当前位置:首页>

坐着也能变瘦!最适合上班族的减肥方法

坐着也能变瘦!最适合上班族的减肥方法
发表人:生命之光传递者

随着现代工作方式的改变,越来越多的白领人士长时间坐在办公桌前,这不仅导致身体僵硬,还容易引发肥胖问题,对身体健康造成严重影响。那么,如何改变这种状况,有效减肥呢?以下是一些适合上班族的减肥方法,帮助你改善久坐带来的问题。

1. 坐姿运动,激活肌肉

久坐导致肌肉松弛,可以通过一些简单的坐姿运动来激活肌肉,改善血液循环。例如,坐在椅子上,保持上半身挺直,双脚平放地面,然后进行腿部抬举运动,手臂同时向后摆动,换边重复。此外,还可以尝试腿部弯曲、伸展等动作,帮助放松腿部肌肉。

2. 动态击掌,刺激穴位

击掌是一种简单有效的运动方式,可以刺激手掌穴位,促进血液循环,帮助减肥。工作时,可以适当休息时,进行动态击掌,即双手五指并拢,用力击掌,尽量让声音响亮。每次击掌20次,长期坚持有助于减肥。

3. 站立喝茶,促进消化

午餐后,不要立即坐下,可以站立活动,如走动、扭腰等,有助于促进消化。此外,可以泡一杯绿茶或柠檬茶,有助于提神醒脑,促进新陈代谢。

4. 调整饮食,健康减肥

减肥期间,要注意饮食调整,以下是一些建议:

1)控制主食摄入量

主食(以谷类为主)每天摄入量控制在半斤以内,活动量大时可以适当增加。

2)严格控制肉类的食用量和种类

选择低脂肪、高蛋白的肉类,如鸡、鱼等,每天摄入量控制在2两以内。豆制品、牛奶、鸡蛋等也可以适量食用。

3)多吃蔬菜、水果

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于促进新陈代谢,控制体重。

4)多吃薯类

薯类富含淀粉、膳食纤维和多种维生素,有助于保持心血管健康,增强免疫力。

通过以上方法,可以有效改善久坐带来的问题,达到减肥的目的。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

干眼症疾病介绍:
干眼症是指各种原因导致的泪液的质或量发生异常,泪膜稳定性下降,伴有眼部不适和(或)眼表组织病变的多种疾病的总称,又称角结膜干燥症。常见症状主要有眼干、眼涩、易疲倦、眼痒、有异物感、灼热感、怕风、畏光、流泪等症状,严重者还可有眼睛红肿、充血、角膜上皮破损等症状,久而久之可造成角结膜病变,引发视力下降。本病为慢性病,不能治愈,需要长期治疗,但通过手术治疗可以有效缓解。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我从小就喜欢看书,随着网络的普及,网课也成为了我日常生活的一部分。然而,长时间的阅读和网课学习让我付出了代价——我的眼睛经常感到干涩和痒。起初,我并没有太在意,认为这只是暂时的不适。但是,随着时间的推移,这种不适感变得越来越明显,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

    我开始寻找解决方法,尝试了各种眼药水和保健品,但效果并不明显。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的心态,选择了一位眼科专家进行咨询。

    医生非常耐心地听取了我的症状描述,并告诉我可能是眼疲劳和干眼症引起的。他建议我调整作息时间,避免熬夜和过度用眼,减少电子产品的使用,并每天用温热毛巾热敷双眼。同时,他还推荐了两种滴眼液——玻璃酸钠滴眼液和施图伦滴眼液,分别在一天三次,间隔十分钟左右使用。

    我按照医生的建议进行了治疗,果然,我的眼睛不再那么干涩和痒了。现在,我每天都会遵循医生的建议,保护好自己的眼睛。感谢京东互联网医院的线上问诊服务,让我在家就能得到专业的医疗建议和治疗方案。

    眼疲劳和干眼症就医指南 常见症状 眼疲劳和干眼症常见于长时间使用电子产品、阅读或写作的人群。主要症状包括眼睛干涩、痒、红肿、视力模糊等。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 调整作息时间,避免熬夜和过度用眼; 2. 减少电子产品的使用; 3. 每天用温热毛巾热敷双眼; 4. 使用玻璃酸钠滴眼液和施图伦滴眼液,分别在一天三次,间隔十分钟左右使用; 5. 保持良好的生活习惯和饮食习惯,多吃富含维生素A和C的食物,多喝水。

