当前位置:首页>
在日常生活中的许多习惯动作,可能在不经意间加速关节退化,引发各种关节疾病。本文将为您揭示5个常见的伤关节动作,并提供相应的预防建议,帮助您保护关节健康。
1. 上下楼梯对膝关节的损伤
膝关节是人体最复杂的关节之一,也是最容易受伤的关节。上下楼梯时,膝关节承受着巨大的压力。上楼梯时,膝关节承受4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。长期反复的关节压力,容易导致软骨磨损、关节疼痛等问题。
预防措施:
1. 放慢上下楼梯的速度,尽量使用扶手。
2. 老年人可以适当使用拐杖,减轻膝关节负担。
3. 锻炼腿部肌肉,增强关节稳定性。
2. 跪着擦地板对髌骨股骨的损伤
跪着擦地板时,髌骨承受着巨大的压力,容易导致髌骨股骨疼痛。长时间跪着擦地板,可能导致关节僵硬、无法伸直。
预防措施:
1. 尽量避免跪着擦地板,可以使用拖把或吸尘器。
2. 如果必须跪着擦地板,可以在膝盖下方垫个软垫,减轻关节压力。
3. 擦地板时,尽量保持身体放松,避免长时间保持同一姿势。
3. 盘腿坐对膝关节的损伤
盘腿坐时,膝关节软骨承受着压力,长时间保持盘腿坐姿,可能导致关节疼痛、僵硬。
预防措施:
1. 尽量避免长时间盘腿坐,可以尝试交叉腿坐。
2. 盘腿坐时,保持背部挺直,避免关节压力过大。
4. 手部过劳对关节的损伤
长时间从事手部劳动,如洗碗、擦地等,容易导致手腕关节疼痛、僵硬。长时间受凉水刺激,容易引发关节炎。
预防措施:
1. 注意劳逸结合,避免长时间从事手部劳动。
2. 洗衣服、洗碗时,尽量使用温水。
3. 锻炼手腕肌肉,增强关节稳定性。
5. 不良姿势对颈椎和腰椎的损伤
长时间保持不正确的姿势,如看电脑、看电视时头部前倾,容易导致颈椎和腰椎受损。提行李、弯腰捡东西等简单动作,也可能造成关节损伤。
预防措施:
1. 保持正确的姿势,避免长时间保持同一姿势。
2. 每隔30-50分钟,适当活动颈部和腰部。
3. 锻炼颈部和腰部肌肉,增强关节稳定性。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天,我拖着疼痛的膝盖走进了京东互联网医院,心里有些忐忑。医生***热情地与我打招呼,让我感到一丝安慰。
我向***医生详细描述了我的症状:膝盖疼痛已经持续了大半年,尤其是在运动后和按压时更加明显。***医生耐心地听我讲述,并询问了我之前是否有受过外伤。
我告诉***医生,曾经在一次举重训练中,杠铃可能不小心碰到了我的膝盖,之后就开始了这漫长的疼痛之旅。***医生听了我的描述后,告诉我需要做进一步的检查。
几天后,我收到了核磁共振的报告,但报告内容对于我这样的外行来说实在难以理解。我拿着报告再次来到京东互联网医院,***医生仔细阅读了报告,并告诉我需要做膝关节肌骨超声来更准确地判断半月板和交叉韧带的损伤情况。
在等待超声检查的过程中,***医生与我分享了关于膝关节损伤的知识,让我对病情有了更深的了解。超声检查结果显示,我的半月板后角确实有损伤,周围组织也有肿胀。虽然交叉韧带损伤不明显,但考虑到我的疼痛已经持续了半年,***医生建议先进行保守康复治疗。
***医生为我制定了治疗方案,包括局部注射修复类药物和物理治疗,如超声波、中频电刺激、红外线等。她还告诉我,如果疼痛明显,可以吃消炎镇痛药。虽然这个过程可能会有些漫长,但我对***医生的专业和耐心充满了信心。
如今,我已经按照***医生的建议进行治疗,膝盖的疼痛有所缓解。虽然康复之路还很长,但我相信在***医生的指导下,我一定能够战胜病痛。
我从小就喜欢运动,尤其是篮球。可惜的是,在一次激烈的比赛中,我不慎摔倒,膝盖受伤了。起初我并没有太在意,毕竟这种小伤在运动员中很常见。然而,随着时间的推移,我的膝盖开始变得越来越不稳定,甚至在日常生活中也会出现问题。上厕所、下蹲、弯曲等简单动作都变得异常困难。
我去了一家医院,医生告诉我我的髌股关节受损,需要手术治疗。可问题是,我的单位不同意给我请假做手术。他们认为我能正常走路就不需要手术。这种情况让我感到非常无助和焦虑。我不知道该怎么办,只能在网上寻找帮助。
通过京东互联网医院的线上问诊服务,我遇到了一个非常专业的医生。医生详细了解了我的情况,并告诉我如果不及时治疗,我的膝盖可能会经常脱位,影响到我的日常生活和工作。医生建议我尽快手术,并推荐了几家在济南市做得比较好的医院。
