我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，屏幕上闪烁着一行行代码。窗外的阳光已经开始西斜，我的肚子也开始咕咕叫了，但我却完全没有意识到时间的流逝。直到妈妈推开门，提醒我该吃晚饭了，我才猛然回过神来。

“你又在看手机！”妈妈的语气中带着一丝责备，“你不是说要戒掉手机成瘾的吗？”

我尴尬地笑了笑，心中却泛起一阵愧疚。自从中考结束后，我就陷入了无尽的空虚和迷茫中。每天除了玩手机和打游戏，似乎就没有其他事情可以做了。即使知道这样下去不行，但我还是无法自拔。

晚饭后，我决定去京东互联网医院咨询一下。医生听完我的情况后，语重心长地对我说：“手机成瘾并不是一件小事，它会严重影响你的生活和学习。首先，你需要自我制定规则，并严格执行。比如，规定每天只能玩手机一小时，或者在完成作业后才能使用手机。”

“但是，我总是控制不住自己。”我沮丧地说道。

“那就需要家人的监督和帮助。”医生建议道，“同时，也可以设立一些惩罚措施，例如，如果你超时使用手机，就要做一些额外的家务活。”

我点了点头，心中暗下决心一定要改掉这个坏习惯。接下来的几天，我按照医生的建议，开始尝试控制自己的手机使用时间。虽然一开始很难，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活节奏。

同时，医生还建议我多运动、多社交，多参加户外活动，开阔心胸，保持情绪稳定，作息规律。这些方法也确实对我有所帮助。我开始每天早上去公园跑步，下午和朋友们一起打篮球，晚上则会和家人一起看电影或玩桌游。生活变得丰富多彩起来，我也逐渐找回了自信和动力。

现在，距离开学还有十天的时间，我已经开始复习功课，准备迎接新的学期。虽然偶尔还是会想起手机，但我已经学会了如何控制自己的欲望。感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和耐心帮助，让我成功克服了手机成瘾和拖延症，重新找回了生活的方向和目标。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试上述方法，或者去京东互联网医院寻求专业的帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！