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我173cm,185斤,怎么才能健康减肥?

我173cm,185斤,怎么才能健康减肥?

我173cm,185斤,怎么才能健康减肥?

这是我在京东互联网医院向营养科刘医生提出的问题。我的体重问题已经困扰我很久了,尤其是在夏天,穿着厚重的衣服出门总是让我汗流浃背,心情也随之低落。每当看到身边的朋友们都在享受着轻松愉快的生活时,我就更深地感受到自己的不适和焦虑。

在与刘医生的交流中,我详细地描述了自己的饮食和运动习惯。每天早上我会喝一袋酸奶,吃两个鸡蛋,中午再吃一个鸡蛋和两根香蕉,有时候还会加一个苹果。至于运动,我每天都会坚持走7、8公里。刘医生听完后,告诉我我属于肥胖,需要调整饮食和增加运动量。

刘医生给了我一个食谱,分为1600kcal和1400kcal两种,建议我先吃1600kcal的食谱,三天后如果没有明显的饥饿感就改成1400kcal的食谱。同时,她也提醒我,如果在吃这两种食谱时感到饥饿,可以适当地加一些低能量的食物如脱脂牛奶或无糖麦片。刘医生还强调,饮食控制在减重中非常关键,不能只依赖于运动。

关于运动,刘医生建议我可以使用左旋肉碱来辅助减肥。左旋肉碱可以作为脂肪酸运输的载体,减少体内脂肪的积累。刘医生还告诉我,左旋肉碱每次服用2片,运动前半小时吃效果最佳。至于具体的运动方式,刘医生推荐我每周中有5~7天能坚持中等强度的有氧运动,每天30~50分钟,可以选择快走、游泳、骑自行车等多种方式。

在刘医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。刚开始的一周,我每天都能瘦一斤左右,虽然很高兴,但也有些担心。刘医生告诉我,这是因为前期主要减少水分,可能下降比较快,后期可能会进入平台期,需要继续坚持饮食和运动配合。刘医生还提醒我,一周下降1-3斤是合适的,下降太快可能会引起自身内分泌失调。

现在,我已经坚持了一个月的减肥计划,体重已经下降了10斤。虽然还有一段路要走,但我已经感受到了生活的改变。穿着轻便的衣服出门,汗流浃背的日子已经一去不复返了。更重要的是,我开始享受运动带来的快乐和成就感,生活也因此变得更加充实和美好。

如果你也在为体重问题而烦恼,不妨试试刘医生的建议。记住,减重是一个缓慢的过程,需要意志力和耐心。同时,平时一周称一次体重(早上空腹),有条件的话,可以购买体脂称进行体成分的监测。最后,祝大家都能拥有一个健康的身体和快乐的生活!

脾虚肥胖的健康减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、腹胀、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科、内分泌科 调理要点 1. 饮食上要控制总能量摄入,选择低能量、高蛋白的食物,避免高糖、高脂肪的食物。 2. 建议每天进行中等强度的有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,持续30-50分钟。 3. 可以考虑使用左旋肉碱作为辅助减肥药物,但需在医生指导下使用。 4. 定期监测体重和体成分变化,调整饮食和运动计划。 5. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜和过度劳累。
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文章 经常拉肚子,憋不住大便,怎么办?

我总是觉得自己像个漏斗,吃进去的东西很快就从另一头流出来。经常拉肚子,憋不住大便,已经一年多了。每次上厕所都像是一场灾难,总担心会在公共场合出丑。这种情况让我非常焦虑,影响了我的日常生活和工作效率。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。登录后,我被分配到了普内科刘医生。我们开始了视频咨询。刘医生问我出现这种症状多久了,是否有其他不适。我告诉他除了大便不成型和次数增多外,还有反酸、烧心、恶心和腹胀的情况。刘医生建议我做胃肠镜检查,排除消化道炎症或溃疡等可能的病因。

我有些紧张,但刘医生安慰我说这是一个常规检查,很多人都需要做。同时,他也开了一些调整胃肠道的药物给我试试。刘医生还问我是否处于备孕期,有无药物过敏史及肝肾功能异常、慢性疾病史等问题。我回答说没有这些问题。刘医生告诉我稍等片刻,他会为我开具电子处方。

