根据您的BMI，您属于肥胖范围。为了更好地制定减肥计划，建议进行体成分分析，了解身体中脂肪和肌肉的具体情况。根据分析结果，合理安排饮食和锻炼计划，既能减少脂肪，又能保持肌肉。请注意，减肥过程中需要控制卡路里摄入，增加有氧运动和力量训练。同时，保持良好的睡眠和饮食习惯也非常重要。