伸懒腰，这个看似简单的动作，却蕴含着丰富的健康密码。本期，我们邀请到了东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新，为大家深入解析伸懒腰的健康益处、正确方法以及注意事项。

　　误区：伸懒腰是懒人的表现？

　　很多人认为伸懒腰是懒惰的表现，但实际上，正确的伸懒腰对身体有着诸多益处。屈留新指出，伸懒腰时，胸腔器官对心肺的挤压，有助于心脏的充分运动，为各个组织器官提供更多氧气。同时，上体的活动，还能使更多含氧的血液供给大脑，让人感到清醒舒适。

　　上班族久坐，肌肉组织静脉血管淤积，伸懒腰可促使肌肉舒张收缩，将淤积的血液赶回心脏，带走肌肉中的废物，消除疲劳。

　　姿势不同，效果各异：站起来伸懒腰更有效

　　伸懒腰的姿势有很多，如卧位、坐着、站起来等。屈留新指出，对于久坐的人群而言，站起来伸懒腰的效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。

　　伸懒腰的正确方法：舒展身体、深呼吸

　　伸懒腰时，要尽量使身体舒展，四肢伸直，全身肌肉用力。伸展时吸气，放松时呼气，这样锻炼的效果会更好。站起来伸懒腰还能锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲，特别适合久坐一族。

　　注意事项：避免动作过猛，腰椎病患者需谨慎

　　在临床上，屈留新经常遇到因伸懒腰不当而导致腰背部损伤或扭伤的病例。因此，伸懒腰时要注意动作的缓慢，避免过猛、过快。特别是腰椎病患者，久坐后突然伸懒腰，向后挤压腰椎，会刺激神经根或病变组织，使病情加重。

我母亲最近总是抱怨腰疼腿麻，起初我们都以为是年纪大了，骨头老化所致。可随着时间推移，症状越来越严重，甚至影响了日常生活。我们带她去医院做了磁共振检查，结果显示她患有腰椎退行性病变，医生说可能需要手术治疗。听到这个消息，我们一家人都很焦虑，不知道该怎么办才好。

在朋友的推荐下，我们尝试了线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我们找到了一位经验丰富的骨科医生。医生详细询问了我母亲的症状，并要求我们提供磁共振片子。第二天，我们将片子上传给医生，医生仔细查看后，确认了之前的诊断结果，并解释说骨头压迫神经导致腿麻，若不及时治疗，可能会引起瘫痪等严重后果。

医生建议我们尽快安排手术，否则病情可能会恶化。我们一家人都很感激医生的专业建议和耐心解释。现在，我母亲已经在医院接受治疗，我们也在积极配合医生，希望她能早日康复。

颈椎病，这个看似遥远的疾病，其实正悄悄地影响着我们的生活。你是否曾想过，颈腰椎病，离你还有多远？

如今，随着生活节奏的加快，长时间面对电脑、低头玩手机等不良生活习惯，让颈椎病逐渐成为办公室白领的常见病。据统计，我国颈椎病的发病率正呈不断上升的趋势，颈腰椎病发病率越来越高，发病人群也越来越年轻化。

那么，颈椎病是如何产生的呢？主要是因为长期保持不良姿势、缺乏运动、姿势不当等原因导致颈椎间盘退行性变，进而引发颈椎骨质增生、颈椎间盘突出等症状。

颈椎病如果不及时治疗，会对身体造成严重影响，甚至导致高血压、脑中风、大小便失禁等严重后果。因此，预防和治疗颈椎病刻不容缓。

那么，如何预防和治疗颈椎病呢？以下是一些建议：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。

2. 定期进行颈部肌肉锻炼，增强颈部肌肉力量。

3. 注意休息，避免过度劳累。

4. 可以使用颈椎按摩器或热敷等方式缓解颈部肌肉紧张。

5. 如果出现颈椎病症状，应及时就医。

颈椎病并不可怕，只要我们重视预防，养成良好的生活习惯，就能远离颈椎病的困扰。

今天是个普通的周末，妈妈突然觉得腰疼，大腿也疼，我赶紧打开手机，预约了京东互联网医院的线上问诊。

一位经验丰富的医生仔细询问了妈妈的症状，经过一番检查，医生说妈妈可能是腰椎退行性变，但情况并不严重。

医生告诉我，妈妈目前的治疗主要是保守治疗，包括服用止痛药、营养神经药物和松弛肌肉的药物。他还提醒我，妈妈可以继续跳广场舞，但要注意保护腰部。

我听了医生的建议，立刻帮妈妈买了药，并按照医生的建议给她服用。看着妈妈的脸色渐渐好转，我悬着的心也终于放下了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业和耐心也让我对他们的服务充满了信心。