我决定听从医生的建议,去做手术。虽然过程有些艰难,但最终我成功地恢复了健康。现在我可以重新投入到我热爱的篮球运动中,感谢京东互联网医院的帮助,让我重新找回了生活的乐趣。
那是一个阳光明媚的午后,我正坐在办公室里,突然一阵刺痛从膝盖传来。我揉了揉膝盖,但疼痛并没有减轻。我意识到这不像以前偶尔的疼痛,这次似乎有些严重。于是,我决定寻求医生的帮助。
我打开了京东互联网医院,通过线上问诊功能,找到了一位经验丰富的中西医结合科医生。医生询问了我的疼痛情况,了解了我的生活习惯和病史。我详细描述了我的症状,包括疼痛的持续时间和性质,以及之前的治疗经历。
医生非常耐心地倾听我的描述,并给出了一些初步的建议。他建议我进行一些检查,比如双膝关节的核磁共振成像,以排除骨关节炎和半月板损伤等问题。他还建议我继续进行针灸治疗,并告诉我如何正确佩戴护膝以保护膝关节。
在接下来的几周里,我按照医生的建议进行了检查和治疗。虽然等待检查结果的时候有些焦虑,但医生的耐心和专业让我感到安心。检查结果显示,我的膝盖疼痛并非由严重问题引起,但需要继续观察和适当的治疗。
我继续服用医生开的药物,并按照他的指导进行针灸和护膝佩戴。渐渐地,疼痛减轻了许多,我也能够更加自如地活动了。在这个过程中,医生始终保持着耐心和细致,他不仅关注我的病情,还关心我的生活状态和心理感受。
经过一段时间的治疗,我的膝盖疼痛基本消失了。我非常感激医生的专业和关怀,他不仅帮助我解决了疼痛问题,还让我学会了如何更好地照顾自己的身体。这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院和线上问诊为患者提供了极大的便利,也让我感受到了医生的真诚和专业。
2024年9月5日上午10点09分,来自开封市的患者在京东互联网医院上向一位经验丰富的医生咨询了他的膝盖骨折问题。患者表示他在一个月前下雪天骑电动车摔倒,导致左膝盖受伤并骨折。起初他看了乡村医生,但被告知没有大碍,结果被耽误了治疗,直到最近在市里做检查才发现骨折的情况。患者向医生询问是否需要手术,并希望知道保守治疗的可能性和恢复期限。
医生在仔细查看患者的CT片后,发现患者的后交叉韧带止点有撕脱骨折。医生告诉患者,由于已经过了一个月,移位不太明显,塌陷也不明显,建议可以继续进行保守治疗。医生还建议患者在县医院做CT后,使用腿部支具固定,并在八周后再复查。医生强调,八周之内不建议多活动,八周以后再逐渐屈曲,负重功能锻炼。患者对医生的建议表示感谢,并表示会按照医生的指导进行恢复。
那天,我正准备下班,突然脚下一滑,膝盖猛地一扭。疼痛让我瞬间蹲下,不敢再动。想到明天还要上班,我只好强忍着疼痛,小心翼翼地回到家。
接下来的几天,我的膝盖越来越疼,走路也变得困难。于是,我决定在网上寻求帮助。通过朋友的推荐,我找到了一家名为‘京东互联网医院’的线上问诊平台。
在平台上,我详细描述了我的症状,一位经验丰富的医生为我进行了诊断。医生询问了我的受伤经过、疼痛程度以及是否有其他不适,然后给出了初步的建议。
医生告诉我,我可能是韧带拉伤了,需要进一步检查确诊。他建议我不要走太多路,并让我保持患肢抬高,进行冰敷和热敷交替。他还告诉我,可以使用红花油和外用药物来缓解疼痛。
在医生的指导下,我开始进行治疗。虽然过程中有些痛苦,但我始终坚信,只要按照医生的建议去做,我一定能康复。
经过一段时间的治疗,我的膝盖疼痛明显减轻,走路也变得轻松。这让我对线上问诊有了全新的认识,原来,在家也能享受到专业医生的服务。
这次经历让我深刻体会到,医生的品质至关重要。那位医生不仅专业,而且耐心细致,给我提供了很多有益的建议。我相信,在他们的帮助下,我一定能够战胜病痛,恢复健康。
那天,我踏进了京东互联网医院,心里满是忐忑。膝盖的异响和上楼梯时的无力感已经困扰我很久了,之前在药店买了肾骨片吃了段时间,效果并不明显。我找到了一位关节科的医生,他耐心地听我讲述病情,没有一丝不耐烦。
医生询问了我一些细节,然后建议我做个膝关节的磁共振检查,以了解髌股软骨的情况。我有些担心,觉得这个检查过程会很麻烦,但医生告诉我,这是为了明确诊断,才能给出最合适的治疗方案。
我按照医生的指示做了检查,等结果的时候,心里既紧张又期待。几天后,医生告诉我,我的膝盖并没有什么大问题,主要是由于过度使用关节引起的。听到这个消息,我顿时松了一口气。