在等待处方的过程中,刘医生给了我一些生活建议。他说要注意休息,保持良好情绪,规律作息。三餐定时,饮食清淡易消化,进食要细嚼慢咽,避免过饱,忌烟酒、适当饮水,避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。这些都很实用,我决定认真遵循。

刘医生还问我是否有情绪波动引起大便次数增多或不成型的情况。他解释说如果有这种情况,需要排除肠易激综合征的可能性。虽然我不太理解这个名词,但我知道刘医生是在为我考虑各种可能性,确保我得到最好的治疗。

最后,刘医生告诉我如果病情没有缓解或者出现加重的情况,建议我及时线下公立医院就诊,以免延误病情。他还提醒我在用药过程中如果出现不适,应立即上线咨询或去医院就诊。这些都让我感到很安心,知道自己在专业人士的指导下,正在朝着康复的方向前进。

我想问问大家有没有出现过这样的情况啊?如果有,希望你也能及时就医,不要像我一样拖延。健康真的没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

慢性胃肠炎就医指南 常见症状 慢性胃肠炎的常见症状包括大便不成型、次数增多、腹痛、腹胀、反酸、恶心、烧心等不适。易感人群主要是长期饮食不规律、精神压力大的人群。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 注意休息,保持良好情绪,规律作息。 2. 三餐定时,饮食清淡易消化,进食要细嚼慢咽,避免过饱,忌烟酒、适当饮水,避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。 3. 可以口服一些调整胃肠道的药物,如益生菌、胃肠动力药等。 4. 如果症状严重,需要完善胃肠镜的检查,明确是否有消化道炎症或溃疡等情况。 5. 如果情绪紧张或压力等引起大便次数增多或不成型,需要排除肠易激综合征的情况,可能需要心理干预和药物治疗。

未来医疗领航员

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文章 我家孩子有食物不耐受,鸡蛋、牛奶、大豆都不能吃,怎么办?

我家孩子有食物不耐受,鸡蛋、牛奶、大豆都不能吃,怎么办?

这句话是我在京东互联网医院的聊天框中输入的。作为一名母亲,看到自己的孩子因为食物不耐受而日渐消瘦,心中充满了焦虑和无助。每天早上,孩子喝的牛奶总是让我担心不已,生怕他再次出现不适的症状。

我记得半年前,我们带孩子去做过敏原检查,当时的结果显示他对鸡蛋和西红柿过敏。于是我们立即停止了这些食物的摄入。然而,最近孩子的症状似乎又有所加重,身上经常长出红疹,睡觉时脚趾关节或前脚掌也会不舒服。这些症状让我非常困扰,于是我决定再次寻求专业医生的帮助。

在京东互联网医院的平台上,我遇到了一个非常耐心和专业的医生。我们详细讨论了孩子的症状和过敏原检查结果。医生建议我们采取轮替食入的方法,即间隔一段时间食用或者忌食轻度敏感食物;对于中度和高度敏感食物则直接忌食。同时,医生也提醒我们注意补钙,避免因缺乏营养而影响孩子的生长发育。

我向医生询问了关于牛奶的问题,毕竟这是孩子每天都要喝的东西。医生告诉我,如果孩子的身高体重正常,可以正常吃;但如果偏瘦,建议换成深度水解蛋白奶粉。医生还提到,羊奶也是一种不错的选择。这些信息让我感到非常安心和放心。

在与医生的交流中,我也提到了孩子偶发性睡觉脚趾关节或前脚掌不舒服的情况。医生告诉我,这可能与果糖吸收不良有关,或者是生长期关节的正常不适。医生建议我们继续观察,并排除外科问题和糖尿病等其他可能的原因。

通过这次在线咨询,我不仅得到了专业的医疗建议,也学到了很多关于食物不耐受和儿童营养的知识。作为一名母亲,我深知健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们可以一起分享经验,互相帮助。儿童食物不耐受的调理与管理 常见症状 儿童食物不耐受的常见症状包括便秘、皮肤瘙痒或疹子、生长发育迟缓等。易感人群主要是有过敏体质的儿童。 推荐科室 儿科、过敏科、营养科 调理要点 1. 避免食用引起不耐受的食物,如鸡蛋、牛奶、大豆等; 2. 轮替食用轻度敏感食物,间隔一段时间食用或忌食; 3. 对于中度和高度敏感食物,直接忌食; 4. 可以尝试深度水解蛋白奶粉或羊奶作为替代品; 5. 注意补钙,保持良好的营养状态。

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文章 中度脂肪肝可以吃奥利司他吗?

