我曾经是熬夜党的一员，为了工作和生活的压力，经常在深夜里奋战。然而，随着时间的推移，我开始感受到身体的疲惫和衰退。我的精神状态也变得越来越差，总是昏昏欲睡，甚至在白天也会不由自主地打瞌睡。这种状态让我非常担忧，于是我决定寻求专业的帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了营养医师马医生。她的专业知识和亲切的态度让我感到非常安心。我们开始了一场关于如何改善我的疲劳状态的深入讨论。

马医生首先询问了我的过敏史、肝肾功能和其他基础疾病史。得知我没有任何问题后，她建议我补充复合维生素片，特别是维生素B族。据她解释，维生素B族对于新陈代谢和能量产生至关重要，能够帮助缓解疲劳感。

我对此表示了疑惑，问她维生素B族是否真的能抗疲劳。马医生详细地解释了维生素B族的组成和作用，告诉我它们确实可以在一定程度上缓解疲劳。同时，她也提到牛磺酸和DHA等物质也有一定的抗疲劳效果，但需要根据个人情况来选择合适的补充方式。

在我们的交流中，我还了解到了一些生活习惯上的建议。马医生强调了规律作息、健康饮食和适量运动的重要性。她还提醒我要避免食用辛辣、油炸等刺激性食物，多喝水，戒烟限酒。这些看似简单的建议，却对改善身体状态有着重要的影响。

最终，马医生推荐我使用汤臣倍健的复合维生素B族产品，并告诉我每个人的感受不同，效果也会因人而异。我决定尝试一下，并在日常生活中注意调整自己的生活习惯。

经过一段时间的使用和调整，我发现自己的精神状态有了明显的改善。虽然仍然会有疲劳的时刻，但整体上我感觉更加精力充沛，工作和生活的压力也变得更容易应对了。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。我们不能忽视身体的信号，应该及时寻求专业的帮助。同时，良好的生活习惯和适当的营养补充也是保持健康的重要因素。感谢马医生和京东互联网医院的帮助，让我重新找回了健康和活力。