首先，月经不调可能是由于多种因素引起的，包括生活习惯、营养不良、压力等。建议保持良好的生活习惯，合理膳食，适当锻炼，避免过度压力。其次，排卵期避孕需要注意排卵期的前四天后五天都是不安全期，需要采取其他避孕措施。最后，如果月经延迟，可能是由于多种原因，包括怀孕、生活习惯改变、疾病等，建议及时就医检查。