根据你的描述，你可能患有轻度失眠。建议你首先调整自己的生活习惯，保持规律的作息时间，避免白天过度嗜睡。其次，培养健康的生活习惯，如定期锻炼、避免晚上使用电子设备等。如果以上方法无效，可以考虑口服枣仁安神胶囊。如果还睡不着，可以尝试使用黛力新。同时，放松心情，规律作息，锻炼身体，培养兴趣爱好，多参加户外活动，这些都有助于改善你的睡眠质量。