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健康提示:秋补多吃“甘酸”少“辛辣”

健康提示:秋补多吃“甘酸”少“辛辣”
发表人:医疗数据守护者

立秋后,虽然“秋老虎”的余威尚在,但气温逐渐下降,人体也逐渐从夏季的酷热中恢复过来。此时,人们的食欲逐渐恢复,纷纷选择到大小饭馆、火锅店“贴秋膘”,以期弥补夏季的损耗。

“贴秋膘”的说法源于清朝时期,人们通过对比立秋时与伏天的体重变化来检验肥瘦,认为夏季食欲不振导致体重减轻,因此在立秋这天进行滋补,以恢复体力。

然而,秋季滋补并非盲目进补,而是要注重营养均衡,避免过度摄入高热量食物。以下是一些秋季滋补的建议:

1. 营养均衡,避免过度进补

秋季气温逐渐降低,人体代谢减慢,此时应适当增加蛋白质、脂肪等营养物质的摄入,以补充夏季损耗。但应注意,秋季滋补并非盲目进补,应遵循以下原则:

  • 选择低脂肪、高蛋白的食物,如鸡、鸭、鱼、瘦肉等。
  • 多吃蔬菜、水果,以保证维生素和矿物质的摄入。
  • 适当摄入豆制品、奶制品等富含钙质的食物。
  • 避免过多摄入高热量、高脂肪的食物,如油炸食品、甜食等。

2. 注意脾胃健康,循序渐进

夏季气温高,人体脾胃功能下降,此时若大量进补油腻食物,容易加重脾胃负担,导致消化不良、腹泻等症状。因此,秋季滋补应循序渐进,先从易消化的食物开始,如鱼、蛋、瘦肉等,给脾胃一个逐渐适应的过程。

3. 多吃“甘酸”少食“辛辣”

秋季天气干燥,易出现口干、咽痛、皮肤干燥等症状,因此应多吃一些甘味、酸味食物,如梨、苹果、葡萄、柚子、山楂等,以润肺生津、滋阴润燥。同时,应少吃辛辣食物,如辣椒、花椒、胡椒等,以免加重秋燥症状。

4. 注意运动锻炼,保持体重

秋季滋补时,应适当增加运动锻炼,如散步、慢跑、游泳等,以促进新陈代谢,避免因滋补导致体重增加。

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调理身体疾病介绍:
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    肾虚早泄的治疗与调理指南 常见症状 肾虚早泄的常见症状包括龟头敏感、早泄、腰膝酸软、精神疲乏等。易感人群主要是长期手淫、过度性生活或生活习惯不良的男性。 推荐科室 泌尿外科或中医科 调理要点 1. 中药调理:根据辨证分型,选用相应的中药进行调理,例如温补肾精的药物。 2. 生活方式调整:避免熬夜、手淫,保持良好的心态,多进行有氧运动。 3. 饮食调理:少吃辛辣、寒凉的食物,多喝水,保持饮食清淡。 4. 心理疏导:如果存在心理压力或焦虑,应及时寻求专业的心理咨询和治疗。 5. 定期复查:在治疗期间,定期复查病情,根据医生的建议进行调整和改进。

  • 我总是喜欢穿紧身内裤,觉得这样可以凸显我的身材,特别是性感的一面。每次去商场,我都会不自觉地被那些紧身内裤吸引,反复购买,浏览关注。穿上它们,我会有一种满足感,仿佛自己变得更有魅力了。但是,最近我开始担心这种习惯是否正常,是否会对我的健康产生影响?

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    医生告诉我,我的情况并没有什么大问题,紧身内裤本身不会导致肾虚或其他严重疾病。但是,他也提醒我,过度追求性感可能会引起一些心理问题,建议我可以咨询一下心理医生门诊。听了医生的建议,我感到很放心,也意识到自己的行为可能有些不正常,需要适当调整。

    肾虚的症状、诊断和调理要点 常见症状 肾虚的常见症状包括腰酸、腿软、头晕、耳鸣、失眠、性功能减退等。易感人群主要是长期过度劳累、性生活频繁或不规律、长期吸烟饮酒等人群。 推荐科室 肾虚的诊断和治疗通常需要到中医科或男科进行就诊。 调理要点 合理安排工作和休息时间,避免过度劳累。 保持良好的生活习惯,戒烟限酒,避免过度性生活。 适当进行体育锻炼,增强体质和免疫力。 饮食上应注意补肾壮阳,多吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物。 可以考虑服用一些中药调理,如六味地黄丸、金匮肾气丸等,但需在医生指导下使用。

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    肾虚和湿热下注的调理指南 常见症状 肾虚和湿热下注可能导致性功能障碍、早泄、阳痿等问题。患者可能会出现口干口苦、眼干眼涩、乏力、精神状态差等症状。 推荐科室 男科或中医科 调理要点 1. 使用中药进行调理,例如六味地黄丸、金匮肾气丸等; 2. 避免熬夜和过度劳累,保持良好的作息习惯; 3. 保持良好的饮食习惯,多吃一些补肾的食物,例如黑豆、黑芝麻等; 4. 适当进行体育锻炼,增强体质; 5. 如果症状严重,应及时就医,避免延误治疗。

  • 我是一名35岁的男性,最近半年来,我的生活质量急剧下降。每次与妻子亲热时,总是出现阳痿和早泄的情况,严重影响了我们的性生活。同时,我也开始感到体内湿气重,经常出现大便稀烂、精神疲乏等症状。这些问题让我感到非常焦虑和困扰,甚至开始影响到我的工作和日常生活。

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    脾虚湿气重的调理指南 脾虚湿气重的常见症状 脾虚湿气重的常见症状包括大便稀烂、精神疲乏、食欲不振、体重增加、四肢沉重等。这些症状可能会影响到日常生活和工作,甚至引发其他健康问题。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:避免吃冷的食物,多吃温热的食物,例如姜、葱、蒜等; 2. 运动调理:适当进行有氧运动,例如散步、慢跑等; 3. 中药调理:根据医生的建议,服用相应的中药,例如人参、黄芪、白术等; 4. 生活习惯调理:保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 5. 心理调理:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

  • 我是85岁奶奶的孙女,最近奶奶的身体状况让我非常担忧。她的食欲越来越差,吃东西总是感到烧心和胃胀,整个人也变得无精打采,浑身乏力。这种情况已经持续了好几个月,家人都很着急。我们曾经带她去过医院,但效果并不理想。医生开了很多药,包括中药和西药,但奶奶吃了之后反而更不舒服。于是我们决定尝试线上问诊,希望能找到更好的解决方案。

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