我总是熬夜，直到凌晨两三点才入睡。白天的工作压力和生活琐事让我无法在晚上放松下来。这种状态持续了好几个月，我的身体和精神都开始出现问题。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了医生**。他是一位经验丰富的医生，专门研究睡眠问题。我向他描述了我的症状，他建议我尝试褪黑素补充剂来改善睡眠质量。

“褪黑素是一种神经递质，可以帮助调节生物钟和改善睡眠。”医生**解释道，“但请注意，长期大量服用可能会引起副作用，例如影响肝肾功能、月经紊乱、心脑血管疾病加重等。”

我有些担忧，问道：“那我该买多少毫克一片的褪黑素呢？”

“第一次吃从小剂量开始，睡觉前吃一粒。”医生**建议，“小剂量大概是600毫克一片的。”

我有些犹豫：“这款是600毫克，那不是大剂量了吗？”

“可以吃，每天吃一粒，对人体一般没有副作用。”医生**安慰我，“但请注意，连续吃几个月可能会有影响。我们需要根据你的症状来调整用量。”

我决定试一试，购买了一瓶600毫克一片的褪黑素。每天晚上，我都会按照医生**的建议服用一粒。几周后，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。我不再熬夜，白天的精力也变得更加充沛。

然而，我也开始担心长期服用褪黑素的副作用。医生**告诉我，适量吃一般没事，不能大剂量吃。他还提醒我，褪黑素只是一种辅助手段，改善睡眠的关键还是在于建立健康的生活习惯和规律的作息时间。

我深深地体会到，健康没有小事。平日里，我们也要多注意身体，出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。希望我的经历能帮助到其他有类似问题的人。