也会升高，从而加大脑卒中的患病风险。

 

预防脑卒中，应保持血压、血糖和血脂都尽量控制在正常范围，按时使用血压计、血糖仪做好日常监测和疾病管理。

 

同时也需避免高盐饮食、过度劳累和情绪激动。

 

中老年人

 

由于冬季降雪较多，路面时常会湿滑结冰，中老年人或平衡能力较差的人在滑倒后更易骨折。

 

因此在外出时，一定要穿好护膝和防滑鞋，条件允许的话，也可以使用手杖助行器等辅助工具来增加行走的稳定性；若行动不便，则必须借助轮椅出行。

 

如果真的摔倒了，可以等待肿胀减退后，用艾灸贴热敷促进血液循环，充足补充钙和维生素D也有助于提高骨骼强度，帮助机体恢复。

 

应对降温，常备用药推荐

 

心血管疾病、哮喘或是关节疼痛，这些都是好发于冬季的健康问题。做好药物储备，有助于及时面对突发情况。