改善亚健康状态的生活方式和锻炼建议-京东健康

当前位置：

改善亚健康状态的生活方式和锻炼建议

疾病详情

我经常感到疲劳和不适，可能是亚健康状态，想知道如何改善并调整饮食和锻炼方式。

就诊科室：中医内科

医生建议

对于亚健康状态，首先需要养成良好的生活习惯，包括规律的三餐和适当的运动。其次，根据个人的体质和气候条件，调整饮食结构，例如控制血糖、血压和血脂。同时，保持良好的心态和充足的睡眠也非常重要。在这个疫情期间，保持积极向上的心态，相信一切都会好起来的。有了好心情才能有健康，有了健康平安才能有一切。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我经常感到疲劳和不适，可能是亚健康状态。请问该如何改善？

医生

亚健康状态通常由不规律的作息和饮食引起。首先，需要养成良好的生活习惯，包括规律的三餐和适当的运动。其次，根据个人的体质和气候条件，调整饮食结构，例如控制血糖、血压和血脂。最后，保持良好的心态和充足的睡眠也非常重要。

患者

我会注意以上建议。但如果我有其他健康问题，例如高血压或高血糖，应该如何调整饮食？

医生

如果你有高血压或高血糖，需要采取相应的饮食措施。例如，低盐饮食可以帮助控制血压，低糖饮食可以帮助控制血糖。同时，适当的锻炼也能提高免疫力和改善亚健康状态。可以选择快步走、慢跑、八段锦、太极拳或易筋经等运动方式。

患者

非常感谢您的建议。另外，我想知道在这个疫情期间，如何保持良好的心态？

医生

在疫情期间，保持良好的心态尤为重要。可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式来放松心情。同时，保持积极向上的心态，相信一切都会好起来的。有了好心情才能有健康，有了健康平安才能有一切。

相关问诊

每天服用保健品，但不确定是否适合糖尿病患者。

就诊科室：营养科

总交流次数：6

医生建议：亚健康体质调理可以通过使用保健品实现，但糖尿病患者需注意产品成分，避免血糖波动。建议遵循低糖饮食原则，保持健康生活方式。

患者咨询营养补充问题，希望改善亚健康体质。

就诊科室：营养科

总交流次数：23

医生建议：营养补充建议补充多种维生素矿物质和微量元素，有助于调理亚健康体质，提高免疫力。请通过正规渠道购买，并注意评价反馈，祝您身体健康！

失眠、胃胀、消化不良、焦虑、抑郁、心慌、心跳加速、出汗多、腹泻、阳痿、胸闷、心悸、乏力、水肿、头晕、高血压。

就诊科室：中医内科

总交流次数：24

医生建议：失眠、亚健康、焦虑、抑郁、脾胃病、呼吸科疾病、阳痿、冠心病、心力衰竭、心律失常、高血压等疾病，中医可以通过调理脾胃、疏肝解郁、补肾等方法进行治疗。建议保持良好的作息，饮食清淡，避免辛辣刺激食物，如有症状加重，请及时就医。

相关文章

文章总是犯困，怎么回事？

我从小就是一个活泼好动的孩子，总是充满了精力。然而，随着年龄的增长，我开始感到一丝不对劲。每天早上醒来，我都像被抽干了力气一样，浑身无力，总想找个地方躺下。即使在白天，我的眼睛也总是睁不开，脑子里一片混沌，仿佛被一层浓雾笼罩着。这种感觉让我非常困扰，尤其是在工作和学习中，效率大打折扣。我开始四处寻找答案，翻阅各种健康书籍，搜索网络上的相关信息。终于有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了肾虚引起的症状。其中提到的一些症状，例如疲劳、无力、头晕等，和我现在的状态非常相似。我心中一惊，难道我真的肾虚了吗？我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问了我很多问题，包括症状的持续时间、具体表现等等。最后，他告诉我，我的情况可能并不是肾虚，而是亚健康状态。这个词我以前从未听说过，但医生解释说，亚健康状态是指身体虽然没有明显的疾病，但却处于一种不健康的状态，容易疲劳、无力等。医生建议我平时要加强锻炼，保持良好的生活习惯，多吃一些有益于身体的食物。我按照医生的建议去做，开始每天早上去公园跑步，晚上也会做一些简单的瑜伽。同时，我也注意了自己的饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻和辛辣的食物。几个月后，我发现自己的身体状况有了明显的改善，精力也恢复了不少。虽然偶尔还是会感到疲劳，但已经不再像以前那样频繁和严重了。这次经历让我明白了一个道理：健康无小事，任何不适都不能忽视。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。现在，我已经成为一个健康生活的倡导者，希望更多的人能关注自己的身体，及时就医，避免亚健康状态的发生。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！