  • 我从来没有想过,自己会因为一根眼角的红血丝而陷入深深的焦虑。作为一个常年熬夜的编剧,我的眼睛经常感到干涩和疲劳,但这次不同。红血丝的出现让我开始担心自己的健康状况,尤其是当我听说肾虚也可能导致眼部问题时,我的心情更是跌入谷底。

    在网上搜索了一番后,我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快就联系到了一位专业的眼科医生。我们进行了详细的交流,医生询问了我的症状、工作习惯以及是否经常使用电子设备等信息。最终,医生判断我可能患有干眼症,并给出了相应的治疗建议。

    我按照医生的指示进行了治疗,包括局部热敷、使用玻璃酸钠眼水、减少电子设备使用时间等。同时,我也开始调整自己的生活习惯,尽量早睡早起,保证充足的休息。经过一段时间的努力,我的眼角红血丝逐渐消失,眼睛也恢复了原有的舒适感。

    这次在线问诊的经历让我深刻体会到,互联网医疗的便捷性和高效性。无论何时何地,只要有网络连接,就可以获得专业的医疗咨询和治疗建议。这种模式不仅节省了时间和精力,也为我们提供了更多的选择和可能性。

    干眼症就医指南 常见症状 干眼症是一种常见的眼部疾病,主要表现为眼睛干涩、灼热感、异物感、视力模糊等症状。长期使用电子设备、熬夜、环境污染等都可能诱发或加重干眼症。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 保持良好的用眼习惯,避免长时间盯着电子屏幕; 2. 使用人工泪液或其他眼药水来缓解眼部干涩; 3. 定期进行眼部按摩,促进泪液分泌; 4. 注意饮食均衡,多摄入富含维生素A和C的食物; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗。

  • 我从来没有想过,自己会在40岁之前就被高血压和干眼症困扰。每天早上醒来,我的眼睛总是干涩、疼痛,仿佛被沙子磨过一样。随着时间的推移,这种感觉越来越强烈,直到我无法忽视它。我开始频繁地眨眼,试图缓解这种不适,但效果甚微。更糟糕的是,我还发现自己有玻璃体后脱落的症状,眼前总是有黑影,视力也开始下降。

    我知道我需要去看医生,但我总是拖延,直到一天我突然看不清路标了,才意识到问题的严重性。我赶紧预约了一个眼科专家,希望能找到解决方案。医生详细地检查了我的眼睛,并告诉我我的情况并不罕见,很多人都有类似的问题。然而,他也警告我,如果不及时治疗,可能会导致视网膜脱离,甚至失明。

    我感到非常害怕和无助,但医生安慰我说,只要定期复查,控制好高血压和干眼症,情况应该可以得到改善。他还开了一些药物给我,帮助我缓解眼部不适。从那以后,我每年都会去医院做一次眼底检查,确保我的眼睛状况稳定。

    在这个过程中,我也学到了很多关于眼部健康的知识。我开始注意自己的生活习惯,尽量少做剧烈运动,合理用眼,避免长时间盯着电脑屏幕。同时,我也开始关注自己的饮食,多吃一些富含维生素A和C的食物,帮助保护眼睛健康。

    虽然我仍然需要定期复查和服药,但我已经不再感到那么焦虑和恐惧了。通过这次经历,我学到了一个重要的教训:健康是最宝贵的财富,我们必须好好珍惜和保护它。

    玻璃体后脱落就医指南 常见症状 玻璃体后脱落的常见症状包括眼前出现黑影、视力下降、看东西变形等。高血压和干眼症也可能加重这种情况。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 定期复查,控制好高血压和干眼症; 2. 合理用眼,避免长时间盯着电脑屏幕; 3. 多吃富含维生素A和C的食物,帮助保护眼睛健康; 4. 如果出现视力下降、眼前有黑影、看东西变形等症状,应立即就医; 5. 根据医生建议,服用相应的药物,帮助缓解眼部不适。