在用药期间，我还会定期咨询医生，了解妈妈的病情变化。我相信，在医生的帮助下，妈妈的病情一定会得到控制。

坐骨神经痛，一种常见的慢性疾病，给患者的生活带来诸多困扰。本文将为您详细介绍坐骨神经痛的病因、症状、治疗方法以及日常保养措施，帮助您更好地了解并应对这种疾病。

一、坐骨神经痛的病因

坐骨神经痛的病因较多，其中最常见的是腰椎间盘突出。当腰椎间盘发生病变时，会压迫坐骨神经，导致疼痛。此外，坐骨神经痛还可能与以下因素有关：

• 骨性关节炎
• 坐骨神经炎
• 糖尿病神经病变
• 外伤
• 感染

二、坐骨神经痛的症状

坐骨神经痛的主要症状是疼痛，疼痛部位通常位于臀部、大腿后侧、小腿后侧以及足跟。疼痛程度轻重不一，严重时会影响患者的日常生活和工作。

三、坐骨神经痛的治疗方法

坐骨神经痛的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

1. 药物治疗：主要包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。

2. 物理治疗：包括热敷、按摩、电疗、超声波治疗等。

3. 手术治疗：对于严重病例，可能需要手术治疗。

四、坐骨神经痛的日常保养

1. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰背肌肉锻炼，增强腰部稳定性。

3. 避免过度劳累，保持充足的休息。

4. 注意保暖，避免受凉。

五、坐骨神经痛的治疗验方

除了常规治疗方法外，民间还有许多验方可以缓解坐骨神经痛。例如，用牛膝、草果、走马胎等中药材浸泡米酒，具有祛风活血、消肿止痛的功效。

总结：

坐骨神经痛是一种常见的慢性疾病，了解其病因、症状、治疗方法以及日常保养措施，对于患者来说至关重要。希望本文能够帮助您更好地了解坐骨神经痛，并为您的健康保驾护航。

腰椎间盘突出症（简称腰突症）的诊断离不开影像学检查，如X光、CT、MRI和椎管造影等。这些检查手段在帮助医生定位病变部位、判断突出程度等方面发挥着重要作用，但同时也存在一些盲点。

例如，X光平片难以在老年患者中准确定位，CT可能漏诊高位突出，MRI对侧旁突出不易发现，椎管造影则可能掩盖部分突出。此外，影像学检查无法直接反映患者的临床症状，即“症”字，这也是一个重要的盲点。

因此，在诊断腰突症时，医生应结合患者的临床症状、病史、体征以及影像学检查结果，进行全面分析，避免仅凭影像学检查结果做出诊断。

此外，文章还介绍了腰椎间盘突出与腰椎间盘突出症的区别，以及不同影像学检查手段的优势和局限性。最后，强调了在治疗腰突症时，应注重解除神经压迫、防止复发和腰椎失稳，并选择合适的手术方式。

李大妈，一位热爱运动的老年人，却突然陷入颈肩疼痛的困扰。原本精力充沛的大妈，如今走路都觉得肩膀沉重，背部疼痛，手脚麻木，甚至影响了日常生活。这背后，竟然是颈椎病的“恶作剧”。

颈椎病，一种常见的骨科疾病，主要表现为颈肩部疼痛、僵硬、麻木、无力等症状。李大妈的颈椎病，是由于长期的不良姿势、缺乏锻炼以及年龄增长等原因导致的。颈椎病的病因复杂，主要包括颈椎退行性改变、颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等。

面对颈肩疼痛，李大妈尝试过多种治疗方法，包括理疗、推拿按摩等，但效果并不理想。直到在广州军区陆军总医院脊柱外科接受治疗后，李大妈才找到了病因所在。原来，李大妈的颈椎间盘突出严重，压迫了脊髓和神经，导致颈肩疼痛、四肢麻木等症状。

针对李大妈的病情，医生为她制定了个性化的治疗方案。首先，通过颈椎核磁共振检查，明确颈椎病的具体部位和程度。然后，通过手术切除突出的椎间盘，解除对脊髓和神经的压迫。手术过程顺利，术后李大妈的颈肩疼痛、麻木等症状明显缓解。

术后，李大妈在医生的指导下进行康复训练，逐渐恢复了颈肩部的功能。如今，李大妈已经恢复了往日的活力，重新开始了晨练，过上了幸福的生活。

90后小张，才25岁，却饱受腰痛困扰。他曾在两年前开始出现腰部疼痛，伴随左下肢麻痛，常常自嘲‘老腰’。尽管如此，小张并没有太重视，直到症状越来越严重，他才意识到可能患上了腰椎疾病。

