我总是觉得脖子僵硬，扭动时还会发出响声，像是一种警告，提醒我身体的某个部分出了问题。这种感觉让我非常不舒服，尤其是在工作时，长时间低头看电脑屏幕更是加剧了这种不适。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，包括脖子的僵硬和弹响声。医生问我是否经常低头玩手机或伏案工作，我承认自己确实有这样的习惯。医生解释说，这种不良姿势可能导致颈椎小关节早期紊乱，引起脖子的扭动活动弹响和僵硬感觉。幸好，我的情况还不算严重，通过日常改善姿势和一些调理可以逐渐恢复。

医生建议我尽量少使用手机和电脑，多进行户外活动，多仰头休息，并推荐我使用热水袋或毛巾对脖子进行热敷，每天三次。这样可以达到舒筋活血的效果，改善僵硬和疼痛感。如果情况持续不改善，医生还建议我去附近的正规公立医院找康复医师进行推拿和正骨治疗。

听完医生的建议，我感到一丝安慰。至少现在我知道了自己的问题出在哪里，并且有了具体的解决方案。回家后，我开始认真执行医生的建议，尽量避免低头看手机和电脑，多做一些户外活动，晚上也会用热水袋对脖子进行热敷。慢慢地，我的脖子开始变得灵活起来，弹响声也减少了很多。

这次经历让我深刻认识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。记住，保持良好的生活习惯和工作姿势，才能让我们的身体保持健康和活力。