我坐在电脑前,手指在键盘上轻轻敲打,心中充满了焦虑和不安。最近,我发现自己的肚子越来越大,体重也在不断攀升。去医院做了检查,结果显示我有中度脂肪肝。医生建议我控制饮食,增加运动量,但我总觉得这些方法太慢了,于是我开始寻找其他的减肥方法。

在网上搜索时,我看到了奥利司他这个药物,据说可以有效地减少脂肪的吸收。然而,作为一个普通人,我对这种药物的了解非常有限,担心会有副作用或者不适合我的身体状况。于是,我决定在京东互联网医院咨询一位专业的医生。

我打开京东互联网医院的网站,输入了我的问题:“我有中度脂肪肝,可以吃奥利司他吗?”很快,一位医生回复了我。我们开始了一场详细的咨询。

医生首先询问了我的肝功能是否正常,我回答说是正常的。然后,医生告诉我,奥利司他是一种胃肠道脂肪酶抑制剂,可以减少脂肪的吸收,但同时也可能引起一些副作用,如肠胃胀气、大便次数增多和脂肪便等。医生还提醒我,如果在服用过程中出现食欲减退、瘙痒、黄疸、尿色深、大便颜色变浅、右上腹疼痛等不适,应该立即就诊。

我听完医生的解释,心中仍然有些犹豫。医生似乎看出了我的担忧,继续向我解释说,奥利司他主要是抑制脂肪吸收,对于碳水化合物引起的发胖效果不是很明显。同时,医生也强调了运动的重要性,告诉我只有通过合理的饮食和适当的运动,才能达到健康减肥的目的。

在医生的建议下,我决定先尝试一盒奥利司他,并且开始制定自己的减肥计划。医生还给了我一些生活建议,如作息规律、饮食规律、多吃新鲜水果、少吃甜食、多喝水等。这些小小的改变,可能会对我的健康产生巨大的影响。

我感谢医生的耐心解答和专业建议,也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。通过这次咨询,我不仅了解了更多关于奥利司他和减肥的知识,也更加明白了健康的重要性。希望我的经历能够帮助到其他有类似困扰的人们。中度脂肪肝的治疗与调理 常见症状 中度脂肪肝的常见症状包括肝区不适、食欲减退、恶心、呕吐等。易感人群主要是长期大量饮酒、肥胖、糖尿病患者等。 推荐科室 肝病科或消化内科 调理要点 1. 合理饮食,控制总热量,减少脂肪和糖分的摄入; 2. 适量运动,增强体质,促进脂肪代谢; 3. 如有肥胖问题,可以考虑使用奥利司他等药物辅助减肥; 4. 定期复查肝功能,避免使用对肝脏有损害的药物; 5. 戒酒或限制酒精摄入,避免加重肝脏负担。

健康管理专家

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文章 2岁宝宝补铁锌,怎么吃?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进客厅,照亮了我和儿子小明的脸庞。小明正专注地玩着积木,突然,他抬起头来,咬着指甲,眼神中透露出一丝不安。我心中一紧,想起了最近他总是咬指甲的习惯,难道是缺锌?

我决定带小明去京东互联网医院咨询一下。我们在家中打开电脑,登录了京东互联网医院的网站。医生很快就接诊了我们,通过视频连线,我向医生描述了小明的情况。医生耐心地听完后,建议我们给小明补充铁和锌,并推荐了一种适合两岁宝宝的补充剂。

我有些犹豫,问医生是否有更好的推荐,或者是有多维也行。医生告诉我,这种补充剂就不错,既能补铁又能补锌,非常适合小明的年龄段。听到这儿,我放心了许多,决定按照医生的建议给小明补充营养。

医生还提醒我,补充铁和锌的同时,也可以同时补充钙。小明最近总爱咬指甲,医生说这是缺锌的症状。听到这儿,我心中一惊,原来小明的咬指甲习惯是因为缺锌啊!