在暨南大学附属第一医院脊柱创伤一区，小张找到了吴昊副教授。经过详细的检查，吴昊副教授确诊小张患有腰椎L4/5节段的重度腰椎管狭窄症。

腰椎管狭窄症是一种常见的腰椎疾病，主要表现为腰痛、下肢麻木、疼痛等症状。它是由各种原因引起椎管内面积减少，压迫硬膜囊、马尾神经或神经根，从而导致相应神经功能产生障碍。

针对小张的病情，吴昊副教授制定了个体化治疗方案，为他进行了脊柱内镜下腰椎管减压手术。这种微创手术具有创伤小、恢复快、治愈后不易复发等优点。

术后，小张的症状明显缓解，腰部疼痛和下肢麻木的症状得到了明显改善。他感慨道：‘没想到这么微创的手术就能解决我的问题，真是太感谢医生了！’

专家提醒，腰椎管狭窄症的发生与不良生活习惯密切相关。长期久坐、缺乏运动、姿势不当等都是导致腰椎管狭窄症的重要因素。因此，预防腰椎管狭窄症的关键在于养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，加强腰背肌锻炼。

暨南大学附属第一医院骨科脊柱微创团队在颈腰椎微创治疗方面有着丰富的经验，成功开展了近千例病例。他们表示，随着微创技术的不断发展，越来越多的腰椎疾病患者将受益于这种微创手术。

我一直认为自己很健康，直到那天体检结果出来了。颈椎和腰椎的片子显示出了一些问题，医生说我有颈椎病和腰椎退变。起初，我并没有太在意，毕竟我年轻，感觉身体还很好。但是，随着时间的推移，症状越来越明显，尤其是低头时的头晕和颈部疼痛，严重影响了我的日常生活和工作效率。

我开始四处寻找解决方案，尝试各种方法，包括按摩、针灸、甚至是传统的中药治疗。然而，效果并不理想，反而有时候会加重症状。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并对我的片子进行了仔细的解读。最终，医生给出了一个全面的治疗方案，包括口服药物、物理治疗和日常生活中的注意事项。让我印象深刻的是，医生还特别强调了避免长时间低头干活和久坐久站的重要性。

在医生的指导下，我开始了系统的治疗和调理。每天早晚做一些简单的颈椎操，避免过度使用电子设备，保持良好的坐姿和站姿。同时，按照医生的建议，定期进行牵引治疗和物理治疗。经过一段时间的努力，我的症状明显改善，生活和工作也回到了正常轨道。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的便利性和有效性。尤其是对于像我这样在大城市工作的年轻人来说，时间和精力都很宝贵，线上问诊提供了一种高效、便捷的就医方式。同时，也让我更加重视自己的健康，学会了如何正确地预防和治疗疾病。

脊柱退行性疾病是一种常见的骨科疾病，它会对患者的身体健康造成严重影响。为了更好地了解和应对这种疾病，我们首先需要了解它的病因、症状以及治疗方法。

一、病因与症状

脊柱退行性疾病的主要病因是随着年龄的增长，脊柱的椎间盘、椎体和关节等部位逐渐发生退行性改变。这种改变会导致椎间盘脱水、椎体边缘骨质增生、关节囊松弛等一系列病理变化，从而引起腰痛、颈痛、下肢放射痛、活动受限等症状。

二、治疗方法

1. 药物治疗：药物治疗是治疗脊柱退行性疾病的主要手段之一。常用的药物包括止痛药、抗炎药、肌肉松弛剂、营养神经药等。例如，三磷酸腺苷二钠、甘露醇等药物可以帮助缓解疼痛、减轻炎症、改善神经功能。

2. 手术治疗：对于病情较重、保守治疗效果不佳的患者，手术治疗是必要的。手术方式包括椎间盘摘除、椎管减压、椎体融合等。手术可以解除神经压迫，恢复脊柱稳定性，提高患者生活质量。

3. 保守治疗：保守治疗包括牵引、针灸、理疗、按摩、药熏等。这些治疗方法可以缓解疼痛、改善局部血液循环、促进软组织修复。但保守治疗见效较慢，需要患者坚持。

三、日常保养

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰背肌锻炼，提高脊柱稳定性。

3. 避免过度劳累，注意休息。

4. 适当参加体育活动，增强体质。

四、医院与科室

脊柱退行性疾病的治疗需要专业医生的指导。患者可以到医院的骨科、康复科、疼痛科等相关科室就诊。医生会根据患者的具体病情制定个性化的治疗方案。