小孩消化不良引起磨牙，可以根据患者的具体症状和病情，合理采用抗酸药物、促进胃肠动力的药物、消化酶替代等药物进行缓解。

1.抗酸药物：如果是因为胃酸分泌过多而引起的消化不良，可以谨遵医嘱，服用抗酸药物进行缓解，如奥美拉唑、雷贝拉唑以及氢氧化铝、铝碳酸镁咀嚼片等。

2.促进胃肠动力的药物：当孩子出现消化不良而引发磨牙的症状，首先需要将胀气的症状先消除，可服用促进胃肠动力的药物进行缓解，如莫沙必利、多潘立酮、伊托必利等。

3.消化酶替代：如果消化不良、胀气等症状比较明显，可通过消化酶替代治疗进行缓解，如常用的复方消化酶胶囊、多酶片等。

具体药物的使用，需在专业医生的指导下，根据患者病情进行合理选择。

月饼几时有，正逢中秋天。

不知琳琅月饼，今夕几枚能解。

你欲饕餮种种，又恐糖脂油盐。

此事古难全，但愿人长久，月饼尝两三。

莲蓉甜，火腿香，豆沙绵。

不应贪嘴，何止变胖人也圆。

人有悲欢离合，饼有苏甜广咸。

热量难解馋，亲情长流转，止口留心尖。

 

 

明天就是中秋节了，很多人都收到了亲朋好友赠送的月饼，由于「月饼界」的「内卷」，月饼被包装越来越精致新奇，月饼的口味也层出不穷，让人欲罢不能。

但当你翻开配料表一查，这配料都记了热量，密密麻麻的字里行间都写着「糖脂油盐」几个字。吃多了横竖睡不着，仔细看了半夜，才从字缝里看出来，满篇上都写着两个字「胖人」！

 

小小月饼，大大热量

 

我们来看看，熟悉的月饼，到底是什么组成的。

 

月饼组合

 

● [皮]浆皮油亮，酥皮掉渣，油迹留光：

 

一份普通的月饼皮，是由糖浆 + 植物油 + 面粉作为基础配料制作，油皮用油量占面粉的10%左右，酥皮用油量占面粉的50%。

● [馅]芙蓉豆沙，甜腻馅浆，五仁添香：

 

月饼馅品类众多，大致为主料(莲子，白芸豆，红小豆，蛋黄，鲜肉，芝麻，果仁等) + 糖 + 奶油/黄油/猪油等，碾磨细碎或炒或烤等制成。

 

月饼有多「热」

 

鉴于以上制作过程，结合配料表数据，可以推算一枚传统月饼(150g~200g)的热量到底有多少：

 

 

月饼简直堪称中秋佳节里的热量刺客，香甜可口的背后，是扎扎实实的糖油炸弹，高钠陷阱。

 

一块月饼相当于5碗米饭，且营养素严重不均衡,维生素和膳食纤维过少而糖和脂肪超标。

 

因此，在准备吃第2个月饼之前，把这句话在心里默念三遍：「高糖、高脂、高热量。」

 

这几类人群莫贪吃

 

对于慢性病患者，月饼千万不可贪食。鉴于其热量陷阱和不均衡营养素组成，完全就是「三高人群」（高血脂，高血糖，高血压）的饮食黑名单：

三大人群

 

● 糖尿病

 

对糖尿病患者而言，月饼的升糖指数极高，即食用月饼后升血糖的速度快，导致血糖水平波动大。

 

但由于糖尿病患者胰岛素分泌功能下降，降血糖效应滞后，引起血糖突破正常范围升高，绝对是大忌！

 

 

且万不可以为「低糖」月饼就真的低糖，肉馅月饼就不「甜」而贪食。

即使号称减糖制作，由面粉制作的月饼皮本质上就是碳水化合物，皮和馅里的油脂通过脂肪代谢最终也能进入糖代谢途径。它们远远比你以为的更能升血糖！

 

● 高血压

 

对高血压患者而言，月饼的含钠量不可小觑！广式火腿月饼或鲜肉月饼等为了追求咸香的口感，采用腌制馅料制作而成。

 

例如一枚云腿月饼的含钠量为186mg/100g, 对高血压人群造成不小的钠摄入负担，在肾脏调节水钠平衡，血管平滑肌收缩舒张功能协调等方面带来不利影响。

 

● 高血脂

 

对高血脂患者而言，月饼的丰富的油脂实实在在地会带来额外的脂肪代谢负担。

 

 

由于高血糖、高血脂、高血压均为冠心病、心力衰竭、脑血管相关疾病等心脑血管疾病的高危风险因素，鉴于月饼的不当食用对血糖、血脂、血压的潜在不利影响，它也应是这类心脑血管人群应该严格控制的食品。

 

月饼应该怎么吃？

 

那么一年一度中秋节，可口的月饼真的不能吃了吗？其实也不是的。只需要注意几点，就能让月饼对身体造成的代谢负担降低。

 

1. 合适的量

 

对于月饼这种高热量食物而言，注意少量食用不会有很大的问题。一次一整块月饼着实热量过多，1/3～1/2的食用是合适的。

 

另外，食用了月饼之后应该酌情减少正餐中主食及油脂的摄入。如果将其当作零嘴，但三餐照吃，那一定是超过每日热量正常摄入水平，给身体造成代谢负担。

 

 

2. 合适的时间

 

月饼放在早晨和白天食用，尤其建议当成早餐吃，早晨处于空腹的状态，月饼可以提供充足的热量，满足大脑对于热量的需求，提高工作效率。

 

而大量的脂肪会有充足的饱腹感，另外也让身体有充分的代谢消化时间，并在白天活动中充分消耗。把它当作餐后甜点或者夜宵是不合理的。

 

所畅想的一边赏月，一边品尝月饼的团圆夜场景，就此时食用月饼的时间来说其实也是不科学的。

 