我问医生该怎么吃,饭前还是饭后?医生告诉我,按上面的说明吃就行,不需要特别注意时间。至于星鲨的D3,我们一直在吃,医生说不需要停,两个可以同时服用。

我问医生得吃多久,医生建议先吃一个月看看效果。听到这儿,我松了一口气,至少有了一个明确的目标。我们结束了视频连线,开始了小明的补充营养之旅。

在接下来的日子里,我每天都按照医生的建议给小明服用补充剂。小明也很配合,虽然有时候会抗拒,但我总是耐心地哄他,告诉他这是为了他好。慢慢地,小明的咬指甲习惯减少了,精神也变得更好了。

我很感激京东互联网医院的医生,正是他们的专业建议和耐心解答,帮助我解决了小明的健康问题。现在,我也会经常在网上分享自己的经验,希望能帮助更多的父母解决类似的问题。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

儿童缺铁缺锌的调理指南 常见症状 儿童缺铁缺锌可能会出现食欲不振、生长迟缓、免疫力下降、指甲脆弱等症状,尤其是2岁以下的宝宝更容易出现这些问题。 推荐科室 儿科或营养科 调理要点 1. 合理膳食:多吃富含铁和锌的食物,如红肉、蛋黄、豆类、海鲜等。 2. 补充营养素:可以选择哈药蓝瓶等含铁和锌的营养补充剂,按照说明书的剂量服用。 3. 维持D3的摄入:继续服用星鲨的D3,不需要停用。 4. 观察效果:先服用一个月,观察孩子的症状改善情况。 5. 定期复查:定期带孩子去医院复查,了解其营养状况和健康情况。

医疗故事汇

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文章 四岁宝宝如何选择合适的益生菌?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我儿子庆祝生日。然而,我的心却像被一只无形的手紧紧攥住,无法呼吸。我的宝贝儿子,四岁的他,总是感冒,免疫力低下,像一片脆弱的叶子,随时可能被风吹走。我知道我必须做点什么,不能再让他这样下去。

我决定带他去看医生,希望能找到一个有效的解决方案。我们来到了京东互联网医院,一个我从未听说过的地方。这里的医生,名叫**,她是一位公共营养师,专门研究儿童健康问题。我向她描述了我儿子的情况,她耐心地听完后,建议我们尝试使用合生元益生菌。

“原味益生菌适合易感冒,免疫低的宝宝,辅助调节胃肠道。”她说。她的声音温柔而专业,像一股清泉流入我的心田。我感到一丝希望,仿佛看到了一线光明。

“早晚各一包,空腹或随餐效果更佳。37度水冲服。”她继续说。我认真地记下了每一个细节,生怕漏掉任何一个重要的信息。她的建议让我感到安心,仿佛我终于找到了一个可以信赖的人。

“一般小孩要吃多久?”我问道,希望能知道这个过程需要多长时间。她回答说:“一般建议吃一个月以上,1-3月,甚至更久都可以。因为提高免疫力不是一天两天的事情。”

我点了点头,心中充满了感激。她的专业知识和耐心解答,让我对这个陌生的世界有了更多的信心。我知道这将是一个漫长的过程,但我愿意为了我的儿子付出一切。

在接下来的几个月里,我们坚持按照医生的建议给儿子服用益生菌。他的身体状况逐渐改善,感冒的次数减少了,精神也变得更加活泼。我感到无比的欣慰和满足,仿佛我终于找到了一个可以保护我儿子的方法。

现在回想起来,那次的经历让我深刻地认识到,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我的经历能给你们一些启示和帮助。四岁宝宝益生菌选择指南 常见症状 四岁宝宝可能会出现易感冒、免疫力低下等症状,这些都可以通过合适的益生菌来改善。 推荐科室 儿科或营养科 调理要点 1. 选择合生元原味益生菌,适合易感冒、免疫力低下的宝宝,辅助调节胃肠道。 2. 建议早晚各一包,空腹或随餐效果更佳,使用37度水冲服。 3. 一般建议连续服用一个月以上,甚至更久,以提高免疫力。 4. 监测宝宝的身体状况,根据需要调整益生菌的使用频率和时间。 5. 在医生或营养师的指导下使用益生菌,避免自行选择和使用不合适的产品。

