根据您提供的信息，脚后跟疼痛可能是由骨刺引起的。建议您避免长时间站立或走路，穿着合适的鞋子，并可以尝试使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如芬必得来缓解疼痛。同时，注意休息，保持足部的良好血液循环。如果症状持续或加重，建议及时就医。