因为月饼在夜间的食用会导致消化系统负担加重，血糖波动大，且不利于热量消耗，而只能转化为脂肪在身体囤积。

3. 合适的口味

 

对于高血压患者而言，考虑到钠盐的摄入，咸口的火腿、鲜肉月饼是不合适的；

 

糖尿病患者应该尽量少吃豆沙莲蓉这类高糖月饼；

 

消化系统功能不佳的患者则要避免坚果类、果仁类月饼的食用，比如五仁月饼等。

 

4. 合适的搭配

 

月饼甜腻，万不可再佐以大鱼大肉、炸鸡啤酒！搭配一些解腻的果饮和茶饮是不错的选择。

 

如清甜的柠檬水、苹果醋等饮品富含有机酸和维生素，可以促进胃中蛋白分解酶分泌，促进消化。

 

 

无糖的红茶、普洱、乌龙茶等饮品富含茶多酚、咖啡碱、有机酸、维生素等物质，除了能刺激胃酸分泌，促进消化，还能有助脂肪分解、降低胆固醇、促进新陈代谢。

 

也可以吃些B族维生素，常吃甜食的人会消耗更多的B族维生素。

 

这些都是妥妥的「月饼伴侣」。

 

5. 合适的运动

 

中秋佳节，食用了美味的月饼，也要增加运动消耗呀！放下手机电脑，与家人一起在户外骑车、散步、远足……

 

 

团圆的情谊不仅在月饼里，更在和亲人的交流陪伴里。别让月饼为身体加「油」，去为亲情加油吧！

 

最后，中秋佳节之时，记住本期月饼小贴士，Dr.京愿和大家一起共享天伦，期盼团聚！

 

清辉昭昭几万里，与子迢迢共中秋。

月影此时此刻圆，月饼今年今时有。

五仁双黄次第放，莲蓉红豆摆上头。

浅尝辄止情谊重，清茶淡酒话乡愁。

悲欢离合人长久，思亲倍至愿康寿。

随着现在经济水平的提升，我们虽然平时也可以吃到很多好吃的东西，但是每遇到亲戚朋友结婚、孩子百天、同事聚会，还有我们国家的一个重要节日春节，大家好不容易都能团聚在一起，难免会准备很多的好吃的，这个吃一点那个尝一点，总是会吃的有点多，难免会出现吃多了、撑着了、肚子不舒服拉肚子等情况。那遇到这些因为过食而导致的胃肠道的不适应该怎么办呢？

 

 

这种一般没有器质性的病变的消化不良叫做功能性消化不良，一般会出现上腹部疼痛或者是不适的症状，尤其是上腹部胀满、胀气、恶心等一些上消化道的症状。

 

这种情况一般内镜检查不会发现溃疡、糜烂等器质性病变。这种疾病在临床比较常见，具体的病因不是很明确。研究表明可能是由于胃功能障碍、胃酸分泌异常、幽门螺旋杆菌、精神、环境等方面的因素影响所致。

 

聚餐时由于吃的过于油腻或者饮酒、饮食比较复杂都会刺激胃肠道，从而引发该疾病的发生。在临床对于这种疾病主要是通过促进胃动力来达到缓解症状的目的。对于兼有慢性胃炎的患者可以给予粘膜保护剂；如果检查出有幽门螺旋菌的患者则要给予相关的抗螺旋菌的治疗。

 

 

对于平时就有胃部不适的患者，一方面要加强饮食的管理，少进刺激性的食物以及油腻的食物，以免引起胃肠道蠕动，导致胃肠道排空减缓。同时，另一方面还要关注精神方面，情绪紧张，应激及环境因素，这些因素对于这种疾病的患者影响还是比较大的。

 

由于大家平时工作忙，难免会有些心理压力，要调整好心态。大家聚在一起，比较高兴，不仅饮食方面会对胃肠道造成负担，生活作息方面也会很不规律，这些都有可能造成该疾病的发生，所以聚餐时也要注意调整好生活作息，不要对身体造成很大的负担，以免免疫力降低。

 

出现上腹部的疼痛或不适症状不一定就是功能性消化不良，临床上还需要进行相关的检查进行鉴别诊断，例如内镜检查等，以排除溃疡病、糜烂性病变、肿瘤等器质性病变。因此，如果出现类似症状时去正规医院进行排除，在进行相关的治疗，以免延误病情。

 

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闺蜜小孩乐乐今年6岁多了，非常的可爱懂事，平时很少让闺蜜操心，但是最近闺蜜总是跟我吐槽，说孩子这段时间胃口非常不好。

 

有时候辛辛苦苦煮出来一桌菜，孩子吃两三口就不吃了，怎么喂都不行，还有挑食的坏毛病，而且明明吃那么少，还总是有积食的情况。

 

一段时间下来，孩子都瘦了5、6斤，整个人的精神状态不好，总是无精打采的样子，白天很犯困，晚上就睡不着觉，还经常做梦。

 

 

后来我就建议闺蜜最好带孩子上医院做个详细的检查，担心是不是孩子哪里不舒服导致的，结果去医院检查，发现孩子脾胃很虚弱，体内长期有积食，所以才会出现这些症状。

 

医生告诉闺蜜，还好发现及时，尽早安排就医，不然时间拖长了，会阻碍营养的吸收，导致难发育，体质变得越来越差

 

 

一、孩子老消化不好，医生：祸首可能是3个习惯

 

1、过度喂养

 

父母都喜欢看见孩子吃东西，他们认为孩子能吃是福，孩子吃得越多说明孩子发育越好。

 

但实际上孩子的胃容量有限，若是经常吃太饱，超过肠胃的承受范围，次数多了，会给脾胃运化加重负担，导致脾虚积食的症状出现。影响发育。

 

2、吃饱就坐着躺着

 