医疗趋势观察站

文章左胸隐隐作痛是怎么回事？

我从小就有一个习惯，喜欢在夜深人静的时候，独自一人坐在阳台上，听着远处传来的车声和人声，感受着城市的喧嚣与宁静。可最近，这个习惯却变了味道。每当我坐在阳台上，左胸就会隐隐作痛，像是一只无形的手在轻轻地揉搓着我的心脏。起初，我并没有太在意，毕竟我年轻，身体健康，偶尔的不适也许只是因为工作压力大或者是生活不规律。可随着时间的推移，这种疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。我开始担心，难道是我身体出了什么问题？于是，我决定去看医生。医生问我疼痛的位置，我指了指左胸的位置。医生说，这个部位一般都是肌肉拉伤或者劳损引起的，建议我做局部热敷观察。我告诉医生，最近我喝酒喝得有点多，医生说这也可能是原因之一，建议我观察一段时间，如果有心悸症状，需要做心电图检查。我听了医生的建议，回家后开始做局部热敷，并且减少了酒精的摄入。几天后，疼痛感果然有所缓解。我松了一口气，心想也许只是因为过度劳累和不良生活习惯导致的。可就在我放松警惕的时候，疼痛感又一次袭来，这次比之前更强烈。我再次去看医生，医生说可能需要做进一步的检查。我开始感到恐慌，难道我真的得了什么严重的疾病？医生安慰我说，不要太担心，先做一些基本的检查，排除一些常见的疾病。于是，我做了一系列的检查，包括心电图、血液检查等等。最终，检查结果显示我并没有什么大问题，只是因为长期的不良生活习惯和过度劳累导致的身体亚健康状态。医生建议我改变生活方式，多运动，少喝酒，保持良好的心态。听了医生的建议，我开始认真对待自己的健康，调整生活习惯，慢慢地，我的身体状况也开始好转起来。这次经历让我深刻地认识到，健康无小事，不能因为年轻就忽视自己的身体。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心帮助我度过了那段困扰的时期。现在，我已经恢复了健康，重新找回了夜晚阳台上的宁静和安逸。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！

健康管理专家

文章左侧脑袋疼、怕凉、心率加快、左脚麻，可能是颈椎问题？

我从小就对自己的身体状况格外关注。也许是因为我家在一个小镇上，医疗资源相对匮乏，父母总是教育我要珍惜身体，多锻炼。所以当我开始出现左侧脑袋疼、怕凉、心率加快、左脚麻等症状时，我第一时间想到的是去看医生。我记得那天早上，我起床后就感到头昏眼花，左侧脑袋像被针扎一样疼。起初我以为是因为前一晚熬夜看电影导致的，但当我开始玩手机时，疼痛感却越来越强烈。我的眼睛也开始疼，甚至还发热。更奇怪的是，我的左侧后脑勺特别怕凉，不能风吹，对温度特别敏感。有时候坐着时间长，起来活动头就会胀，特别头朝下在往上胀的难受，心率加快。有一次泡澡起身手的血管都胀起来了，然后左脚也麻。我开始担心自己是不是得了什么严重的疾病。于是我决定去找医生咨询。由于我们小镇上只有一个卫生院，我只能去那里看病。医生听完我的描述后，告诉我可能是颈椎问题引起的，需要多锻炼身体，增强体质。他还建议我可以尝试康复理疗、针灸等方法来缓解症状，并且平时一定要少玩手机电脑。我问医生为什么玩手机会加剧症状，他解释说是因为长时间低头看手机会使颈椎承受过大的压力，导致神经功能紊乱。至于后脑勺怕凉和左脚麻，他认为可能是亚健康状态和神经功能紊乱引起的，并建议我去神经内科做常规检查。我开始担心自己的身体出了大问题，会不会是心脑血管疾病或者其他严重的疾病。医生安慰我说一般情况下不会有大问题，但还是建议我去市里县医院做进一步检查。同时，他也推荐我服用养血清脑颗粒来改善症状。我回家后开始按照医生的建议进行调整。每天早上我都会去公园散步，晚上也会做一些简单的颈椎按摩。同时，我也开始服用养血清脑颗粒。慢慢地，我的症状开始有所改善。头疼的频率减少了，眼睛也不再疼痛，左脚麻的感觉也消失了。虽然我还需要继续保持良好的生活习惯，但至少我不再那么担心自己的身体状况了。这次经历让我更加珍惜自己的健康，也让我意识到即使在小镇上，我们也可以通过互联网医院等渠道获取专业的医疗咨询和帮助。感谢京东互联网医院的廖医生为我提供了及时有效的帮助，让我能够更好地管理自己的健康。

药事通

快速问医生

推荐医生

李征

副主任医师

营养科

天津市第一中心医院

专业擅长：减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食

好评率：99% 接诊量：154710

杨红艳

副主任医师

中医内科

中国中医科学院广安门医院保定医院

虚劳(223例) 肾虚症(195例)

专业擅长：擅长脾虚湿蕴，肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。

好评率：99% 接诊量：26960

李颖飞

主治医师

中医内科

河北燕达医院

脾虚(276例) 肝病(258例)

专业擅长：长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。

好评率：99% 接诊量：84326

健康小工具