初步诊断为腰椎间盘突出症，建议先进行保守治疗，包括物理治疗、药物治疗和适当休息。如保守治疗无效，可能需要考虑微创手术。适当的运动可以帮助恢复肌肉力量，但需要避免过度活动和剧烈运动。微创手术相对安全，复发率大约在5-6%，优良率在90-95%。选择合适的治疗方案需要根据具体情况评估，建议去正规医院进行详细检查和咨询。