很多小孩都有这样的坏习惯，吃饱了就开始坐在沙发上看电视玩手机，这个习惯非常不好，很容易就消化不良了，时间长，会导致孩子肠胃的吸收和消化功能下降，影响营养的吸收，脾胃不好和积食成为恶性循环，严重阻碍发育。

 

3、睡前加餐

 

很多小孩都有睡前吃东西的习惯，因为身体正是发育的时候，身体代谢速度非常快，很容易就感觉到肚子饿了，所以喜欢在睡前吃些小零食，喝牛奶或者再加正餐。

 

但是这样的习惯很不好，小孩在睡觉的时候肠胃蠕动变慢，但是因为胃中还有食物，肠胃就得加班工作，肠胃不仅没有得到休息，会被慢慢拖垮，而且也会影响到小孩的睡眠质量问题。

 

 

二、缓解孩子积食问题，做好3件事，脾胃好，防积食，促进发育

 

1、定期清理肠胃

 

小孩年龄小，消化系统功能还没有完善，消化能力是比较差的，再加上饮食不注意，很容易就出现消化不良的情况，导致积食，因此，父母最好隔三差五地帮小孩清理肠胃食物残留，预防积食发生。

 

建议父母最好家里常备养护脾胃的代茶饮，时不时给孩子冲泡来喝，可以促进消化，提高肠胃的消化能力，对脾胃不好，反复积食，睡眠不安、不爱吃饭等都有很好的改善。

 

 

2、多多体育锻炼

 

父母要重视孩子运动问题，做好督促作用，最好多多抽空带孩子户外运动，让孩子亲近到大自然，感受到运动的魅力，养成坚持运动的好习惯。

 

每天至少运动1小时时间，可以是跳绳、慢跑、骑行、打羽毛球等运动，运动量要随着年龄的增大适量增加。同时，饭后最好能到小区或是楼下多散步，促进消食。

 

 

3、少吃零食

 

市面上的零食琳琅满目的，非常诱人，大人都抵抗不了零食的诱惑，更何况是自制力差的小孩呢，父母要控制好孩子的零食摄入量，尽量能不吃就不吃。

 

零食大多含有各种各样的添加剂，而且没有什么营养，小孩吃多了容易营养不良，给脾胃集中负担，而且还会影响到孩子的正常食欲，导致孩子不爱吃饭，挑食等。

 

宝宝舌苔白厚，常见原因是由奶垢引起的。当然个别其他原因也可能引起，这时妈妈们可就要注意了！那么七个月宝宝舌苔白厚怎么办？

七个月宝宝舌苔白厚怎么办？

1、正常情况的奶垢

宝宝长期喝奶，奶汁沉淀引起。宝宝小，唾液分泌少，口腔自洁能力还没有发育好，所以舌苔总是白白厚厚的，是正常现象。（4个月左右，随着唾液腺发育及消化酶的分泌增多，白厚的舌苔会逐渐消失的。

2、消化不好引起的

６个月以上的宝宝舌苔厚白，主要是由于消化不良引起的。婴幼儿消化系统发育还不成熟，胃酸和消化酶的分泌较少，且消化酶的活性低，很难适应食物质和量的较大变化，极易出现消化不良的情况。

3、上火引起的

在一般情况下，只要宝宝以吃奶为主，舌苔都会变得很厚，在这种状态下，妈妈就需要观察一下宝宝的大便，如果干燥，有可能是宝宝缺水，或是有些上火了。（宝宝上火一般都会引起宝宝身体内部积滞化热、不想吃东西，容易烦躁等状况）宝宝上火可能是由于气候变化、或者饮食不规律引起的，有时候可能也和喂养的奶粉有关。

 

4、宝宝腹部受凉

睡觉时，没有及时为宝宝盖好被子，就容易导致其腹部受凉，之后就会影响到宝宝的消化功能，最终导致宝宝舌苔厚白。（所以妈妈们要照顾好宝宝的小肚子，同时避免TA感冒哦）

舌苔白厚还可能说明宝宝存在这些情况

1、如发现小儿舌面上有白点，连嘴唇上也有，可能孩子肚里有虫；

2、黑色苔且干得像河底裂开那样，往往出现在长期高热的重病小孩；

3、当有消化不良引起的胃病、积食，咳嗽多痰，舌苔就会变得厚腻；

4、有些过敏性疾病会出现地图样舌苔或剥苔；

5、孩子着了凉，在感冒初期，舌面上会出现一层较厚的白色苔。感冒发展后，舌苔会变成黄色，表明热象较明显；

6、当孩子因腹泻而脱水或高烧不退，就会出现干燥的舌苔。

 

宝宝舌苔白厚还需要注意做好清理工作

口腔清洁工作没做好，就容易滋生许多病菌，影响宝宝健康与食欲。

1、喝温开水漱口清洁

宝宝每次喝完奶以后，给他喝一些温开水漱漱口，就比较不会长舌苔。喝水除了可以清洁宝宝口腔外，也可以稀释口腔中的乳酸，减少细菌的滋长。

2、纱布护理

取一块消毒杀菌过约4×4规格的纱布，包覆住自己的食指，并沾一些温开水将纱布润湿，然后伸入宝宝口腔内，轻轻的擦拭宝宝口腔两颊内侧及舌头上的奶渣与食物残渣。（但要记得不要擦太靠近舌根的地方，否则会很容易造成宝宝呕吐现象）

宝宝的舌苔上还会有这种情况发生：

草莓舌

孩子舌苔尖红如草莓状，前三分之一有红色小斑点，这是肺热，上焦热盛，心火盛。

黄厚苔

孩子的舌尖红，舌苔后三分之二都是黄厚苔，厚代表湿，黄就代表热，黄厚就是湿热。这样的孩子最爱吃零食，大便干，有的像羊粪的颗粒状，小便黄。要控制孩子的零食，像可乐、雪碧、方便面、香肠之类最好不要吃。

地图舌

地图舌就像地图，舌苔一块有一块没的。地图舌大多是脾胃消化不良导致的，但也有生理性原因。

 

