当前位置:

京东健康 >

如何有效减脂?

疾病详情
我想减脂,肚子赘肉多,跑步效果不明显,考虑使用左旋肉碱和奶昔代餐。
就诊科室: 中医内科
医生建议
您的BMI在正常范围内,减脂需要通过运动、饮食和腹部锻炼来实现。建议您合理控制饮食,避免高热量食物,增加全身有氧运动和针对腹部的运动。左旋肉碱和奶昔代餐可以作为辅助手段,但请注意使用方法和效果。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我想减脂,身高188cm,体重170斤,肚子有点赘肉。
医生
根据您的身高体重,BMI在正常范围内。减脂需要综合干预,包括运动、饮食和腹部锻炼。
患者
我每天跑步,但三四个月了,肚子赘肉没变化。左旋肉碱能用吗?还需要搭配其他维生素?
医生
左旋肉碱可以作为辅助减脂的产品,但必须结合饮食控制和腹部锻炼。您也可以尝试奶昔代餐来控制总体能量摄入。
患者
我该如何控制饮食?
医生
每日能量消耗量大于每日能量摄入量是减脂的基本原则。请注意合理搭配三餐,避免高热量食物。
患者
我需要做哪些腹部锻炼?
医生
可以选择仰卧起坐、平板支撑等针对腹部的运动。同时,增加全身有氧运动,如快走、游泳等。
快速问医生
推荐医生
裴书飞

副主任医师

消化内科

三甲
南阳市中心医院
胃炎(534例) 胃肠功能紊乱(477例)
专业擅长:擅长胃炎 腹泻,便秘,肝炎,胃溃疡,十二指肠溃疡,幽门螺旋杆菌感染,反流性食管炎,肝硬化,营养不良等消化内科疾病的诊治。
好评率:99% 接诊量:95095
兰永廷

主任医师

消化内科

三甲
淄博市中心医院
胃炎(2例) 肠炎(2例)
专业擅长:萎缩性胃炎,胃息肉,结肠息肉,消化性溃疡,食管炎,胃癌,结肠癌,胰腺炎,食管癌,肝硬化,肝癌,胰腺癌,胆囊结石,胆囊炎,结肠炎。
好评率:99% 接诊量:3799
郭予斌

主治医师

消化内科

三甲
南方医科大学南方医院
转氨酶高(4例) 胃炎(4例)
专业擅长:对幽门螺杆菌感染(HP)、肝功能异常(转氨酶升高、胆红素升高等)、脂肪肝、慢性浅表性胃炎、急性胃肠炎、消化不良、功能性胃肠病、肠易激综合征、结肠息肉、胃息肉、息肉病、消化道肿瘤(早期胃癌、大肠癌)、神经内分泌肿瘤、炎症性肠病(克罗恩病CD、溃疡性结肠炎UC)、慢性胃炎(慢性萎缩性胃炎,慢性非萎缩性胃炎)、胃粘膜肠上皮化生、不典型增生、上皮内瘤变、食管裂孔疝、胃食管反流、反流性食管炎、巴雷特食管(Barrett食管)、食管异位胃粘膜、食管静脉曲张、食管静脉瘤、食管糖原棘皮症(食管粘膜白斑)、食管乳头状瘤、食管粘膜下肿物(食管肿物)、食管黄色瘤(黄斑瘤)、消化性溃疡(胃溃疡、十二指肠球部溃疡等)、消化道出血(呕血、黑便、便血)、胃黄色瘤(黄斑瘤)、胃粘膜下肿物(平滑肌瘤、间质瘤、脂肪瘤等)、异位胰腺、大肠黑变病、侧向发育型肿瘤(LST)、胰腺炎、胰腺假性囊肿、胆管结石、胰管结石、肝囊肿、肝脓肿、肝血管瘤、脾大、副脾、胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉、肿瘤标志物升高(癌胚抗原CEA等)、肠梗阻、恶心呕吐、嗳气、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等常见消化疾病的诊治和胃肠镜、小肠镜、胶囊内镜等方面的检查和治疗。
好评率:100% 接诊量:1275
健康小工具