  • 我从未想过,自己会因为眼睛干涩而深陷焦虑。作为一名小说家,我总是沉浸在虚构的世界中,直到那天,我的视力开始模糊,眼球仿佛被火烧一般。医生告诉我这是睑板腺萎缩和结石引起的干眼症,需要及时治疗。

    我记得那天我在京东互联网医院上进行了线上问诊。医生耐心地听完了我的描述,查看了我上传的眼部照片。他的专业知识和经验让我感到安心。虽然他告诉我睑板腺已经萎缩明显,但他也给了我希望,指出只要及时治疗,情况还是可以控制的。

    在医生的指导下,我开始了治疗。每天早晚都要用温水清洁眼睑,使用人工泪液来缓解干涩感。同时,医生也开了一些药物来帮助我恢复睑板腺的功能。经过一段时间的治疗,我的眼睛干涩的症状明显减轻了,视力也开始恢复。

    这次经历让我深刻体会到,健康是最宝贵的财富。即使是小小的眼睛问题,也可能影响到我们的生活质量。幸好有京东互联网医院这样的平台,让我们可以随时随地得到专业的医疗咨询和治疗建议。

    干眼症就医指南 常见症状 睑板腺萎缩和结石引起的干眼症常见症状包括眼睛干涩、灼热感、异物感、视力模糊等。易感人群主要是长时间使用电脑、手机等电子设备的人群,以及老年人和某些疾病患者。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 每天早晚用温水清洁眼睑; 2. 使用人工泪液来缓解干涩感; 3. 避免长时间使用电子设备,注意休息; 4. 如果需要,服用医生开具的药物来帮助恢复睑板腺的功能; 5. 定期进行眼部检查,及时发现和治疗问题。

  • 我是一名普通的上班族,生活节奏快,工作压力大。最近,我开始感到眼睛干涩、疲劳,视物模糊,甚至有时候会出现眼泪不自主流出的情况。起初,我以为是因为长时间盯着电脑屏幕造成的,但症状并没有改善。于是,我决定去医院检查,结果被诊断出患有干眼症。

    医生告诉我,干眼症是一种常见的眼科疾病,主要是因为泪液分泌不足或泪液质量不佳引起的。治疗方法包括使用人工泪液、改变生活习惯等。然而,当我需要再次购买人工泪液时,发现医院已经没有库存了。这让我非常焦虑,因为我知道如果不及时治疗,干眼症可能会导致更严重的眼部问题。

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊服务。通过与医生的交流,我了解到可以使用多种人工泪液来缓解干眼症状。医生还建议我在日常生活中注意保护眼睛,避免长时间使用电子设备,保持良好的睡眠习惯等。最终,医生为我开具了处方,并通过线上平台直接预约了药品。整个过程非常便捷和高效。

    这次经历让我深刻认识到互联网医院和线上问诊服务的重要性。对于像我这样忙碌的上班族来说,线上问诊不仅节省了时间和精力,还能提供专业的医疗建议和服务。同时,我也希望更多人能够关注自己的眼部健康,及时采取措施预防和治疗干眼症等眼科疾病。

    干眼症就医指南 常见症状 干眼症的常见症状包括眼睛干涩、疲劳、视物模糊、眼泪不自主流出等。易感人群主要是长时间使用电子设备、在空调环境下工作或生活的人群。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 使用人工泪液来缓解干眼症状; 2. 改变生活习惯,避免长时间使用电子设备; 3. 保持良好的睡眠习惯; 4. 在空调环境下工作或生活时,注意加湿; 5. 定期进行眼部检查,及时发现和治疗眼科疾病。

  • 我是一名年轻的作家,平日里总是熬夜写作,直到有一天,我的眼睛开始感到异常干涩和疲劳。起初,我并没有太在意,认为只是暂时的不适。但随着时间的推移,症状越来越严重,甚至影响到了我的工作和生活。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生很快就回复了我,并询问了我的症状和用药情况。经过一番交流,医生诊断我患有干眼症,并建议我使用马来酸噻滴眼液进行治疗。

    我按照医生的建议使用了药物,果然症状有所缓解。同时,医生也提醒我要注意眼部卫生,避免长时间盯着电脑屏幕,多做眼部按摩等调理方法。这些小贴士对我非常有用,帮助我更好地管理自己的眼部健康。

