骨质疏松症，一种常见的骨骼疾病，严重威胁着中老年人的健康。据统计，全球每3秒就有一例骨质疏松骨折发生。在我国，50岁以上人群中，女性骨质疏松症的患病率高达20.7%，男性为14.4%。为了提高人们对骨质疏松的认识，广东省保健协会主办了《骨质疏松的预防与治疗》讲座，由广州中医药大学第三附属医院主任医师黄宏兴教授主讲。

骨质疏松症具有“三高二长一低”的特点，即发病率高、致残率高、医疗费用高，病程长、疗程长，生存质量低。这种疾病多发生在绝经后妇女、老人和慢性病患者中，尤其以绝经后女性多见。

骨质疏松症的症状并不明显，早期难以察觉，只有骨折时才会被发现。因此，预防骨质疏松尤为重要。黄宏兴教授提醒，预防骨质疏松应从年轻时开始，注意调整生活方式，均衡营养，多运动，注意补钙和维生素D，避免不良生活习惯。

骨质疏松症的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和物理治疗。药物治疗常用的药物有双膦酸盐、雌激素等。手术治疗适用于骨折等严重病例。物理治疗包括电疗、光疗等。

此外，黄宏兴教授还针对一些关于骨质疏松的误区进行了辟谣。例如，老年人治疗骨质疏松为时已晚、骨质疏松无法预防、治疗骨质疏松最好的办法就是补钙等。

总之，骨质疏松症是一种严重的骨骼疾病，需要引起重视。通过积极预防和治疗，可以有效降低骨质疏松症的发病率，提高中老年人的生活质量。

在一个阳光明媚的早晨，我像往常一样打开了我的智能手机，准备通过互联网医院进行一次线上问诊。医生助理的热情问候让我感到温暖，她告诉我这次问诊将持续两天，让我有充足的时间准备所需信息。

医生助理详细地介绍了问诊流程，并耐心地解答了我的疑问。随后，医生开始了正式的问诊。我按照医生的要求，详细地填写了病情信息，包括发病诱因、症状及持续时间、检查结果等。医生在阅读完我的病情描述后，给出了初步的诊断和治疗方案。

在与医生的交流中，我感受到了医生的专业素养和耐心。她不仅详细地解答了我的问题，还针对我的病情给出了个性化的建议。她告诉我，我目前的骨质疏松情况较为严重，需要调整治疗方案。她为我开具了新的药物处方，并详细说明了药物的使用方法和注意事项。

在用药期间，我严格遵守医嘱，按时服药。经过一段时间的治疗，我的病情得到了明显改善。在此期间，医生也多次通过互联网医院与我保持联系，了解我的病情变化，调整治疗方案。她的专业和关心让我倍感温暖。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷性和高效性。在疫情期间，线上问诊成为了我们不可或缺的健康保障。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多像我一样的患者受益。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其是中老年人群更容易受到影响。晒太阳和室外活动对于预防和治疗骨质疏松症具有重要意义。

研究表明，阳光中的紫外线可以促进人体皮肤合成维生素D，而维生素D是维持骨骼健康的重要物质。维生素D可以促进肠道对钙、磷等矿物质的吸收，从而促进骨骼的形成和钙化。因此，经常晒太阳可以帮助预防骨质疏松症。

对于已经患有骨质疏松症的患者来说，适当的晒太阳也有助于改善病情。晒太阳时，应注意选择合适的时间，避免在紫外线强烈的时段进行户外活动，以免晒伤皮肤。同时，要注重保护头部和眼睛，避免过量照射。

除了晒太阳，户外活动也有助于预防骨质疏松症。户外活动可以增加骨骼的负荷，刺激骨骼的生长和发育。此外，户外活动还可以提高人体的新陈代谢，增强体质，有助于预防骨质疏松症的发生。

