我总是难以入睡，多梦易醒，怎么办？

这是我在京东互联网医院向医生提出的问题。从年轻到现在，我的睡眠一直不太好。别人几分钟就能睡着，而我最快也要十多二十分钟才能入睡。更糟糕的是，一旦睡着了，我就会做梦，长期以来都是这样，容易醒来，醒来后又不易再次入睡。

医生问我作息是否规律，我告诉他，最近十来年我基本上晚上八九点睡，早上四点起床。虽然作息很规律，但我还是会打鼾，尽管声音不大。白天我没有午睡的习惯，只是闭目养神，实际上很难真正睡着。每当我一闲下来，就会想睡觉，脑袋恍恍惚惚的，外界的任何声音都能听得见。

医生告诉我，睡眠不好的非药物治疗最重要的是规律作息，我做的很好。再有就是白天最好不睡午觉，睡也是20分钟内。这样可以让大脑内的促眠物质累积到晚上一起释放，提高睡眠质量。医生还建议我做个睡眠监测，看看夜间是否有其他睡眠问题，例如呼吸暂停、缺氧或异常肌肉活动等等影响睡眠质量的因素。

我决定去当地医院预约一个睡眠监测，做一整夜的检查。虽然我有些担心，但我知道这是为了更好地了解自己的睡眠情况，找到解决问题的方法。希望通过这次检查，我能找到改善睡眠的有效方法，摆脱长期以来的困扰。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家又是如何解决的呢？