    在整个治疗过程中,京东互联网医院的服务非常便捷和高效。无论是在线问诊还是药品配送,都让我感到非常满意。尤其是在疫情期间,这种线上医疗服务为我提供了极大的便利和安全保障。

    干眼症就医指南 常见症状 干眼症的主要症状包括眼睛干涩、灼热、异物感、视力模糊等。这些症状可能会因长时间使用电脑、空气干燥、老化等原因而加剧。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 使用人工泪液或其他眼部润滑剂; 2. 避免长时间盯着电脑屏幕,定期休息眼睛; 3. 保持良好的生活习惯,包括充足的睡眠和健康的饮食; 4. 在干燥的环境中使用加湿器; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

  • 我是一个白领,整天对着电脑工作,近来总是感到眼睛干涩、疲劳。偶尔还会有刺痛感,尤其是在长时间用眼后。起初,我并没有太在意,认为只是暂时的不适,休息一下就会好转。但是,情况并没有改善,反而越来越严重。有一天,我在网上搜索相关信息,发现可能是干眼症或者结膜炎,于是决定在线上问诊平台上寻求专业医生的帮助。

    我选择了一个有着丰富经验的眼科医生进行咨询。医生很耐心地听完了我的描述,并询问了一些详细情况。根据我的症状,医生初步判断可能是轻微的干眼症和结膜炎,建议我去医院做进一步检查,并在等待检查结果的同时,使用左氧沙星滴眼液和玻璃酸钠滴眼液进行治疗。

    我按照医生的建议进行了治疗,第一次使用左氧沙星滴眼液时,感到有些疼痛,但第二次使用时就感觉正常了。医生解释说,这可能是因为眼睛对药物的适应性不同,第一次使用可能会有轻微的刺激感,随着使用次数的增加,眼睛会逐渐适应。同时,医生也提醒我要注意用眼卫生,避免长时间盯着电脑屏幕,多做眼部休息和按摩。

    通过这次在线问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,还学到了如何正确使用滴眼液和如何更好地保护眼睛。现在,我的眼睛已经恢复了正常,干涩和刺痛感也消失了。我深深感谢那位医生,感谢他在我需要帮助时伸出援手。

    干眼症和结膜炎的在线诊断与治疗 常见症状 干眼症和结膜炎的常见症状包括眼睛干涩、疲劳、刺痛感、视物模糊等。这些症状通常在长时间用眼、环境干燥、空气污染等情况下加剧。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 使用左氧沙星滴眼液和玻璃酸钠滴眼液进行治疗; 2. 注意用眼卫生,避免长时间盯着电脑屏幕; 3. 多做眼部休息和按摩; 4. 保持室内空气湿润; 5. 定期进行眼部检查。

  • 我从来没有想过,自己会因为一双眼睛而如此焦虑。二十多天前,我开始感到眼睛干涩、视力模糊,走路时偶尔会头晕恶心。起初,我以为只是工作压力大,休息一下就好了。但是,症状并没有减轻,反而越来越严重。我尝试了各种眼药水,包括珍珠明目滴眼液,但效果微乎其微。每次滴完眼药水,闭上眼睛能缓解一会儿,但很快又恢复原状。我的鼻梁两侧干燥,眼睛里总是觉得涩涩的,仿佛失去了湿润的感觉。最让我担心的是,打哈欠时,眼泪不再像以前那样流淌,只有一点点。这种变化让我感到非常不安。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院预约了一位眼科医生。医生详细询问了我的症状,并给出了初步的诊断和治疗方案。医生认为我的症状可能是干眼视疲劳所致,建议我局部热敷,点玻璃酸钠眼水和普拉洛芬眼水,少看手机电脑,别熬夜,调整睡眠质量,注意休息。医生还提醒我,如果工作需要离不开手机电脑,可以配戴湿房眼镜。医生也不能排除眼压高的可能性,建议我到医院测量一下眼压。

    我按照医生的建议进行了治疗,并且去医院测量了眼压。结果显示,我的眼压在正常范围内。医生告诉我,眼压高可能会引起头晕、走路不稳、恶心等症状。幸运的是,我的眼压正常。医生还建议我进行视野和验光检查,以确定是否需要配戴眼镜。由于我已经近视十年了,但从未戴过眼镜,所以医生认为这也可能是导致我视力模糊的原因之一。

