根据你的症状，可能是由于肠道蠕动减慢或水分摄入不足导致的便秘。建议你多喝水，增加膳食纤维的摄入，例如吃更多的蔬菜、水果和全谷类食品。同时，适当的运动也能帮助改善肠道蠕动。你的症状可能与肠道菌群失衡有关，可以尝试服用益生菌来调节肠道菌群，改善肠道健康。另外，避免过度清洁口腔，因为这可能会破坏口腔中的有益细菌，导致口气问题。选择益生菌产品时，应注意其活性和存活率。通常，含有乳酸菌和双歧杆菌的产品效果较好。使用时，按照说明书上的剂量和方法进行。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。