当身体适应某种运动强度时，可能会出现减肥效果减弱的情况。因此，除了坚持运动外，饮食控制也是非常重要的。合理的饮食结构和摄入量可以帮助你更有效地减肥。同时，尝试增加运动强度或改变运动方式，例如增加跑步时间、加入力量训练等，也可以提高减肥效果。记住，健康的生活方式是长期的投资，需要耐心和恒心。