    经过一段时间的治疗和调整,我的症状有所缓解。虽然我仍然需要注意眼睛的保健,但至少我不再那么焦虑了。这个经历让我深刻体会到,健康是最重要的财富,不能因为工作或其他原因而忽视它。同时,我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务,让我能够在家中就能得到专业的医疗帮助。

    干眼症就医指南 常见症状 干眼症的常见症状包括眼睛干涩、视力模糊、眼疲劳、异物感、眼红等。这些症状可能会影响日常生活和工作,尤其是在长时间使用电脑、手机等电子设备时更为明显。易感人群包括长时间使用电子设备的人群、老年人、女性、干燥环境下工作或生活的人群等。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 使用人工泪液来缓解眼睛干涩的症状。 2. 避免长时间使用电子设备,每隔一段时间就要休息一下眼睛。 3. 保持室内空气湿润,可以使用加湿器或放置水盆等方法。 4. 注意饮食,多吃富含维生素A和C的食物,如胡萝卜、柑橘类水果等。 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

  • 我从未想过,自己也会有一天需要在网上寻求医生的帮助。作为一个常年熬夜的IT工程师,我习惯了用眼过度的生活。直到那天,我的右眼皮开始跳动,伴随着一阵阵的疼痛和火辣辣的感觉,我才意识到问题的严重性。

    我尝试了各种方法来缓解症状,包括按摩、热敷、甚至是用手指轻轻敲打眼皮,但都没有什么效果。最终,我决定在京东互联网医院上寻求专业的医疗帮助。

    在与医生的在线交流中,我详细描述了我的症状,并且向他提出了我的疑虑。医生很快就给出了诊断结果:干眼症。这个词对我来说并不陌生,但我从未想过自己也会患上这种疾病。

    医生建议我使用玻璃酸钠眼药水,并且强调了休息和减少电子设备使用的重要性。他的建议让我感到非常安心,我也开始认真对待自己的健康问题。

    现在,我的症状已经得到了明显的改善。我也意识到,互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务,还可以帮助我们更好地管理自己的健康。

    干眼症就医指南 常见症状 干眼症的常见症状包括眼睛干涩、灼热感、异物感、视力模糊等。长期使用电子设备、缺乏足够的休息和睡眠、环境因素等都可能导致干眼症的发生。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 使用人工泪液或眼药水来缓解症状; 2. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度使用电子设备; 3. 增加室内湿度,避免空气过于干燥; 4. 定期进行眼部检查,及时发现和治疗问题; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

  • 我从来没有想过,自己会在某个早晨醒来,发现眼睛模糊看不清,内眼角痒得难受。起初,我以为只是因为熬夜或者用眼过度所致,然而随着时间的推移,这种情况变得越来越频繁,甚至影响到了我的日常生活。

    我尝试了各种方法来缓解症状,包括使用眼药水、调整作息时间等,但都没有明显的改善。直到有一天,我在网上搜索相关信息时,偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。

    我决定试一试,于是注册了账号并选择了眼科专家进行咨询。医生非常耐心地听取了我的描述,并根据症状初步判断可能是干眼症或眼周皮炎引起的。医生建议我注意用眼卫生,避免长时间盯着屏幕,并且提供了一些药物治疗方案。

    经过一段时间的治疗和调理,我的症状明显改善。现在,我再也不会因为眼睛模糊看不清而感到焦虑和无助了。京东互联网医院的线上问诊服务不仅方便快捷,而且能够提供专业的医疗建议和治疗方案,真的是一个非常实用的工具。

    干眼症和眼周皮炎的治疗指南 常见症状 干眼症和眼周皮炎的常见症状包括眼睛模糊看不清、内眼角痒、眼睛干涩、灼热感等。这些症状可能会影响日常生活和工作效率,需要及时就医。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 注意用眼卫生,避免长时间盯着屏幕; 2. 使用人工泪液或其他药物治疗干眼症; 3. 对于眼周皮炎,可以使用抗过敏药物进行治疗; 4. 保持良好的作息习惯,避免熬夜; 5. 如果症状严重,应及时就医并接受专业的治疗。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号