 

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复方消化酶有需要能和其他药同服，但需要留意药物配伍禁忌。

复方消化酶是一种助消化药物，主要用于治疗消化不良症、胃肠胀气、胰腺外分泌功能不全等。

当身体存在消化不良又伴随其他症状，需要服用复方消化酶以及其他药物的时候，只要药物之间没有配伍禁忌，就可以一起同服，像复方消化酶有需要可以与头孢克肟胶囊同服。

复方消化酶用药后可出现呕吐、恶心、心悸、软便、胸痛等不良反应，急性肝炎患者、胆道完全闭锁患者、对本品过敏者等禁用。

复方消化酶要与其他药物同服必须由专业医生指导，不能自行用药。

最近一个月，邻居家的5岁小孙女一直不爱吃饭，爸爸妈妈也是拿孩子没辙。

 

于是送到奶奶家，想着让奶奶给孩子做点好吃的。

 

都说"隔辈亲"，还真不假，孙女来到奶奶家，奶奶每天换着样地给孙女做好吃的。

 

小孙女也是刚来奶奶家就胃口大开，特别爱吃奶奶做的饭。

 

可没想到，有天早上，小孙女突然上吐下泻起来。这可急坏了她，赶忙带孩子去医院，医生咨询之后才知道，原来是奶奶每天给孩子吃汤泡饭。

 

医生说：“汤泡饭不仅有滋味，米饭也很柔软，很容易让人胃口大开。

 

但是，食物消化吸收的第一步就是口腔咀嚼，没有经过咀嚼的食物，进入胃里，会给胃部消化吸收工作增加了很大负担，对肠胃的健康是十分不利的。”

 

 

日常生活中，还有哪些食物会伤害胃呢？
 

1、 常吃汉堡会消化不良

 

汉堡作为现代西式快餐中的主食之一，是如今十分受欢迎的一种食物。

 

汉堡是由面包、肉饼、生菜等组成的，虽然含有一定的营养物质，但经常吃也会造成胃部消化不良，对人体造成损害。

 

另外，在汉堡中的肉饼一般都是煎炸过的，吃的时候是会搭配高热量的沙拉酱。

 

这样不仅会导致大量的脂肪堆积在胃里，还会刺激脾胃，加重消化不良的症状。

 

2、 冻坏的蔬菜会伤胃

 

冬季寒冷，不少蔬菜总是很容易被冻坏。不少人大概都以为蔬菜只要没有腐烂，坏了一点点没什么要紧的。

 

可是，营养师提醒你，被冻坏的蔬菜不但营养成分基本流失殆尽，而且还会产生大量有毒物质。

 

如果继续食用，那很可能会刺激胃肠，甚至引发恶心呕吐、腹泻等症状。

 

尤其是白菜，冻坏之后，其中所含的硝酸盐就变成了有毒的亚硝酸盐，人们食用之后就会出现血液中毒、胃部细菌与毒素入侵的情况。

 

 

3、常嗑瓜子会腹胀

 

常常看见，一群人边聊边嗑，等聊天结束了，才发现肚子胀痛起来。

 

这主要是因为随着嗑瓜子，空气也不断被吞咽进肠胃，几个小时下来就容易引起胃内胀气，进而导致打嗝、腹胀、腹痛等腹部不适症状。

 

另外，瓜子中含有大量的油脂，经常过食不仅容易导致脂肪摄入过多，也会影响胃部消化，引发消化不良等症状。

 

4、路边宵夜

 

由于现在人生活节奏的改变，夜宵越来越常见，有的人习惯用夜宵来缓解一天的压力，有的人只是因为纯粹喜欢可以无拘无束，喝得潇洒，总之，各有各的理由。

 

烧烤、冰啤、冒着热气的小龙虾、麻辣烫、火锅……

 

说得你是不是口水都留下来了！

 

但经常吃夜宵，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜也没有修复的时间，就会导致一系列胃部不适，如上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等。

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一个“饿”字，让多少人时不时冒出负罪感：没到饭点儿就饿了，刚吃完饭又饿了，越想控制饮食越觉得饿…… 

 

 

明明当时吃得很饱，但是没过多久就饿了，这到底是怎么了？

 

其实，吃得多饿得快，还可能是疾病信号。

 

《生命时报》采访专家，提醒你哪些疾病会让人感觉饿，并教你合理控制食量。

 

受访专家

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

东南大学附属中大医院消化内科主任医师 陈洪

 

吃得多饿得快，可能是病了

 

 

甲状腺功能亢进

 

甲状腺合成释放过多的甲状腺激素，从而造成了机体代谢亢进和交感神经兴奋，引起高兴奋、高代谢、高消耗。

 

高兴奋往往是患者特别兴奋但是又爱发脾气；高代谢是指患者吃得多但是排便也多，总觉得饿；高消耗则是指这类患者特别瘦，患病一两个月后体重明显下降。

 

血糖控制异常

 

很多的糖尿病患者或者血糖控制不好的人，会比正常人更容易出现饥饿现象。

 

这是因为他们体内的胰岛素分泌比较紊乱，过多的胰岛素分泌会导致血糖下降，从而产生饥饿、头晕、无力、心悸等症状。 

 

肠胃消化问题

 

食物进入肠胃中，若胃酸大量分泌，加快了肠胃消化吸收的速度，就会导致饿得快。

 

此外，还有可能是由于肠胃消化系统不良，致使食物进入肠胃后，其中的营养物质无法被吸收，因此就导致其无法为机体供能。

 

肝功能异常

 

当人体肝功能异常时，也会容易饥饿。

 

这是因为当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应来分解肝糖原，以维持正常的活动能量。于是，继续消耗血液中不多的糖原，往往更容易导致饥饿。

 

过度食用甜品

 

如果长期喜欢吃甜食，比如蛋糕、饼干、巧克力等高脂肪、高热量食物，很容易饿得快。

 