骨质疏松症可以分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症主要包括幼年型、成年型、经绝期和老年性骨质疏松症。继发性骨质疏松症则是由其他疾病或药物等因素引起的。

对于骨质疏松症患者来说，除了晒太阳和户外活动，还应注意以下几点：

• 合理饮食：保证充足的钙、磷、维生素D等营养物质的摄入。
• 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
• 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加骨质疏松症的风险。
• 定期检查：及时了解自己的骨骼状况，及时采取相应的治疗措施。

总之，晒太阳和室外活动对于预防和治疗骨质疏松症具有重要意义。我们应该重视日常生活中的这些细节，养成良好的生活习惯，从而保持骨骼健康。

随着社会的发展，人们的生活质量得到了显著提升，但老年人群体中钙元素缺乏的现象却依然存在。钙是人体必需的矿物质，对于维持骨骼健康、预防骨质疏松等疾病具有重要作用。那么，老年人应该如何有效地补充钙元素呢？以下三种食物将为您解答疑惑。

一、动物骨头：营养丰富，补钙佳品

动物骨头富含钙质，是补钙的理想选择。然而，由于骨头中的钙不易溶解，直接食用吸收率较低。因此，在烹饪时，可以将骨头敲碎，加入适量的醋，用文火慢炖，使钙质溶解于汤中。这样不仅美味可口，还能提高钙的吸收率。

二、牛奶：钙质丰富，易于吸收

牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶含有约120毫克的钙。此外，牛奶还富含蛋白质、维生素D等多种营养成分，有助于促进钙的吸收。建议老年人每天饮用一杯牛奶，以补充日常所需的钙质。

三、豆制品：高钙低脂，健康之选

豆制品是另一种富含钙质的食物。大豆、豆腐、豆浆等豆制品不仅含钙量高，而且脂肪含量低，适合老年人食用。在食用豆制品时，应注意烹饪方法，避免与含草酸的食物（如菠菜）同食，以免影响钙的吸收。

四、阳光照射：促进钙质吸收

阳光中的紫外线可以促进人体皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，进而促进钙的吸收。因此，老年人应适当晒太阳，以增加维生素D的摄入。

五、合理膳食：均衡营养，补钙更全面

除了以上三种食物，老年人还应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素D等营养物质，以维持骨骼健康。在日常生活中，可以选择富含钙质的食物，如芝麻、坚果、鱼类等，以确保钙的全面摄入。

总之，老年人补钙应从多方面入手，结合饮食、运动、阳光照射等多种方式，以确保骨骼健康。

随着人们生活水平的提高，骨质疏松症已成为一种常见的慢性疾病，尤其在中老年人中发病率较高。近年来，越来越多的研究指出，身高变矮是骨质疏松的一个重要信号。那么，身高变矮与骨质疏松之间究竟有何关联？我们又该如何预防和治疗骨质疏松呢？

一、身高变矮与骨质疏松的关联

1. 骨质疏松导致身高变矮

骨质疏松是指骨骼矿物质密度降低，骨量减少，骨骼脆性增加，容易发生骨折的一种疾病。由于骨量减少，骨骼支撑力下降，导致身高逐渐变矮。据统计，正常情况下，中老年人每年身高会下降0.5-1厘米，若身高下降速度超过这个范围，则要警惕骨质疏松的可能。

2. 身高变矮加剧骨质疏松

身高变矮不仅提示骨质疏松，还会加剧骨质疏松的发展。因为身高变矮意味着骨骼支撑力下降，容易发生跌倒和骨折，而骨折后，骨骼愈合过程中需要大量钙质，进一步加重骨质疏松。

二、预防和治疗骨质疏松的方法

1. 生活方式调整

（1）增加户外运动：适量进行户外运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进钙质吸收和骨骼生长。