医者仁心

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杨红艳

副主任医师

中医内科

三甲
中国中医科学院广安门医院保定医院
虚劳(219例) 肾虚症(195例)
专业擅长:擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
好评率:99% 接诊量:26834
董齐齐

主治医师

中医内科

三甲
邯郸市中医院
脾虚(952例) 肾虚症(541例)
专业擅长:中医治疗感冒、咳嗽、肾虚、阳痿早泄、脾虚、鼻炎、失眠、内分泌、头痛、抑郁症、耳鸣、肠胃炎、口臭、痛风、肥胖、前列腺炎、性功能障碍、早泄等中医内科、中医男科疾病 1、口臭、舌苔白厚、有齿痕、中医减肥、大便不成型、大便黏、脾虚(健脾补气、温肾健脾)、肾虚(阳虚、阳虚体质、四肢厥冷、温补肾阳、滋阴潜阳、补阳益气、散寒止痛、温阳行气、温阳活血、温阳散寒、温肾散寒、补肾固冲)。 2、胃食管反流(反流性食管炎)、胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃、滋阴益胃、消食导滞、消食止痛、化痰消食、温胃化饮)、炎症性肠病(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、幽门螺旋杆菌感染 各种类型口臭、消化科胃肠镜报告解读及治疗、长期熬夜饮食不规律导致的湿热、前列腺炎、大便黏腻不爽、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。呼吸系统:感冒、鼻塞、鼻炎、咽喉痛,咳嗽,哮喘(过敏性哮喘),荨麻疹、肺炎,慢性肺炎、过敏性哮喘、气管炎。胃肠系统:胃炎、胃溃疡、便秘、口臭、肠炎(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、腹痛,泄泻。擅长:咳嗽、补气养血、腹泻、肾阴虚、脾虚、气血不足、祛湿排毒、积食、疏肝益阳、疏肝健脾、肝肾亏虚气血不足肾精亏虚、通宣理肺、消食、降火、祛湿气、清肝明目、补中益气、湿热、疏肝、养阴清肺、头痛、清肝、祛痰、上火、舒肝、干咳、清肠、止痛镇痛、清肺化痰、养肝补肾、补脾、肾精亏虚、阴虚火旺、湿热体质调理、肝脏排毒、去肝火、舌诊、脾胃调理、活血、清热、肝火、肝肾滋、肝火旺、肝气郁结、流鼻涕、卵巢保养、乏力、痰湿、阴阳两虚、肝郁脾虚、舒筋活络、小儿积食、脾肾阳虚、脾胃虚寒、肾气不足、儿童积食、宝宝积食、呕吐、活血止痛、胃寒、脾胃湿热、肝血不足、养血、脾肾、肝火旺盛、补血益气、排湿气、滋阴降火、腹胀、咽痛、湿热下注、肝肾阴虚、养肝明目、气血不足气血两虚、风寒、心肾不交、虚汗、胃火、寒湿、下焦湿热、肝胆、体寒、湿毒、肝胆湿热、肾气虚、肝排毒、脾胃虚、肺热。
好评率:99% 接诊量:52488
王海云

主治医师

中医内科

哈尔滨嘉润医院
性功能障碍(486例) 早泄(267例)
专业擅长:专业特长:肾虚、阳痿早泄、前列腺炎,性功能障碍,鼻炎、失眠、内分泌、头痛、抑郁症、耳鸣、肠胃炎、口臭、痛风、肥胖等中医内科、中医男科疾病。1、男科:对阳痿,早泄,性功能低下,勃起障碍,前列腺炎,附睾炎,精索静脉曲张,男性不孕不育证,精囊炎,尿急,尿频,有独特治疗见解,临床疗效佳;2、妇科:擅长卵巢早衰,试管婴儿的预处理,备孕调理,妇科盆腔炎症等常见炎症疾病3、内科:对常见病如不寐、消渴、便秘、胸痹、头痛、腹痛、胁痛、胃痛、呕吐、眩晕、心悸、黄疸、哮证、喘证水肿、郁证、心悸、虚劳,症瘕(结节,脂肪瘤),粉刺痤疮等疗效显著。
好评率:99% 接诊量:61200
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