虽然甜食会带来短时间的心情愉悦，但是容易很快就形成血糖低谷，从而恶性循环。

 

吃太撑，带给你的5种伤害

 

 

1.肥胖

 

晚上人体代谢速度明显减慢，如果晚餐吃太多，代谢不掉，就容易产生脂肪堆积，导致肥胖。

 

2.糖尿病

 

吃得太多或过于油腻，会导致胰岛素过度分泌。如果胰脏长期负担过重，会致使它不能很好地调节血糖，继而引发糖尿病。

 

3.急性胰腺炎

 

晚上大吃一顿，容易诱发急性胰腺炎，表现为上腹疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，有时还会伴有恶心、呕吐。

 

4.胃肠癌风险

 

吃太多会加重胃肠道负担，对肠道菌群也是一种破坏，久之会增加患胃癌、肠癌的风险。

 

 

5.冠心病

 

吃得太多、太油腻，易摄入过多胆固醇，并逐渐堆积在血管壁上，形成动脉硬化，最终可能发展成冠心病。

 

吃得太多还会使血液集中于胃肠道，导致心脏供血相对不足，也可能诱发心绞痛。

 

学几招，合理控制饭量

 

俗话说“每餐七分饱，健康活到老”。

 

现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。

 

吃到七分饱到底是个怎样的感觉？

 

应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

 

专家具体指出其他几个级别的饱腹感，供大家参考：

 

八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦；

 

九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；

 

十分饱时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

 

如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。

 

 

有了七分饱的意识，就是好的开始。专家总结5招，让你在不知不觉中“管住嘴”。

 

选择高纤低脂的食物

 

高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都能让人产生较强的饱腹感，也是公认的低热量食品。

 

此外，还要避开高脂肪的食物。肉类里鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，令饱腹感持续时间变长。

 

专心吃饭

 

对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感觉到。

 

如果边吃边聊，或边吃边看电视，就很难感受到饱感的变化，从而不知不觉地饮食过量。

 

改变进餐顺序

 

对于肠胃健康的人来说，可以先吃清爽的新鲜水果，然后喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜类菜肴，把胃填充一部分。

 

这时再上主食，最后上鱼肉类菜肴。既能保证摄入充足的膳食纤维，又能避免油脂等过量，保证膳食平衡。

 

放慢吃饭速度

 

细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，就会较早出现饱腹感并停止进食。

 

另一个衡量细嚼慢咽的指标是每口饭咀嚼的次数，一般来说最好保证每口不少于5次，不易咀嚼的食物要相应增加次数。

 

 

三餐定时定量

 

三餐的用餐时间应尽量保持规律。一般情况下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐11∶30~13∶30，晚餐18∶00~19∶00。

 

因为人在进食时，消化系统会被调动起来，分泌消化液。长期如此，大脑和肠胃都会开启记忆功能，到了饭点就开始工作。▲

 

本期编辑：王晓晴

男性保健五大疾病困扰男性，男科医生教你防治

以下五大疾病，看你幸运值如何，是全部多开还是不幸中枪呢？

前列腺疾病——常见多发

前列腺疾病已经成为男性最常见的多发病。目前我国已有1.5亿前列腺患病患者。前列腺疾病通常指前列腺炎、前列腺增生及前列腺癌等。其中前列腺炎多发于20-40岁青壮年男子、在我国15-60岁男性发病率约为8.7%：前列腺增生多发于50岁以上男性并老年男性有前列腺增生、前列腺癌是指发生在前列腺的上皮性恶性肿瘤，发病率低，约为0.001%。

症状临床表现：排尿扰乱：尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿失禁、尿线分叉、夜尿次数多等。性功能障碍（并发症），包括性欲减退、早泄、射精痛、勃起减弱及阳痿；其他症状尿路损害。

医生建议;前列腺炎、增生等前列腺通病治疗完全可以控制和恢复，如果患有前列腺疾病，早治疗。预防前列腺炎需要在日常生活中做到忌憋尿、忌辛辣烟酒、忌久坐、忌性生活频繁，宜多饮水（夜晚适量饮水）、多运动，劳逸结合。

上肢疼痛可能由多种原因引起，包括急性损伤和慢性损伤，例如受凉、外伤劳损、神经根型颈椎病、关节炎等。

1.受凉：上肢长时间接触寒冷刺激，导致局部受凉，会影响血液循环，从而产生酸痛的症状。

2.外伤劳损：如果上肢受到外力冲击，或者经常使用上肢搬抬重物、剧烈运动，上肢的肌肉频繁收缩，容易产生疲劳感，从而出现酸痛的症状。

3.神经根型颈椎病：如果存在神经根型颈椎病，会产生神经受压的问题，引起上肢感觉和运动功能障碍的症状，所以出现酸痛的表现。

4.关节炎：如果上肢出现关节炎，比如风湿性关节炎、骨性关节炎等，炎症的刺激会引发关节疼痛症状，从而出现上述症状。

另外，上肢出现肌筋膜炎、肩周炎等疾病和心肌梗死、脑梗等心脑血管疾病，以及上肢骨肿瘤，都是有可能会引起上肢疼痛症状的。上肢疼痛症状持续且加重时，应及时就医，查明病因，积极配合医生治疗。

发热是儿童常见的症状，很多家长会担心孩子发热期间饮食问题。那么，儿童发热能吃鸡蛋和牛奶吗？下面我们来详细了解一下。

一般来说，儿童发热期间可以适量食用鸡蛋和牛奶。鸡蛋和牛奶都是优质的蛋白质来源，能够为孩子提供充足的能量，帮助他们更快地恢复健康。此外，鸡蛋和牛奶中的软磷脂和钙质也有助于补充营养，促进儿童骨骼发育。

