首先，需要明确这不是抑郁症，而是一种抑郁、焦虑的状态。治疗建议是调整心情，改变对影响自己心情的事物的认识。生活建议是重新评估这段关系的价值，并对自己和他做一个重新的定位。改变自己的内心认识比改变别人更容易。同时，需要用积极、健康的方式去认知周围发生的事情和别人。