20岁男生体重43kg，想增重，应该怎么做？

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精准医疗探秘

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我叫小明，今年20岁，体重只有43公斤。每次看到镜子里的自己，总是感到一阵失落。我的朋友们都在健身房里挥汗如雨，而我却连基本的体重都达不到。这种自卑感像一块沉重的石头，压得我喘不过气来。

一天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了医生李。他的温和的笑容和专业的态度让我感到安心。

“小明，你的体重确实偏低。”医生李说，“平时你有没有挑食的习惯？饮食和作息是否规律？”

我摇了摇头，“我不挑食，但是经常熬夜。”

医生李点了点头，“少熬夜，多吃一些有营养的食品。比如，多吃一些富含蛋白质的食物，像鸡胸肉、鱼类、豆制品等。”

我记下了医生的建议，并开始尝试改变自己的生活习惯。每天早上，我会喝一杯诺兰特德增肌粉，希望能够帮助我增加体重。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量选择营养丰富的食物。

然而，改变并不是一蹴而就的。有时候，我还是会因为工作压力而熬夜；有时候，我还是会因为懒惰而选择快餐。每当这种时候，我就会想起医生李的建议，告诉自己不能放弃。

慢慢地，我开始看到一些变化。我的体重开始上升，虽然速度很慢，但至少是往好的方向发展。更重要的是，我开始感到自信了。每次看到镜子里的自己，我都会对自己说：“你可以做到！”

现在，我已经不再是那个自卑的小明了。虽然我还没有达到理想的体重，但我知道，只要我坚持下去，总有一天我会成功的。感谢医生李的帮助，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。希望我的经历能够鼓励更多的人去关注自己的健康，勇敢地面对挑战。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎分享你的经验和建议。让我们一起努力，成为更好的自己！体重偏轻的调理指南常见症状体重偏轻可能会导致身体抵抗力下降、容易疲劳、影响正常的生长发育等问题。特别是对于20岁的年轻人来说，保持适当的体重非常重要。推荐科室建议就诊于营养科或内分泌科，进行专业的体检和评估。调理要点 1. 保持规律的饮食作息，避免熬夜和不健康的生活习惯。 2. 增加营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、全谷物、蔬菜和水果等。 3. 适当进行力量训练，帮助增加肌肉质量和体重。 4. 如果有必要，可以考虑使用增肌粉等营养补充剂，但需在医生指导下使用。 5. 如果体重偏轻与脾虚湿阻型肥胖中药相关，应在中医师的指导下使用相应的中药调理。

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