然而，值得注意的是，过量食用鸡蛋和牛奶可能导致消化不良、腹胀等问题，不利于儿童健康。因此，家长在给孩子补充营养的同时，也要注意控制食量。

除了饮食，发热期间还需要注意以下几点：

1. 服用药物：在医生指导下，合理使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚混悬液等退热药物，可以有效缓解发热症状。

2. 物理降温：通过温水擦浴、使用退热贴等方法，可以帮助孩子降低体温。

3. 补充水分：发热期间，孩子会大量出汗，需要及时补充水分，以维持身体水分平衡。

4. 休息：保证充足的睡眠，有助于孩子恢复体力。

5. 饮食：发热期间，应选择清淡、易消化的食物，避免过多食用辛辣、油腻等刺激性食物。

总之，儿童发热期间可以适量食用鸡蛋和牛奶，但要注意控制食量，并采取其他措施帮助孩子恢复健康。

消化不良，这一看似常见的现象，往往掩盖了背后复杂的肠胃道疾病。它并非独立疾病，而是多种消化系统疾病的共同表现。当我们的胃动力不足，或胃功能出现障碍时，消化不良便会悄然降临。

那么，消化不良有哪些具体症状呢？以下列举了几个常见表现：

1. 腹胀腹痛

腹胀腹痛是消化不良最常见的症状之一。患者常感到上腹部或全腹部胀满、疼痛，有时伴有恶心、呕吐。这些症状通常在排便后得到缓解。

2. 腹泻与便秘

消化不良可能导致腹泻或便秘。腹泻通常为间歇性，少数人可能伴有持续性腹泻。而便秘则是消化不良的另一种表现。

3. 早饱

早饱感是指进食后不久就感到饱胀，食欲下降。这可能导致摄入食物量减少，进而影响营养吸收和身体健康。

4. 食欲不振

持续的消化不良可能导致食欲不振，没有胃口。这会进一步影响营养摄入，甚至可能导致体重减轻。

5. 嗳气

嗳气，即打嗝，也是消化不良的常见症状之一。患者常伴有胃胀、胃灼、恶心等症状。

如果您出现以上症状，请及时就医，以便医生进行准确诊断和治疗。

以下是一些有助于缓解消化不良的食物：

1. 苹果

苹果富含丰富的维生素和纤维素，可以刺激肠蠕动，加速排便，对于便秘效果不错。

2. 山楂

山楂含有粗纤维和脂肪酶，能促进肠蠕动和脂肪分解，有助于消化。

3. 西红柿

西红柿含有番茄素，有助于消化和利尿，能协助胃液消化脂肪。

4. 白萝卜

白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于加快脂肪类食物的消化，防止皮下脂肪堆积。

5. 食醋

食醋能刺激消化器官分泌消化液，增强消化功能。

6. 大麦茶

大麦茶能开胃助消化，有助于消除饮食过度引起的胸闷腹胀。

宝宝消化不良是家长们常见的问题，它可能表现为腹泻、呕吐、食欲减退和腹痛等症状。消化不良是指宝宝持续或反复出现的上腹部不适，可能伴随餐后腹胀、打嗝、早饱、恶心、呕吐、胃灼热、胸骨后疼痛等。

宝宝消化不良的原因可能与多种因素有关，如消化系统发育不完全、胃酸和消化酶含量不足、喂养方式不当、摄入过多或过杂的食物等。为了缓解宝宝消化不良的症状，家长们可以采取以下措施：

1. 调整饮食：避免给宝宝喂食过多、过杂的食物，特别是宝宝不想吃的时候，不要强迫进食。暂停鱼、蛋、肉类食物，待腹泻好转后再逐渐添加。

2. 补充益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进胃肠功能恢复。由于宝宝年龄小，肠道正常菌群较少，因此需要额外补充益生菌以维持肠道微生态平衡，促进消化功能。

3. 保护胃肠黏膜：蒙脱石散等药物可以缓解腹泻症状，保护胃肠黏膜。

4. 注意日常保养：避免吸烟、饮酒和辛辣食物，减少肠胃胀气和难以消化的食物摄入。适当控制土豆、洋葱、糖果等食物，避免硬而油腻的食物。避免长期食用糯米，以免加重病情。同时，避免食用过热或过冷的食物，以免刺激胃黏膜。

如果宝宝消化不良症状持续存在或加重，应及时就医，以便医生进行诊断和治疗。

在宝宝消化不良的治疗过程中，家长们要密切关注宝宝的病情变化，保持耐心和细心，为宝宝提供关爱和支持。

孩子消化不良呕吐是一种常见的儿科问题，需要及时处理。

首先，要明确孩子消化不良呕吐的原因。可能的原因包括：饮食不当、感染、胃肠道疾病等。

对于轻微的消化不良呕吐，可以通过以下方法进行缓解：

1. 调整饮食：避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，多吃易消化的食物，如粥、面条等。

2. 口服药物：可以使用醒脾养儿颗粒、益生菌等药物进行调理。

3. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

如果孩子呕吐频繁、食欲极差、精神状态很差、大便次数多以及发热等，建议及时就医。

在儿科就诊时，医生会根据孩子的具体情况制定治疗方案。可能的治疗方法包括：

1. 胃肠减压：通过胃管将胃内积聚的气体和液体排出，减轻胃部压力。

2. 药物治疗：根据具体病因使用相应的药物进行治疗。

3. 静脉输水补液：如果孩子出现脱水症状，需要通过静脉输水补液治疗。

功能性消化不良（FD）是一种慢性疾病，其发病机制复杂，与多种因素有关。包括胃肠动力障碍、内脏过敏、胃对食物的舒张功能下降、遗传因素、感染、心理因素等。

FD的症状可以反复或间歇性出现，严重影响患者的身心健康和生活质量。

因此，家长需要关注孩子的消化情况，一旦发现异常，应及时就医。

冬季寒冷，人们喜欢吃火锅、烤肉等辛辣油腻的食物，这很容易导致消化不良。消化不良不仅会影响我们的日常生活，还可能引发一系列胃肠道疾病。那么，冬季如何通过饮食来缓解消化不良呢？本文将介绍八种有助于消化的食物，并提供一些饮食注意事项，帮助大家改善消化不良问题。

