根据你的描述，可能是软组织损伤导致的肿痛。三七片和云南白药喷剂是有效的止痛和消肿药物，但需要注意用药的正确方法和频率。在恢复期间，减少活动量是非常重要的，尽量避免长时间站立或走路，给受伤的部位足够的休息时间。同时，继续使用三七片和云南白药喷剂，注意观察是否有过敏反应或其他不良反应。恢复时间因人而异，通常需要几周到几个月的时间。上班时可以尝试使用拐杖或其他辅助工具来减轻负担，避免过度使用受伤的部位。另外，注意保持良好的营养和充足的休息，这对加速恢复非常有帮助。