（2）科学饮食：保证充足的钙、蛋白质和维生素D摄入，如牛奶、豆制品、鱼类等。

（3）戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响钙质吸收，加重骨质疏松。

（4）保持良好心态：焦虑、抑郁等负面情绪会影响骨骼健康。

2. 药物治疗

对于骨质疏松患者，医生会根据病情严重程度选择合适的药物治疗，如双磷酸盐、降钙素等。

3. 定期检测

建议中老年人每年进行一次骨密度检测，以便早期发现骨质疏松，及时采取干预措施。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨密度降低和骨微结构破坏，导致骨骼脆弱易折。骨质疏松症的症状主要包括以下三个方面：

1. 疼痛：患者常感到腰背酸痛或周身酸痛，尤其在负荷增加时疼痛会加剧，严重时翻身、起坐及行走都会感到困难。

2. 脊柱变形：骨质疏松严重者会出现身高缩短和驼背，椎体压缩性骨折可能导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。

3. 骨折：非外伤或轻微外伤发生的骨折称为脆性骨折，常见部位包括胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端。

骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括雌激素和性激素减少、营养吸收能力下降、器官功能下降、骨代谢和钙代谢异常调节等。许多早期患者可能没有明显的症状，直至骨折后通过X光或骨密度检查才被发现。

为了预防和治疗骨质疏松症，以下是一些建议：

1. 适当补充钙和维生素D，以促进骨骼健康。

2. 避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会损害骨骼健康。

3. 适当地进行体育锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，以增强骨骼强度。

4. 定期进行骨密度检查，以监测骨骼健康状况。

5. 如有需要，可咨询医生，考虑使用药物治疗。

骨质疏松症是一种可防可治的疾病，通过早期发现和积极干预，可以有效降低骨折风险，提高生活质量。

那天，我怀着忐忑的心情打开了京东互联网医院，屏幕上跳出了那位内分泌科的医生。这是我们第一次线上交流，我告诉她我的主诉：骨密度显示腰椎和右股骨颈都有骨质疏松。

医生耐心地询问了我的病情，并给出了住院输抗骨质疏松药物的建议。她说，考虑到我还有红斑狼疮，住院治疗会更安全。我犹豫了一下，但她的话语让我感到温暖和安心。

住院期间，医生为我调整了治疗方案，包括输液和口服药物。她告诉我，口服药物的效果不如输液，因为我的病情比较严重。在住院期间，医生还为我调整了治疗方案，包括输液和口服药物。她说，口服药物的效果不如输液，因为我的病情比较严重。

医生还告诉我，骨化三醇对我这个狼疮患者来说可能会有些影响，她建议我尝试吃一些黄瓜籽粉之类的食补。我还了解到，地舒单抗注射液是一个不错的选项，它每半年打一针，副作用很少。

在医生的细心指导下，我逐渐找到了适合自己的治疗方案。虽然过程有些曲折，但我知道，这一切都是值得的。感谢那位内分泌科的医生，她的专业和耐心让我对治疗充满了信心。

中年是人生的重要阶段，尤其是女性，肩负着家庭和社会的重担。在这个阶段，女性不仅要应对繁忙的工作和生活，还要关注自身的健康。本文将为您揭秘中年女性的养生秘诀，帮助您保持身心健康，焕发活力。

保持积极乐观的心态

研究表明，乐观的心态有助于提高免疫力，减少患病风险。中年女性要学会调节情绪，释放压力，培养积极乐观的心态。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，也可以与朋友、家人分享快乐，让生活充满阳光。

保证充足的睡眠

睡眠是人体恢复和调节的重要方式。中年女性要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。良好的睡眠有助于提高免疫力，增强抵抗力，预防疾病。

注重饮食营养

合理的饮食是维持健康的重要因素。中年女性要注重饮食营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。同时，要限制高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，避免肥胖和慢性病的发生。

定期进行体检

中年女性要定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。特别是妇科、乳腺、甲状腺等疾病，要引起重视。定期体检可以帮助您了解自己的健康状况，预防疾病。