一、大麦及大麦芽

大麦及大麦芽含有丰富的维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。其中的尿囊素能促进胃肠道溃疡的愈合，对改善消化不良症状有一定帮助。

二、酸奶

酸奶不仅含有牛奶的全部营养素，还富含乳酸。乳酸能将奶中的乳糖分解为乳酸，对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，酸奶是一个很好的选择。此外，酸奶还能抑制霉菌生长，预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调，并具有防癌作用。

三、苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，可缓解腹泻症状。苹果中的果胶可吸收毒素，对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果即可止泻。同时，苹果中含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，具有通便作用。

四、其他有助于消化的食物

除了大麦及大麦芽、酸奶和苹果外，以下食物也具有一定的助消化作用：

• 蜂蜜：具有润肠通便的作用，可缓解便秘症状。
• 胡萝卜：含有丰富的维生素和矿物质，可促进胃肠道蠕动，帮助消化。
• 土豆：富含淀粉酶，可促进胃肠道消化。
• 南瓜：具有养胃健脾的作用，可缓解消化不良症状。
• 黑豆：富含膳食纤维和蛋白质，可促进胃肠道蠕动，帮助消化。

五、消化不良的饮食注意事项

1. 少吃油炸食物：油炸食物不易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2. 少吃腌制食物：腌制食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3. 少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4. 规律饮食：有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5. 定时定量：每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

总之，冬季通过合理的饮食调整，可以有效缓解消化不良问题。若消化不良症状严重，应及时就医，寻求专业治疗。

消化不良是生活中常见的困扰，很多人在日常生活中都会遇到。长期消化不良不仅影响生活质量，还可能引发其他健康问题。为了改善消化不良，人们往往会寻求药物治疗。其中，复方阿嗪米特是一种常用的消化酶补充剂。本文将为您详细介绍复方阿嗪米特的不良反应，以及如何正确使用该药物。

一、复方阿嗪米特的不良反应

复方阿嗪米特的不良反应相对较少，且通常较轻微。大部分患者在使用该药物后不会有明显不适。然而，个别患者可能出现皮肤红疹、头晕、流涎等症状，但这些症状通常不会持续很久，且随着用药时间的延长而逐渐消失。需要注意的是，目前尚无足够证据证明复方阿嗪米特对孕妇的安全性，因此孕妇应谨慎使用。

二、复方阿嗪米特的作用及适用人群

复方阿嗪米特是一种复方制剂，主要成分包括阿嗪米特、胰蛋白酶、胰脂肪酶、胰淀粉酶、纤维素酶、二甲硅油等。该药物适用于因胆汁分泌不足或消化酶分泌不足引起的消化不良等症状。长期服用复方阿嗪米特可以帮助改善消化功能，缓解消化不良症状。

三、如何正确使用复方阿嗪米特

1. 按照医嘱服用：在使用复方阿嗪米特前，请务必咨询医生或药师，了解正确的用药方法和剂量。切勿自行调整用药剂量或停药。

2. 注意饮食：在服用复方阿嗪米特期间，应注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。

3. 规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

四、日常保养建议

1. 饮食调整：多吃易消化、富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。

2. 适量运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化。

3. 保持心情舒畅：情绪波动会影响胃肠功能，因此保持良好的心态对改善消化不良非常重要。

五、就医建议

如果您的消化不良症状持续不缓解，或者出现其他不适，请及时就医，以便医生进行诊断和治疗。

五个月大的宝宝突然出现呕吐和腹痛，这让家长们十分担心。宝宝呕吐腹痛可能与消化不良、急性肠胃炎等疾病有关，下面我们来了解一下这些疾病的特点以及相应的治疗方法。

1. 消化不良：消化不良是婴儿常见的消化系统疾病之一，多因喂养不当引起。宝宝出现呕吐、肚子咕咕叫等症状时，家长可以适当调整饮食，如减少奶量、避免油腻食物等，同时可以按摩宝宝腹部，帮助消化。此外，使用益生菌如枯草杆菌活菌颗粒等调理肠胃也是一个不错的选择。

2. 急性肠胃炎：急性肠胃炎是一种胃肠道黏膜的急性炎症，常见症状包括恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。宝宝感染急性肠胃炎后，可能会出现呕吐和肚子咕咕叫等症状，并伴有腹痛和发烧。治疗时，家长可以根据医生建议使用双歧杆菌等益生菌进行肠道调节，如果是由细菌感染引起的，则需要根据药敏情况口服抗生素如头孢克肟、头孢地尼等。

3. 肠道寄生虫：肠道寄生虫感染也可能导致宝宝出现呕吐和腹痛等症状。家长可以通过观察宝宝的大便情况来判断是否感染了寄生虫，如发现异常应及时就医。

4. 胃食管反流：胃食管反流是一种常见的消化系统疾病，多见于婴幼儿。宝宝出现呕吐、咳嗽、呼吸困难等症状时，家长要警惕胃食管反流的可能性。

5. 其他疾病：宝宝呕吐腹痛还可能与感冒、肺炎、阑尾炎等疾病有关。家长在处理宝宝呕吐腹痛问题时，要综合考虑各种可能性，及时就医。

为了更好地预防和治疗宝宝呕吐腹痛，家长可以从以下几个方面入手：

1. 喂养：注意宝宝的喂养方式，避免过度喂养、喂养不当等问题。

2. 日常护理：保持宝宝的个人卫生，定期清洗宝宝的餐具和玩具，预防感染。

3. 早期发现：家长要留意宝宝的异常症状，一旦发现宝宝出现呕吐、腹痛等症状，要及时就医。

4. 遵医嘱：在医生指导下进行治疗，不要自行给宝宝用药。

总之，五个月宝宝呕吐腹痛的原因很多，家长要充分了解各种可能性，并及时就医。通过合理的喂养、日常护理和早期发现，可以有效预防和治疗宝宝呕吐腹痛。

宝宝拉绿屎是许多新手父母遇到的问题，这通常与消化系统的问题有关。以下是一些可能导致宝宝拉绿屎的原因：

1. 消化不良：宝宝消化系统尚未完全成熟，对食物的消化和吸收能力较弱。进食过多或腹部受凉都可能导致消化不良，进而出现绿色大便。家长可以适当调整宝宝的饮食量，或添加益生菌来改善消化。

