我坐在京东互联网医院的虚拟诊室里，心跳加速，手心微微出汗。面前的医生，戴着一副金边眼镜，温和地看着我，等待我的问题。我的目光落在了他身后的书架上，密密麻麻的医学书籍似乎在提醒我，我即将面对的挑战。

“医生，我想问一下，800千卡的能量摄入加上200千卡的运动消耗，能不能减肥？”我小心翼翼地问道，生怕自己的方法被否定。医生微微一笑，开始解释：“理论上来说，低能量饮食可以帮助减肥，但问题在于，你的能量摄入量太少了。”

我有些不解，毕竟我已经很努力地控制饮食了。医生继续说：“一旦你恢复正常饮食，很容易反弹。因为长期低能量饮食会让身体产生一种饥荒细胞反馈给大脑，导致身体调节，储存脂肪的能力就会变强。”

我听得心惊肉跳，原来我一直走的都是弯路。医生看出了我的担忧，安慰我说：“别担心，我们可以逐渐过渡到正常饮食。比如早餐可以吃粗粮30克或脆玉米240克加一个鸡蛋和100克蔬菜，上午加餐可以喝200毫升低脂牛奶，中午吃粗粮40克、鱼100克和青菜200克，下午加餐可以吃100克水果和200毫升低脂奶，晚餐吃粗粮30克、畜禽肉50克和蔬菜200克。”

我认真地记下了医生的建议，心中充满了感激。离开虚拟诊室后，我开始按照医生的食谱调整自己的饮食，虽然一开始有些不习惯，但慢慢地，我发现自己的体重开始稳步下降，精神状态也越来越好。

回想起那次咨询，我不禁感慨，幸好我在京东互联网医院找到了专业的医生，否则我的减肥之路可能会更加曲折。现在，我已经成功减肥，并且学会了如何科学地管理自己的饮食和生活方式。希望我的经历能够帮助到更多的人，尤其是那些正在为减肥而苦恼的人们。