12月22日是冬至节气，标志着寒冷的冬季正式开始。在这个时节，人们的饮食应注意防寒补阳，增强身体的抵抗力。以下五种食物，不仅美味可口，而且具有很好的补阳防寒作用，是冬至时节的理想选择。

1. 汤圆

汤圆寓意团圆，是冬至时节的传统食品。糯米、芝麻、红豆等食材都具有温热性，能够健脾暖胃，提高机体的抗寒能力。

2. 馄饨

馄饨原为北方食品，现已成为全国各地的冬至美食。馄饨的形状类似于鸡蛋，象征着天地混沌之初。冬食馄饨有助于储存热能，抵御寒冷。

3. 饺子

“冬至吃饺子不冻耳朵”是古老的谚语。饺子馅料丰富，营养丰富，易于消化吸收。羊肉、白菜、大葱等食材都具有温阳作用，有助于抵御寒冷。

4. 八宝粥

八宝粥以薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉等食材熬制而成，具有健脾温胃、滋阴润燥的功效。冬季食用八宝粥，可以缓解干燥不适，增强身体抵抗力。

5. 羊肉

羊肉具有补肾壮阳、益气补虚的功效，是冬至进补的重要食材。羊肉富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，能够增强免疫力，提高抗寒能力。