2. 母亲饮食：对于母乳喂养的宝宝，母亲饮食对宝宝的消化系统也有很大影响。如果母亲食用过多油腻、辛辣或刺激性食物，可能导致乳汁过于油腻，宝宝难以消化，出现绿色大便。因此，哺乳期母亲应保持饮食清淡，避免高盐、高脂肪和高糖食物。

3. 乳糖不耐受：部分宝宝可能存在乳糖不耐受，无法消化乳糖，导致绿色大便。家长可以尝试减少乳糖摄入，或添加乳糖酶帮助消化。

4. 食物过敏：对某些食物过敏也可能导致宝宝拉绿色大便。家长可以观察宝宝对哪些食物过敏，避免食用这些食物。

5. 感染：少数宝宝可能因金黄色葡萄球菌感染引起肠炎，出现绿色大便。针对感染的治疗方法包括使用抗生素等。

为了确保宝宝的健康，家长应及时将宝宝带到儿科或胃肠科就诊，进行相关检查和治疗。

此外，以下措施有助于预防宝宝拉绿屎：

1. 注意宝宝的饮食卫生，避免进食过多或过快。

2. 保持宝宝腹部温暖，防止受凉。

3. 母乳喂养的母亲注意饮食清淡，避免油腻、辛辣和刺激性食物。

4. 定期带宝宝进行健康检查，及时发现并处理潜在问题。

消化不良，这一常见的消化系统问题，困扰着许多人的生活。它表现为上腹部不适、餐后腹胀、恶心、胸骨后疼痛等症状，给患者的生活带来了诸多不便。那么，面对消化不良，我们该如何应对呢？

益生菌，近年来备受关注，它被越来越多的人认为是改善消化不良的有效方法。益生菌是一种有益的微生物，存在于人体肠道中，可以促进肠道健康，增强免疫力。当人体肠道中的益生菌数量减少时，容易导致消化不良等问题。因此，适当补充益生菌，对于改善消化不良具有积极作用。

那么，如何选择合适的益生菌呢？以下是一些建议：

1. 保障活性：口服益生菌产品需要经过口腔、食道、胃等消化系统，只有能够耐受胃酸、消化酶等攻击，到达肠道的益生菌才能发挥作用。

2. 选择品种：不同的益生菌品种具有不同的功效。选择优质的乳酸菌品种，可以更好地促进肠道健康。

3. 适量补充：肠道菌群数量庞大，只有达到一定数量的益生菌才能真正起到调节肠道菌群平衡的作用。

除了补充益生菌，改善饮食也是缓解消化不良的重要方法。以下是一些建议：

1. 细嚼慢咽：吃饭时慢慢咀嚼和吞咽，有助于食物消化。

2. 选择易消化食物：避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。

3. 适量饮食：避免过度饮食，以免导致消化酶不足和胃酸分泌过多。

4. 选择合适的肉类：选择蛋白质和钙含量较低的肉类，如鸭肉，更容易消化和吸收。

5. 增加蔬菜摄入：新鲜蔬菜可以改善胃动力，如茄子、萝卜和西红柿等。

总之，消化不良并非不可战胜。通过合理饮食、补充益生菌等方法，可以有效缓解消化不良症状，提高生活质量。

白萝卜，又称莱菔，是一种常见的蔬菜，在我国有着悠久的食用历史。民间有“冬食萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法，可见白萝卜在冬季养生中的重要性。

白萝卜的营养价值丰富，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。其中，维生素C的含量较高，具有抗氧化、增强免疫力的作用。此外，白萝卜还含有胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，对身体健康大有裨益。

白萝卜具有以下养生功效：

• 1. 清热解毒：白萝卜性寒凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，适合冬季食用，可以帮助消除体内燥热，预防感冒等疾病。
• 2. 消食化积：白萝卜具有消食化积、顺气止痛的作用，适合消化不良、腹胀、腹痛等症状的人群食用。
• 3. 提高免疫力：白萝卜中的维生素C和胡萝卜素等营养成分，可以提高人体免疫力，预防感冒、流感等疾病。
• 4. 预防癌症：白萝卜中的萝卜硫素和木质素等成分，具有抗癌作用，可以预防癌症的发生。
• 5. 美容养颜：白萝卜中的维生素和矿物质可以滋养肌肤，使皮肤光滑细腻。

白萝卜的食用方法多种多样，可以煮汤、炖肉、炒菜等。以下是一款白萝卜养生汤品——白萝卜排骨汤：

【材料】

白萝卜1个，排骨500克，生姜适量，盐适量。

【做法】

1. 将白萝卜洗净，去皮切块；排骨洗净，切块；生姜切片。

2. 锅中放入适量清水，放入排骨、生姜，大火烧开后撇去浮沫。

3. 将白萝卜块放入锅中，转小火炖煮1小时，加入盐调味即可。

白萝卜排骨汤具有补中益气、健脾消食的功效，适合冬季食用。

食用白萝卜时需要注意以下几点：

• 1. 脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食。
• 2. 白萝卜不宜与胡萝卜同食，以免破坏其中的维生素C。
• 3. 白萝卜不宜与人参同食，以免影响药效。

总之，白萝卜是一种营养丰富、功效显著的冬季养生佳品，适量食用可以增强体质、预防疾病。