我总是睡不好，白天昏昏沉沉，怎么办？

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医疗故事汇

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我总是睡不好，白天昏昏沉沉，怎么办？

这是我最近常常挂在嘴边的一句话。每天晚上，我都会期待着一夜好眠，但总是失望而归。入睡困难，多梦易醒，仿佛我的大脑从未真正休息过。白天，我像行尸走肉一样，头昏脑胀，精神萎靡，完全没有以前那种神清气爽的感觉。

我开始怀疑自己的生活方式是否出了问题。每天晚上一两点才睡，早上九点左右起床，虽然睡眠时间还算充足，但质量却很差。白天的疲惫感让我无法集中精力工作，甚至连最简单的任务也变得艰巨。

我决定寻求专业帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我每天可以睡多久，我回答说七八个小时。医生点了点头，表示睡眠时间还可以，但睡眠质量差可能是主要原因。接着，医生询问我是否有心理或工作方面的压力。我坦诚地告诉他，除了工作压力外，生活中并没有太多的烦恼。

医生建议我先调节睡眠规律，尽量在11点前入睡，并早上尽可能早起。同时，他推荐我口服酸枣仁膏类中成药来调节睡眠。虽然我之前买了很多敖东安神补脑液，但医生认为酸枣仁更对症一点。

我按照医生的建议开始调整自己的生活习惯。每天晚上，我会在11点前准备就寝，避免使用电子设备，保持房间安静和黑暗。白天，我也尽量保持规律的作息，避免午睡过长。同时，我开始服用酸枣仁膏，希望它能帮助我改善睡眠质量。

经过一段时间的调整和治疗，我的睡眠质量有了明显的改善。现在，我可以安心入睡，白天也恢复了以前的精力和活力。虽然我仍然需要继续保持良好的生活习惯和规律的作息，但至少我不再是那个昏昏沉沉、精神萎靡的人了。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我所采取的方法。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

中医肾虚调理指南常见症状中医肾虚主要表现为睡眠质量差、白天昏昏沉沉、头昏脑胀等症状，易感人群包括长期熬夜、压力大、生活不规律的人群。推荐科室中医科调理要点 1. 调整作息，保证每天11点前入睡，早上尽可能早起。 2. 口服酸枣仁膏类中成药调节睡眠质量。 3. 避免过度劳累和压力，保持良好的心态。 4. 饮食上注意补肾，多吃黑豆、黑芝麻等食物。 5. 可以辅助使用敖东安神补脑液等中成药进行调理。

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