我一直以来都被体重问题困扰着。每次看到镜子里的自己，总是忍不住叹息。直到有一天，我决定改变这一切。我在网上搜索了各种减肥方法，但总是半途而废。直到我在京东互联网医院遇见了罗医生，他给了我实用的建议和鼓励。

那天，我在家里焦急地等待着与罗医生的视频咨询。终于，屏幕上出现了他的面孔。他问我身高体重是多少，我告诉他我164厘米，140斤。他说：“你的体脂率确实偏高，但不算太严重。只要你坚持合理的饮食和适量的运动，就能看到效果。”

我问他：“那我应该吃什么来减重？”他建议我多吃荞麦面和代餐粉，并且要增加蛋白质的摄入。我们还讨论了我的工作和生活习惯，他提醒我要注意饮食的均衡性和多样性，不能只吃一种食物。

我告诉他我早上吃红薯，中午吃玉米，晚上吃葛根粉。他说：“你的饮食中缺乏蛋白质和纤维素，也没有蔬菜，维生素摄入不足。”他建议我早上再加两个鸡蛋，中午加西兰花，晚上再加一个鸡蛋和一个水果。这样既能保证营养的均衡，又能控制热量的摄入。

我问他：“那我可以吃西瓜吗？”他说：“可以的，西瓜主要是水分，糖分虽然高，但只要适量食用，不会影响减肥。”

我感谢罗医生的建议，并决定按照他的方案来执行。每天早上，我会吃两个鸡蛋、一个红薯和一瓶牛奶；中午吃玉米和西兰花；晚上吃葛根粉和一个苹果。同时，我也开始增加运动量，坚持每天散步30分钟。

经过一段时间的努力，我终于看到了成果。我的体重开始下降，体脂率也逐渐降低。我再次感谢罗医生，他的专业知识和耐心指导让我找到了正确的减肥方法。

如果你也在为体重问题而烦恼，不妨试试罗医生的建议。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！