医生给我开了一些药物,并告诉我如何进行康复训练。他告诉我,只要按照他的建议去做,我的膝盖会慢慢好起来的。在整个过程中,医生一直保持着友善的态度,让我感受到了满满的温暖和安心。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。在这里,我得到了专业、贴心的医疗服务,也让我对膝关节疾病有了更深入的了解。我相信,在医生的指导下,我的膝盖会很快恢复健康。
那天,我坐在电脑前,心中满是疑惑。自从2010年在积水潭医院做过右膝半月板部分切除后,膝盖的不适感一直困扰着我。13年来,尽管没有明显的疼痛,但髌骨前移和酸胀的感觉让我担忧。
今年3月底,我又因为腰突问题进行了手术。术后,我按照康复科的建议开始了臀桥和小燕飞锻炼,但这些锻炼似乎对我的膝盖造成了额外的负担。7月份开始,膝盖的酸胀加剧,甚至在夜间休息时也能感觉到。
9月25日,我在安徽医科大学第一附属医院康复科就诊,深蹲检查没有疼痛,但医生建议进行核磁共振检查。第二天,骨科医生在阅片后告诉我,我的前交叉韧带、后交叉韧带和半月板都存在问题。
肖医生详细解释了核磁共振的结果,并为我制定了保守治疗方案。他告诉我,我需要暂停所有运动,避免下蹲,尽量弯腿休息,注意膝关节保暖,并且不要进行过多的肌肉力量训练。
肖医生的专业知识和耐心让我感到安心。他的话语中充满了对我的关心和理解,让我感到在漫长的康复道路上并不孤单。
接下来的日子里,我将严格按照肖医生的建议进行治疗。我相信,在肖医生的帮助下,我的膝盖问题终将得到解决。
那是一个阳光明媚的周末,我在***小区的网球场尽情挥洒汗水。然而,就在我一次跳跃截球时,不幸发生了。我的右膝盖狠狠地撞在了球场上,当时我感到一阵剧烈的疼痛,几乎无法站立。我立刻停止了运动,小心翼翼地走回了家。
接下来的几天,我尽量保持休息,但疼痛并没有明显减轻。我决定去看医生,于是选择了***医院,那是一家我信赖的医疗机构。在医生的安排下,我进行了X光检查,幸运的是,骨头并没有问题。但医生建议我进行核磁共振检查,以进一步了解膝盖内部的状况。
几天后,我收到了核磁共振的报告。当我向医生展示报告时,他仔细地阅读了每一行文字,然后温和地对我说:“先等伤口干燥再说吧。”我有些困惑,但医生紧接着解释说:“可以用个膝关节支具固定一下,这样可以帮助减轻疼痛,同时也有助于伤口的恢复。”
我遵医嘱,开始使用膝关节支具。刚开始的时候,走路还是有些吃力,但随着时间的推移,疼痛逐渐减轻。医生告诉我,后面会结痂的,结痂后走路不会这么疼了。
然而,在我逐渐康复的过程中,我开始怀疑自己的韧带情况。我向医生表达了我的担忧,医生在查体后告诉我,怀疑后交叉韧带也有损伤。他建议我继续使用支具固定,并且擦伤也不适合做康复。我感到有些沮丧,但医生安慰我说:“先支具固定一段时间看看,这个擦伤也不适合做康复。”
现在,我已经习惯了拄着拐杖走路,虽然不能落地,但疼痛已经减轻了很多。我知道,在恢复的道路上,我需要耐心和坚持。而在这个过程中,我深深感受到了医生的专业和关怀,他们是我康复路上最坚实的后盾。
那天,我不小心在楼梯上摔了一跤,膝盖一阵剧痛。想到自己一个人在家,我立刻拿出手机,联系了京东互联网医院的关节科医生。
医生***非常耐心,详细询问了我的症状,从关节活动不便到贴云南白药膏的体验,他都一一记录。我告诉他,虽然膏药贴上会发热,但活动起来还是有点困难。
医生***根据片子显示的髌骨细微骨折,给出了专业的治疗建议。他告诉我,可能因为年龄大了,恢复会慢一些。他还问我是不是在受伤后打了石膏,我摇了摇头,表示没有。
医生***建议我减少活动量,并带上了自己家里太短的固定腿的装置。他解释说,得固定整个腿才行,这样有利于恢复。
我担心药物的副作用,医生***也耐心解答了我的疑问。他告诉我,可以外用氟比洛芬凝胶贴膏,并建议我吃点强骨胶囊或者仙灵骨葆。他还说,药膏贴着里面发热是正常现象,但如果是发凉的感觉,可能是过敏反应。
医生***最后告诉我,一般需要两三个月的时间来恢复。他的专业和耐心让我感到安心,也让我对康复充满信心。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利和高效。医生***的专业知识、耐心和细致的沟通让我感到非常满意。