医生建议：病情判断：患者可能患有腰椎间盘突出，需通过CT或磁共振检查确认病情程度。治疗建议：建议佩戴腰围，口服活血化瘀药物消肿。卧硬板床休息，可使用活血止痛胶囊。避免剧烈运动，注意腰部保暖。如疼痛加重或持续不减，请及时就医。

医生建议：对于腰椎间盘膨出，首选是保守治疗，包括服用活血化瘀药物如活血止痛胶囊和迈之灵，外用扶他林软膏，佩戴腰围等。同时，针灸和理疗也可以帮助缓解症状。对于腰部僵硬，针刀治疗可能会有所帮助。如果保守治疗无效，微创手术如射频消融也是一种选择。需要注意的是，针灸和理疗的效果与医生的技术水平有关，所以选择合适的医生非常重要。在日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行体育锻炼，增强腰部肌肉的力量和灵活性，这些都有助于减轻症状和改善生活质量。

医生建议：根据您的描述，初步考虑可能是小关节紊乱。建议您进行热疗和按摩来缓解症状，并在必要时使用非甾体消炎药（NSAIDs）如扶他林软膏外用。同时，保持良好的坐姿和工作习惯，避免长时间低头或保持同一姿势，定期进行颈部伸展运动。