寒冷的冬季，人们往往更愿意待在温暖的室内，不愿意外出运动。然而，长时间不运动会导致身体无法消耗卡路里，热能堆积，血液不循环，容易引发各种健康问题。

那么，在冬季如何保持健康，轻松瘦身呢？以下是一些简单实用的方法：

1. 勤动身

勤动身并非特指运动，即使是打扫和散步也是有益的。记住，日常多活动身体是很重要的。在寒冷的冬季，外出时，为了产热而开始活动身体，积极地增加步行的次数也是很重要的。

此外，一边鼓腹一边不停地深呼吸，通过呼吸对内脏进行按摩，温暖身体的根本，对提高代谢很有效。因为日常身体越活动，代谢越容易提高，所以好好把握这个减肥最佳的季节，努力让自己看见成效吧。

2. 锻炼出容易提高代谢的体质

锻炼腿部的大块肌肉，能有效实现高代谢和易燃脂的体质。深蹲、床上“脚踏车”、慢跑……最好是能够积极地活动下半身。一天5分钟也好，坚持下来你就离易瘦体质越来越近了。

再者，有条件浸浴的mm们，入浴使在热水中坐着，两腿像骑自行车一样左右交替往前蹬，有很好的排毒和温热身体的作用，对提高代谢很有帮助。

3. 冬季适合的有氧运动

爬山：爬山对心肺功能的锻炼效果更佳，适合所有人群，但高血压、冠心病等患者要量力而行。

羽毛球：羽毛球可以保持减肥不反弹，适合几乎所有人群，但运动前准备活动至关重要，以免受伤。

骑车：骑车翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量，适合几乎所有人群，最好到户外进行。

跑步：跑步是目前最佳的有氧运动，能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

4. 有氧运动的安全性

当你做有氧运动时也应当就像你做力量训练时那样小心，避免受伤，避免高强度的有氧训练，一定要多补充水份。如果你感觉头晕或是难以呼吸，应立即停止运动。

适当的做有氧运动对你的整体健康十分有利，再配合一个健康的饮食，它可以帮助你减少体内脂肪并展露出肌肉的线条。