保持适度的运动

运动可以增强体质，提高免疫力，预防慢性病。中年女性可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度运动，有助于保持身体健康。

培养兴趣爱好

兴趣爱好可以丰富生活，缓解压力，提高生活质量。中年女性可以尝试培养自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、舞蹈、旅游等。这些活动可以帮助您放松心情，享受生活。

中年女性的养生秘诀就是保持积极乐观的心态、保证充足的睡眠、注重饮食营养、定期进行体检、保持适度的运动和培养兴趣爱好。希望这些建议能帮助您度过一个健康、快乐的晚年。

髂骨疼痛是临床上常见的症状，可能与多种因素相关。为了帮助大家更好地了解髂骨疼痛，本文将为大家详细介绍其可能的原因、诊断方法以及预防措施。

一、髂骨疼痛的常见原因

1. 局部筋膜炎

长期从事重体力劳动的人群，由于长时间保持同一姿势，容易导致局部筋膜炎。这种炎症会导致髂骨周围疼痛，疼痛可能为钝痛或刺痛，且在活动时加剧。

2. 骨质疏松

随着年龄的增长，人体骨骼逐渐流失钙质，导致骨质疏松。骨质疏松症会导致骨密度降低，使髂骨容易发生骨折，从而引起疼痛。

3. 占位性病变

髂骨肿瘤或其他占位性病变也可能导致髂骨疼痛。这些病变可能为良性或恶性，需要及时就医进行诊断。

4. 局部创伤

在运动或日常生活中，髂骨可能因外力撞击或挤压而发生骨折、骨挫伤等创伤，导致疼痛。

二、髂骨疼痛的诊断方法

1. 病史询问

医生会详细询问患者的症状、疼痛部位、活动情况等，以便初步判断病因。

2. 体格检查

医生会进行体格检查，观察患者的髂骨部位是否有肿胀、畸形等异常表现。

3. 影像学检查

影像学检查如X光、CT、MRI等，可以帮助医生了解髂骨的病变情况。

4. 实验室检查

实验室检查如血常规、骨密度检测等，有助于了解患者的全身情况。

三、髂骨疼痛的预防措施

1. 注意日常保养

保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行体育锻炼。

2. 加强营养

保证充足的钙质、维生素D等营养物质的摄入，有助于预防骨质疏松。

3. 定期体检

定期进行体检，及时发现并治疗髂骨疼痛。

咖啡，作为现代生活中常见的饮品，其独特的风味和提神效果受到了许多人的喜爱。然而，过量饮用咖啡可能对身体健康造成不利影响，尤其是引发骨质疏松症的风险。本文将探讨咖啡与骨质疏松症之间的关系，并介绍一些预防骨质疏松症的方法。

咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，可以刺激中枢神经系统，使人精神振奋。然而，咖啡因也会影响钙的吸收和利用。钙是构成骨骼的重要成分，长期缺乏钙会导致骨质疏松症。研究表明，每天饮用10杯以上咖啡的人群，其骨质疏松症的风险会显著增加。

除了咖啡因，咖啡中的一些添加剂，如糖和奶精，也可能增加骨质疏松症的风险。糖和奶精的摄入会导致体内酸碱平衡失调，进而影响钙的吸收和利用。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨骼密度降低、骨骼强度减弱，容易发生骨折。骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括年龄、性别、遗传、生活方式等。女性，尤其是绝经后的女性，更容易患骨质疏松症。

为了预防骨质疏松症，我们可以采取以下措施：

• 适量饮用咖啡，每天不超过2-3杯。
• 增加富含钙的食物摄入，如牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
• 适当进行户外运动，晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
• 定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松症的风险。
• 对于已经患有骨质疏松症的人群，应遵医嘱进行正规治疗。

总之，适量饮用咖啡对身体健康有益，但过量饮用咖啡会增加骨质疏松症的风险。为了预防骨质疏松症，我们应该养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。