我从来没有想过，头发会成为我生活中的一大烦恼。直到那天，我在镜子前看到自己的头顶，心中一阵惊慌。头发稀疏，甚至可以清晰地看到头皮。这种情况已经持续了几年，但今年尤其明显。每次洗头，总会有大量的头发掉落，像是一场无声的雪崩。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生**接待了我，开始询问我的症状和生活习惯。他的专业和耐心让我感到安心。我们详细讨论了我的脱发问题，包括它的持续时间和是否伴随其他症状。除了脱发外，我并没有其他不适。

医生告诉我，脱发可能与肾虚有关。他问我关于性生活的细节，包括手淫的频率。我有些尴尬地回答说我大约一周一次。医生建议我减少手淫的次数，合理的频率应该是每月两次左右。虽然这听起来有些困难，但我决定尝试。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式。除了减少手淫的次数外，我还增加了休息时间，改善了饮食习惯，并且每天都坚持洗头。这些改变虽然微小，但我相信它们会对我的健康产生积极的影响。

我也开始关注自己的情绪状态。脱发带来的焦虑和自卑感让我感到压力很大。医生建议我通过运动和放松技巧来缓解压力。我开始每天早上做一些简单的瑜伽，晚上则听一些轻松的音乐来帮助自己放松。

几个月后，我再次站在镜子前，惊喜地发现自己的头发变得浓密了许多。虽然还没有完全恢复到以前的状态，但我已经看到了明显的改善。这个过程中，我学到了很多关于健康和生活的知识，也更加珍惜自己的身体和精神健康。

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