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下午和晚上健身,需要补充哪些维生素?

下午和晚上健身,需要补充哪些维生素?

我总是认为自己很健康,直到那天下午我在健身房里突然感到一阵头晕目眩。我的心跳加速,手脚开始发麻,仿佛整个世界都在旋转。我赶紧停下了训练,找了个地方坐下来,试图让自己平静下来。然而,我的身体却不听使唤,反而越来越不舒服。

我知道我需要寻求专业的帮助。于是,我打开了京东互联网医院的APP,预约了一位医生。很快,医生就接通了视频通话。他的名字叫做李医生,面容和蔼,声音温暖,让我感到一丝安慰。

“你好,我是李医生。请问你最近有没有什么不适?”他问道。我向他描述了我的症状,包括下午和晚上健身后出现的头晕、心跳加速和手脚发麻。李医生听得很认真,时不时地插入一些问题,了解更多的细节。

“你的症状可能与缺乏某些维生素有关。”他说,“尤其是在夏季,出汗量大,很容易导致体内的维生素流失。对于你这种情况,我建议你补充一些维生素B群和维生素C。”

我有些疑惑,“为什么是这两种维生素呢?我听说过维生素B3对心脏有好处,但我不确定它是否适合我。”

李医生解释道,“维生素B3,也就是烟酸,确实对心脏健康有益。它可以帮助降低胆固醇,预防心血管疾病。但是,过量摄入可能会引起一些不良反应,如皮肤发红、胃部不适等。所以,正常剂量的补充是安全的。”

我点了点头,表示理解。然后,我问他关于诺特兰德的维生素C和E的产品是否适合我这种锻炼和健身的人吃。李医生说:“这些产品可以作为辅助补充,但主要还是要依靠蛋白粉来满足你的营养需求。当然,如果你想单独吃维生素C和E,也是可以的。”

我感到一丝放松,至少我知道自己该怎么做了。李医生还告诉我,维生素的适当补充可以帮助我更好地恢复体力,提高免疫力。我们结束了通话,我决定按照他的建议去做。

现在回想起来,那次经历让我意识到健康的重要性。即使是看似健康的人,也可能存在一些潜在的健康问题。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

健身后维生素补充指南 常见症状 下午和晚上进行体能训练,可能会出现疲劳、肌肉酸痛等症状,特别是对于24岁的年轻人来说,夏季出汗量大,需要注意补充水分和营养。 推荐科室 运动医学科 调理要点 1. 补充B族维生素,特别是维生素B3,帮助身体更好地利用蛋白质和碳水化合物,提高能量水平。 2. 适当补充维生素C和E,具有抗氧化作用,保护肌肉免受自由基损伤。 3. 配合蛋白粉使用,促进肌肉修复和生长。 4. 注意饮食均衡,摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪,以支持身体的恢复和成长。 5. 在锻炼前或后适量补充维生素和蛋白质,根据个人需求和体质调整用量和时间。
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